00:00:00: Wenn du Lippe dem hast und das Gefühl kennst, dass du schon alles ausprobiert hast.

00:00:05: Sei es Kalorienzellen, Low Carb, Intervallfasten, irgendwelche Shakes also Pilchen, Püllwöcheln, Punktezählen, Hungern, FDH keine Ahnung was es noch gibt.

00:00:17: Und trotzdem immer wieder scheiterst Dann liegt das Problem wahrscheinlich nicht daran, dass du zu schwach bist sondern vielleicht genau daran.

00:00:26: Dass diese ständigen Diäten deinen Körper und oft auch dein Lippe dem massiv stressen können!

00:00:33: Und genau darüber müssen wir einfach mal sprechen.

00:00:37: und genau das ist das heutige Thema.

00:00:39: also... Ich heiße euch erst mal alle herzlich willkommen auf meinem YouTube-Kanal und auch auf meinem Podcast LibbydemTalk.

00:00:45: Schön, dass du wieder eingeschaltet hast!

00:00:47: Viele wissen ich bin selbst betroffen.

00:00:49: Ich hab selber seit vielen Jahren die Diagnose Libby demn Und ich weiß selbst wie es sich anfühlt ständig immer wieder und wieder von vorne anzufangen, ständig zu hoffen und am Ende wieder vollkommen enttäuscht vor dem Spiegel zu stehen.

00:01:06: Ich weiß wie es ist, Essentfälle zu haben sich selbst zu hassen und sich im eigenen Körper gefangen zu fühlen und sich immer wieder zu fragen warum?

00:01:16: Kriegen es alle anderen da draußen hin?

00:01:18: nur ich nicht!

00:01:20: Und vielleicht bist du genau deshalb heute hier Weil du endlich verstehen möchtest, warum so viele Dieten langfristig scheitern.

00:01:28: Warum sie uns emotional vor allem komplett zerstören können und warum wir bei Lippe dem anfangen müssen, so rum komplett anders zu denken!

00:01:42: Ja, das ist mir unfassbar wichtig und ich glaube dass ganz viele Frauen mit Lippe dem jahrelang in einem Kreislauf feststecken aus Diäten, aus Hoffnungen.

00:01:52: Aus hier immer wieder Kontrolle aufbauen.

00:01:55: Viele verzichten halten irgendwie durch und irgendwann... Irgendwann kommt er.

00:02:01: Der Zusammenbruch!

00:02:02: Ja, ich kenne das noch so gut von mir aus meinen Dietzeiten.

00:02:07: Essanfälle der Frust die Schuldgefühle Gewichtszunahme und der Selbsthass.

00:02:13: Und dann beginnt eben alles wieder von vorne Sobald man ein bisschen Kraft gesammelt hat.

00:02:18: und Ich glaube ehrlich gesagt dass uns genau das oft noch mehr kaputt macht ja mehr als jedes einzelne Lebensmittel was wir vielleicht nicht unbedingt essen sollten.

00:02:30: Ich glaube auch, dass viele Frauen mit Lippe dem Wissen oder manchmal gar nicht mehr wissen wie und was eigentlich ein normales Verhalten zum Essen überhaupt ist.

00:02:39: Wie sich das anfühlen!

00:02:40: Und ich sage dir ganz ehrlich... ...ich wusste es irgendwann auch nicht mehr.

00:02:45: Das klingt total komisch.

00:02:49: Auch wenn ich das selber so erzähle weil ich wirklich in meiner schlimmsten Phase, zwanzig zwölf, also zwanzighzwölf Da hat mich damals mein Partner verlassen und ich möchte hier keine Trigger-Warnung aussprechen, aber es wird sehr emotional gleich werden.

00:03:08: Ich möchte hier niemanden triggern, aber das ist was, was ausgesprochen werden muss!

00:03:12: Und ich rede da wirklich sehr offen und ehrlich mit vielen meiner Frauen auch im Coaching.

00:03:16: Mein damaliger Freund hat mich verlassen – aus nichts!

00:03:19: Innerhalb von nur zwei Monaten habe ich dann Zweiundzwanzig Kilo zugenommen.

00:03:24: Sehr... sehr schnell.

00:03:27: Ja, ging das Ganze und irgendwann war ich dann bei hundertzehn Kilo.

00:03:30: aber wenn ich ehrlich bin, dann hatte meine Geschichte mit Dieten und diesem ständigen Kampf gegen meinen Körper schon viel früher begonnen eigentlich schon in meiner Pubertät.

00:03:41: Ja, ich kenne es oder kannte es eigentlich gar nicht.

00:03:44: Zwanzig Kilogramm auf zwanzig Kilo runter das war für mich irgendwann fast normal.

00:03:48: entweder war ich relativ schlank in Anführungsstrichen oder ich war wieder komplett übergewichtig.

00:03:52: und egal wie viel ich abgenommen habe meine Beine waren trotzdem immer deutlich voluminöser als der Rest des Körpers.

00:03:59: damals wusste ich noch gar nicht wirklich was da mit meinen Körper los ist und ich hab mir halt immer gedacht naja irgendwas stimmt nicht mit mir so das typische.

00:04:08: Und irgendwann wurde Das Essen für mich, nicht mehr nur Essen.

00:04:14: Es wurde Trost!

00:04:15: Ich habe es genutzt um mich zu betäuben... ...um mich zu kontrollieren.

00:04:21: Es war eine Zuflucht in bestimmten Situationen was wirklich eine Fluchtreaktion.

00:04:27: und zu meinen schlimmsten Zeiten hab ich von morgens bis abends gegessen.

00:04:31: Ich bin teilweise nur noch rausgegangen um mir Lebensmittel zu kaufen und ich weiß noch wie ich Ende des Monats, mein Lohn war ganz frisch da beim Italiener bestellt habe.

00:04:41: Ich hab damals ein bisschen mehr bestellen müssen weil der natürlich nur gekommen ist wegen drei Pizzen.

00:04:47: also er liefert jetzt nicht wegen einer Pizza aus.

00:04:50: Also habe ich eben nicht nur drei Pizen bestellt sondern fünf damit so ausschaut als wenn ich irgendwie keine Ahnung Party Fire oder sonst irgendwas dazu noch Nudelgericht.

00:04:58: und auf dem Heimweg von der Arbeit hatte ich mir einen tief geforderten Käsekuchen beim Discounter gekauft.

00:05:06: Diesen Käsekuchen, aus keinem Witz habe ich damals komplett gegessen und zwar noch gefroren bevor die Lieferung vom Italiener kam.

00:05:17: Und ja!

00:05:17: Ich hab das alles an diesem einzigen Abend gegessen.

00:05:21: Ich hatte damals...und ich hatte früher...ich habe viele Bücher über Essstörung gelesen.

00:05:26: Darin stand irgendwo mal in irgendeinem Buch dass Menschen mit Bingeating teilweise bis zu vierzigtausend Kalorien.

00:05:35: Kalorien essen können.

00:05:37: Und ich weiß noch, ich habe damals eine Essertage gehabt und da hab' ich wirklich jede Verpackung aufgehoben und alles mal zusammengerechnet und ich lag bei ungefähr thirty- achttausend Kalorieren.

00:05:48: Das klingt heute so absurd wenn ich das ausspreche und um Gottes Willen soll auch nicht so rüber kommen als wäre ich da irgendwie stolz drauf.

00:05:55: aber es war damals meine Realität und gleichzeitig hatte ich immer noch diese Gedanken Ich muss doch abnehmen Ja, die Gedanken um mein Gewicht und meinen Körper.

00:06:05: Darum wie schwach ich doch eigentlich bin?

00:06:07: Und ich dachte immer, ja mein Gott du musst dich halt mal irgendwie zusammenreißen.

00:06:12: Und genau das ist der Punkt denn so einfach ist es halt nunmal nicht.

00:06:16: Und durch meinen Typ eins Diabetes waren diese Essenfälle abends oft noch viel, viel schlimmer.

00:06:22: Ich hatte wirklich Angst vor dem ins Bett gehen, vor dem schlafen, Angst davor wie mein Blutzucker nachts reagiert, Angst davor dass ich vielleicht irgendwann am Morgen nicht mehr aufwache.

00:06:33: das war psychisch irgendwann einfach nur noch die Hölle für mich.

00:06:36: und dieser eine Abend mit den fünf Pizzen im Nudelgericht und dem Käsekuchen das war mein absoluter Tiefpunkt!

00:06:44: Hey Tina, wenn du dir jetzt keine Hilfe holst dann endet es irgendwann richtig, richtig schlimm.

00:06:49: und ich weiß noch wie ich damals in den Stall gefahren bin.

00:06:52: Wenn mich kennt weiss mein Apollo ist inzwischen fast zweiunddreißig.

00:06:55: Ich hab ihn seit ich fünfzehn Jahre alt bin ja?

00:06:58: Ich bin in den Stall gefahren Und die Stallbesitzerin damals hat gesagt eine gute Freundin auch von mir Die hat mich damals gefragt Tina was ist das wichtigste deinem Leben?

00:07:07: Ich habe dann sofort aus der Pistole geschossen Apollo geantwortet also mein Pferd.

00:07:14: Noch mal gefragt, noch mal gefragt.

00:07:15: Ich hab immer wieder meinen Pferd genannt und dann hat sie gesagt, Tina aber was passiert denn mit Apollo wenn du so weitermachst?

00:07:22: Und das hat mich wirklich wach gerüttelt weil sie gesagt hat Du musst anfangen zu verstehen dass du die wichtigste Person in deinem Leben bist.

00:07:29: und ich glaube Das war das erste Mal in meinem leben wo ich wirklich verstanden habe wie zerstörerisch Wie sehr ich mein Leben mich selber selbst sabotiert Ja, schon zerstört hab.

00:07:48: Wie ich selber mit mir umgegangen bin.

00:07:49: das war echt heftig!

00:07:52: Ich habe mich dann damals professionelle Hilfe geholt.

00:07:54: Ich war zuerst in einer Reha und später dann in einer psychosomatischen Klinik für Essstörung auch wenn dieser Weg unglaublich schwer war wenn ich heute unfassbar dankbar, dass ich ihn gegangen bin.

00:08:06: Und gleichzeitig weiß ich, dass so viele Frauen da draußen genau jetzt an dem Punkt stehen!

00:08:12: Vielleicht im Gotteswillen nicht so schlimm wie es bei mir damals war, aber ich weiß, dass viele gegen sich kämpfen, das viele mit emotionalem Essen zu tun haben... Das viele sich selbst sabotieren und in dieser ewigen Opferrolle feststecken.

00:08:24: So wie ich damals auch.

00:08:25: Genau deshalb möchte ich heute mit dir darüber sprechen, warum jeden uns oft nicht heilen, sondern emotional sogar noch tiefer.

00:08:34: Ich sag's jetzt mal wie es ist in die Scheiße reiten ja?

00:08:36: In diesen beschissenen Kreislauf hineinziehen können.

00:08:39: und bitte verstehe mich nicht falsch Ernährung ist unfassbar wichtig!

00:08:43: Ja ich meine sonst wäre ich auch nicht Zertifizit der Ernährungsberaterin.

00:08:47: Ich glaube sogar dass die Ernährungen gerade beim Lippe dem eine ganz große und vor allem entscheidende Rolle spielt aber zwischen einer langfristigen Ernähringsumstellung Das Wort zerstörerischem Diätverhalten liegt irgendwann mal in gewaltiger Unterschied.

00:09:05: Und genau das verwechseln viele Frauen jahrelang, weil wir gelernt haben weniger Essen mehr Disziplin mehr Kontrolle mehr Verzicht.

00:09:15: und wenn wir scheitern dann geben wir uns halt selber die Schuld.

00:09:20: aber was passiert eigentlich mit den meisten?

00:09:22: ja?

00:09:22: Mit dem was passiert bei so einer Diät bei den meisten Diäten?

00:09:26: Ja, wir setzen unseren Körper im Prinzip massiv unter Stress.

00:09:29: Es gibt Verbote, strikte Kontrolle... Wir zählen Kalorien und haben ein schlechtes Gewissen.

00:09:35: Wir machen uns Druck oder lassen uns Druck machen.

00:09:39: Wir haben Angst zuzunehmen!

00:09:42: Wir haben viel zu hohe Erwartungen.

00:09:43: und gerade bei Lippe dem beobachte ich immer wieder das extremediierten Häufig alles noch schlimmer machen.

00:09:50: nicht unbedingt sofort jetzt auf der Waage aber emotional und körperlich und vor allem auch Viele Frauen mittelbedeem kämpfen ja ohnehin schon mit Schmerzen.

00:10:00: Ja, die werden mehr!

00:10:01: Die Erschöpfung wird mehr... ...die Entzündungen werden mehr im Körper, Wassereinlagerung, Selbstzweifel.

00:10:07: und wie gesagt wenn dann diese dauernde und permanente Diätstress dazukommt, dann entsteht da ein absolut krasser Teufelskreislauf dem man alleine fast nicht mehr rauswinden kann.

00:10:20: Und du startest im Prinzip immer wieder neu Ja, weil du ja was ändern willst.

00:10:26: Dann kommst du selbst wie am Montag.

00:10:27: Am Montag geht's los oder diesmal ziehe ich wirklich durch?

00:10:30: Dann hättest dich keine Schokolade mehr!

00:10:31: Ich lasse einfach die Kohlenetrate weg.

00:10:33: Ich ernähre mich nur noch gesund und am Anfang funktioniert es vielleicht sogar.

00:10:38: Und vielleicht geht auch etwas runter vom Gewicht.

00:10:40: Du bekommst vielleicht Hoffnung aber innerlich wird dieser Druck immer größer und irgendwann kommt dieser einen Moment, irgendeinen Stressmomenten Frustmoment Überforderung, Unterförderung, Traurigkeit und plötzlich eskaliert alles.

00:10:55: Und dann essen viele Frauen nicht weil sie Hunger haben sondern weil sie emotional komplett erschöpft sind.

00:11:00: und danach kommen sofort die Schuldgefühle der Scham des Selbsthass die Versagensgefühlen.

00:11:07: und weißt du was dann meistens passiert?

00:11:12: Ich habe eben schon gesagt viele machen eine kurze Pause und dann kommt die nächste Diät ums Eck.

00:11:17: So viele Frauen mit Lippe, denen führen keinen Kampf gegen Essen.

00:11:21: Sie führen eigentlich ein Kampf gegen sich selbst.

00:11:24: und genau deshalb müssen wir anfangen komplett umzudenken.

00:11:29: Ich glaube nämlich, dass viele Frauen mit Lippe dem gar keine Diät brauchen.

00:11:33: Sondern endlich einen Weg der wirklich zu ihrem Leben passt!

00:11:36: Die meisten Frauen die zu mir kommen haben unfassbar viel Wissen.

00:11:40: das Problem ist.

00:11:41: Meistens nicht das fehlende Wissen des Problems ist, da sie komplett erschöpft sind.

00:11:46: Erschöpf vom Kämpfen von immer wieder Neustarten.

00:11:49: Vom ständigen Scheitern und irgendwann verlieren viele dadurch komplettes Vertrauen in sich selbst.

00:11:56: aber langfristige Veränderungen entsteht nicht durch Druck, sondern durch Verständnis.

00:12:03: Und aus dem Grund arbeite ich persönlich mit drei ganz wichtigen Bereichen.

00:12:07: Ja also bei mir im Coaching sind drei Bereiche unfassbar wichtig.

00:12:12: Sind für mich die Basics und zwar die Ernährung, die Bewegungen Die emotionale Ebene, das emotionale Verhalten so muss ich sagen.

00:12:23: Es geht nicht darum perfekt zu essen oder nie wieder Schokoladeessen zu dürfen sondern darum eine Ernährung zu finden die deinen Körper unterstützt und langfristig in deinen Alltag passt.

00:12:33: Und genauso sehe auch Bewegungen.

00:12:35: Sport darf keine Strafe sein!

00:12:37: Und Gottes Willen Wir machen Sport nicht um Kalorien zu verbrennen.

00:12:41: Hört auf mit dem Mist.

00:12:43: Und gerade bei Lippe dem brauchen wir die Bewegung.

00:12:46: Wir brauchen was, was unseren Körper unterstützt.

00:12:48: Unsere Beine unterstützt unser Lymphsystem aktiviert oder unterstützt.

00:12:54: nicht etwas, das uns zusätzlich kaputt macht, was uns überfordert.

00:12:58: und der dritte Punkt über den viel zu wenig gesprochen wird bei mir im Coaching ist die Psyche denn viele Frauen essen nicht weil sie Hunger haben sondern weil sie traurig sind überforderd einsam gestresst oder weil sie versuchen Gefühle zu betäuben.

00:13:14: Und das habe ich auch gemacht, jahrelang.

00:13:17: Aber solange wir diese emotionalen Themen eben nicht anschauen werden wir immer wieder in alte Muster fallen.

00:13:23: Du kannst deinen Körper nicht gesund hassen.

00:13:27: Das geht nicht.

00:13:29: Es geht nicht.

00:13:29: und bitte glaub mir Auch wenn du vielleicht gerade das Gefühl hast schon hundertmal gescheitert zu sein Das bedeutet nicht dass du für immer so... Dass es so bleiben musst, dass du aufgeben musst.

00:13:42: Ich hätte früher niemals gedacht dass ich irgendwann mal ohne Essanfälle leben kann.

00:13:47: Und jetzt mal unter uns, sie sind auch nicht komplett weg bei mir.

00:13:51: Aber ich weiß meine Trigger inzwischen und ich hab erkannt wann und wie ich heute damit umgehen kann.

00:13:56: Ich habe gelernt mich anzunehmen, wie.

00:13:59: ich bin offen überall das zu sprechen!

00:14:03: Und ganz ehrlich hätte nie gedacht, dass sich sogar anderen Frauen einmal helfen kann.

00:14:07: damit.

00:14:09: Und trotzdem oder vielleicht gerade... durch meine Vergangenheit, meine Erfahrungen und all die Höhen- und Tiefen ja, die ich so hinter mich bringen musste.

00:14:19: Ja?

00:14:20: Sitz' sich heute hier in dem Verstehe ich heute hier!

00:14:23: Und du hörst mir zu.

00:14:24: genau deshalb habe ich mich dazu entschieden mein Coaching zu entwickeln weil ich damals niemanden hatte.

00:14:33: Und wenn du mich vielleicht noch nicht so lange kennst oder immer noch nicht ganz überzeugt bist von dem, was ich da mache.

00:14:38: Kleine Einladung für dich!

00:14:40: Am Sonntag gibt es einen kostenlosen Live-Workshop.

00:14:43: Sei gerne mit dabei.

00:14:45: Nimm dir gerne die Zeit am Sonntagsmorgen um einfach mal mich vielleicht auch ein bisschen besser kennen zu lernen.

00:14:54: Ich möchte dir keinen Druck machen... dir in diesem Live Workshop wirklich Zeit geben.

00:15:01: In diesen zwei Stunden geht es einfach darum, dass du mir nicht nur zuhörst wie in irgendeinem Webinar sondern dass du wirklich anfängst mit dir und an dir zu arbeiten.

00:15:11: wir Arbeiten quasi gemeinsam.

00:15:14: Du bekommst ein persönliches Workbook von mir, das füllen wir live zusammen aus.

00:15:18: Das bedeutet du gehst nicht nur mit irgendwelchen Informationen nach Hause beziehungsweise bist wahrscheinlich schon zuhause aber du gehest da nicht einfach raus und hast dann irgendwie ja von wegen... das weiß ich schon alles im Kopf sondern du gehste mit deinem eigenen konkreten Vier-Wochen-Kompass aus diesem Workshop.

00:15:34: Der Workshop ist live, ist interaktiv Bewusst Teilnehmer begrenzt.

00:15:40: Wir haben noch ein paar Plätze frei und damit einfach wirklich der Platz für Fragen da ist, möchte ich das einfach auf diese Teilnehmerbegrenztheit halten ja?

00:15:51: Und vielleicht denkst du jetzt, ah!

00:15:52: Ich weiß gar nicht ob das jetzt so was für mich ist... Dann lass mir dich... Lass mich dir eins sagen mein Gott schwere Sprache!

00:16:02: Du musst auch überhaupt nichts vorbereiten für den Sonntag Und du musst auch nicht erstmal noch irgendwie zehn Kilo abnehmen oder irgendwas, bevor du dir endlich erlaubst Hilfe anzunehmen.

00:16:11: Du darfst genau so wie du jetzt gerade bist anfangen!

00:16:15: Du darferst erkennen wo du stehst die Situation annehmen, wie sie ist und dann handeln.

00:16:22: Und wenn du jetzt vielleicht grade merkst, ne so Workshop gar nichts für mich, habe ich keine Zeit.

00:16:28: Aber du dir vielleicht grundsätzlich intensivere Unterstützung wünschst, dann kannst du natürlich zusätzlich auch jederzeit ein kostenloses Kennlängengespräch mit mir vereinbaren, mit mir oder mit jemandem aus meinem Team... Ich glaube nämlich dass ganz viele Frauen mit Lippe dem jahrelang versuchen immer noch härter gegen sich selbst zu kämpfen und vielleicht brauchen wir nicht noch mehr Kampf!

00:16:50: Vielleicht brauchen wir einfach ein bisschen mehr Verständnis, Unterstützung und mehr echter Lösungen.

00:16:56: Und vor allem, mehr Mitgefühl mit uns selbst.

00:17:00: Raus aus der Opferrolle!

00:17:02: Mit Gefühl ist definitiv... was ganz anderes.

00:17:06: Dein Körper ist nicht dein Feind und du bist auch nicht gescheitert, nur weil du bisher noch nicht den richtigen Weg für dich gefunden hast!

00:17:13: Wenn du beim kostenlosen Workshop dabei sein möchtest sehr gerne, den Link dazu findest du in der Beschreibung.

00:17:18: Ich würde mich riesig freuen, dich dort persönlich kennenzulernen zu sehen.

00:17:22: und bitte vergiss nicht Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.

00:17:26: Wir sind allein in Deutschland rund vier Millionen Frauen mit Lipidem.

00:17:31: Also gibt dir den Ruck Hab Mut und geh deinen Weg.

00:17:36: Starte ihn, egal wo du jetzt gerade stehst wir sind alle nicht perfekt.

00:17:41: Ich sag immer, den Perfektionismus dürfen wir auch gerne einfach mal in Urlaub schicken und eine Weile lassen.

00:17:46: Den brauchen wir nicht, der sabotiert uns nur unnötig!

00:17:49: Und er kostet uns viel Zeit, Nerven-und Energie die wir für viele schöne andere Dinge im Leben brauchen.

00:17:54: In diesem Sinne vielleicht bis Sonntag.

00:17:57: ich würde mich freuen und wünsche dir an diesen Sinne noch einen schönen Abend oder schönen Tag je nachdem wann du die Folge gehört hast.

00:18:02: Vielleicht nochmal ganz kurz Der Workshop ist am siebzehnten Mai.

00:18:06: Falls Du die Folge danach hörst ist natürlich schon zu spät, aber vielleicht hast du trotzdem was mitnehmen können.

00:18:12: In diesem Sinne ich wünsche dir was.

00:18:14: bis dahin deine Tina!