Lipödem-Talk

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17. Januar 2020 Vegetarisch leben mit Lipödem

Vegetarisch leben mit Lipödem

Denice Himmel berichtet über ihren Wandel und die Entscheidung sich nach der Diagnose Lipödem vegetarisch zu ernähren.

Vegetarisch ist nicht gleich vegetarisch, denn es gibt viele Formen, die einen essen Milchprodukte, die anderen nicht. Manche essen Fisch, andere wiederum essen ihn nicht. Auch beim Verzehr von Eiern gibt es Unterschiede.

Denice erzählt aus ihrer Sicht, was es für sie persönlich bedeutet auf diverse Lebensmittel zu verzichten und aus welchen Gründen sie das tut.

Übrigens auch die vegane Lebensweise gehört zum Vegetarismus.

Denice berichtet aus gesundheitlicher Sicht, was sich seit ihrer Entscheidung vegetarisch zu leben verändert hat. Interessant auch, wie ihr Umfeld, sprich Familie, Bekannte etc. darauf reagiert haben.
Auch wenn es am Anfang für viele schwer nachvollziehbar war, hat sie es doch geschafft, sich durchzusetzen. Außerdem hat sie dadurch auch die ein oder andere Person, im Hinblick auf den Konsum von tierischen Produkten, nachdenklicher gemacht.
Viele haben sich ein stückweit sogar beeinflussen lassen und konsumieren seither viel weniger Fleisch und Co. Früher, noch zu zu Omas Zeiten, gab es in der Woche auch nur ein Mal Fleisch, meist der bekannte Sonntagsbraten, und Freitags, wenn man Glück hatte gab es Fisch!

Im Bekannten- und Freundeskreis und auch innerhalb der Familie ist es sehr wichtig zu kommunizieren. Denise spricht ganz klar Dinge an und ist sich nicht zu schade auch mal diverse Lebensmittel, z.B. zu einer Feier, mitzubringen.

Außerdem verrät sie, wie sie sich außerhalb verhält, wenn sie in einem Restaurant Essen geht.

Die Frage aller Fragen: Wie und was hat sich durch den vegetarischen Lifestyle am Lipödem oder auch an ihrem Gewicht verändert?! Ihre Antworten und warum auch ihr Reizdarm eine große Rolle im Hinblick auf ihre Ernährung spielt, das verrät sie in unserem Interview!

Und last but not least: Denice leitet eine kleine Selbsthilfe-Gruppe auf Facebook namens „Lipödem im Schwabenländle“. Hier können sich betroffene Lipödem-Mädels und -Frauen rund ums Schwabengebiet austauschen und sogar persönlich treffen. Ziel ist es sich gegenseitig zu helfen und sich zu unterstützen!

Zur Facebook-Gruppe gelangt ihr über diesen Link:

https://www.facebook.com/groups/lipoedemimschwabenlaendle/

Auf ihr privates FB-Profil gelangt ihr über: https://www.facebook.com/denice.gramling

Und wer Denice über Instagram folgen möchte: denice.himmel

Ansonsten dürft ihr euch bei Bedarf auch an die SHG Ulmer Lips über die angegebene Email-Adresse wenden: Ulmerlips@gmail.com

Wer mag, darf auch gerne meiner Gruppe „LIPÖDEM - Die Kampfansage“ beitreten, die findet ihr über folgenden Link:

http://lipoedem-die-kampfansage.de

Wer mehr über mich erfahren will, darf mich auch gerne auf Facebook besuchen:

https://www.facebook.com/Tissi.Schwarz

Zu meiner exklusiven Fallstudie gelangst du über:

https://lipoedem.ready4yoursuccess.de

Makronährstoffe

Kurzer Exkurs zum Thema Makronährstoffe. Was ist das überhaupt, wofür werden sie benötigt und warum Wasser extrem wichtig für unsere Gesundheit ist.

Heute möchte ich euch die Angst vor Kohlenhydraten nehmen und auch vor Fett, denn beides macht nicht dick. Wer auf ein gesundes Verhältnis achtet, der darf sowohl Kohlenhydrate also auch Fett während einer Gewichtsreduktion zu sich nehmen. Wie heisst es so schön: „Alles in Maßen und nicht in Massen.“

Anbei der Link zu meinem Blog-Beitrag: „Machen Kohlenhydrate dick?“

https://schwarztina.de/machen-kohlenhydrate-dick/

Meiner Meinung sind Kohlenhydrate von großer Bedeutung, sie enthalten eine Menge wichtiger Ballaststoffe, die uns u.a. lange satt halten und den Blutzuckerspiegel kaum oder nur sehr gering beeinflussen. Wer auf die richtigen Kohlenhydrate und Ballaststoffe setzt, der kann damit sehr gut und vor allem entspannt abnehmen und einen gesunden, ausgewogenen Lebensstil führen.

Du willst mehr zum Thema Ballaststoffe wissen? Dann schau dir gerne auch hierzu meinen Blog-Beitrag an:

https://schwarztina.de/?s=ballaststoffe

Fett macht auch nicht gleich Fett. Fett spielt im wesentlichen eine wichtige Rolle in unserem sehr komplexen Organismus. Die Fettzellen haben wichtige Aufgaben und dienten früher sogar als Überlebensschutz. Es gibt gute und weniger gute Fette, ich sage dir, worauf du unbedingt achten solltest.

Protein oder auch Eiweiß genannt ist essentiell, sprich überlebensnotwendig. Sie dienen der Gewinnung und dem Erhalt von Körper-Zellen jeglicher Art. Sie schützen vor Muskelabbau, während einer Diät und unterstützen den Muskelaufbau, wenn man Sport treibt. Eine eiweißreiche Ernährung ist in vielen Fällen hilfreich, denn Proteine benötigen deutlich mehr Energie während der Verdauung und Aufspaltung im Körper als Kohlenhydrate und Fette und halten ebenfalls lange satt.

Wasser ist unser Lebenselixier. Wir können mehrere Wochen ohne Nahrung auskommen aber nur 3 Tage ohne Wasser, dann wird es in vielen Fällen lebensbedrohlich. Warum Wasser so wichtig ist und wie viel man täglich zu sich nehmen sollte… All das erfährst du in dieser Aufnahme.

Wer mehr über mich erfahren will, darf mich auch gerne auf Facebook besuchen:

https://www.facebook.com/Tissi.Schwarz

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Was Vanessa K. in nur 3 Monaten geschafft hat

Heute zu Gast die liebe Vanessa Krausmüller, die uns mit ihren Ergebnissen umhauen wird und aus persönlichen Erfahrungen erzählt, wie sich ihr Leben in gerade mal 3 Monaten von demotiviert und niedergeschlagen, lustlos und verzweifelt ins komplette Gegenteil gewendet hat.

Sie erzählt, wie sie es geschafft hat ihr Gewicht zu reduzieren und dabei auch unglaubliche Umfangsveränderungen erzielen konnte.

Vanessa lässt uns an ihrem Leidensweg mit der Diagnose Lipödem teilhaben.

In dieser Folge erfährst du, was sie schon alles versucht hat, warum sie zu Beginn auch Neuem gegenüber sehr skeptisch war, sich aber letztlich dennoch für einen Weg mit Hilfe entschieden hat.

Sie berichtet, was sich in knapp 3 Monaten ausser Gewicht und Umfängen alles verbessert und wie sich dabei auch der Umgang zum Essen positiv verändert hat.

In unserem Vorgespräch und auch in unserem Interview sagte sie: „Manchmal muss man sich einfach öffnen für was Neues, denn im Voraus kann ja ohnehin niemand wissen, ob es funktioniert. Wenn man es aber nicht versucht, dann wird man es auch nie rausfinden! Traut euch!“

Leichter leben mit Lipödem

Dicke Beine, schwere Beine, ständig blaue Flecken – für Frauen, die an einem Lipödem leiden, ist das Leben oft eine jahrelange Qual. Nicht nur ich leide unter Lipödem, sondern auch mein heutige Interview-Gast Lia Lindmann.

Als Lia die Diagnose erhielt, war sie, wie viele von uns Betroffene, mehrfach schlecht beraten: fehlende Aufklärung, Halbwahrheiten und Schreckensszenarien ließen sie glauben, das Lipödem sei ausschließlich ein dramatischer, unaufhaltsamer Schicksalsschlag. Doch acht Jahre nach der Diagnose und rund 40 Kilo leichter fühlt sie sich besser als je zuvor.

Ich finde es immer wieder toll, dass ich nicht die einzige bin, die neben meinen Klienten ihr Leben trotz Lipödem geschafft haben positiv zu gestalten. Lia hat sogar all ihre Erfahrungen und Recherchen in einem Buch zusammengefasst. Es ist kein gewöhnliches Buch, vielmehr handelt es sich hierbei um ein Art Ratgeber. Sie schildert ihren Weg zu einem leichteren Leben mit mehr Mobilität und weniger Schmerzen. Das Buch eignet sich für alle, die ein mitlachen, mitweinen und mitsuchen wollen – nach Wegen und Ideen, um die Lebensqualität mit Lipödem zu verbessern.

Kurz zusammengefasst geht es darin um geballtes Expertenwissen: Für ihren Ratgeber hat Lia Lindmann mit Physiotherapeutinnen, Sanitätshäusern, Ärztinnen, Sport- und Ernährungsberaterinnen gesprochen. All das gesammelte Expertenwissen und ihr eigenes Selbsthilfe-Programm zeigen, wie es gelingen kann, das Gewicht zu reduzieren, die lipödemtypischen Schmerzen zu lindern und die Mobilität zurückzugewinnen. Das Buch enthält über 200 Tipps und Maßnahmen für mehr Wohlbefinden sowie praktische Checklisten, die das Leben mit Lipödem erleichtern.

Lia Lindmann entdeckte mit 15 erste Anzeichen für ein Lipödem. Die Diagnose erhielt sie allerdings erst 2012, 14 Jahre später. Seither hat sie sich intensiv mit der Erkrankung beschäftigt und Wege gesucht und gefunden, ihr Leben mit Lipödem zu verbessern. Für ihr Buch hat sie nicht nur auf ihre praktische Lebenserfahrung zurückgegriffen, sondern auch unzählige Expertengespräche geführt und Erkenntnisse aus Fachbüchern, Ratgeberbroschüren und Fachartikeln zusammengetragen.

Lia Lindmanns arbeitet als Pädagogin und Journalistin und wurde von Institutionen wie den Vereinten Nationen und UNESCO gefördert und für ihre Arbeit geehrt.

Außer dem Lipödem und der großartigen Gewichtsabnahme haben Lia und ich noch etwas gemeinsam. Wir bieten beide eine individuelle Beratung für Menschen mit Lipödem an. Wir möchten ihnen zeigen, dass man auch konservativ tolle Erfolge erzielen kann und es viele Wege gibt sich zunächst mit der Krankheit vertraut zu machen, sie zu verstehen und sich selbst zu helfen.

Heilig Abend und die Weihnachtsfeiertage - wie verhalte ich mich am besten?

Wie schaffe ich mir genug Raum für mich alleine, bewusstes Innehalten, um bspw. einen „Body-Check“ zu machen
Wie äußere ich meine Wünsche, Bedürfnisse bedacht und ohne falsch verstanden zu werden?
Wie reagiere ich auf unpassende Geschenke?
Wie gehe ich mit dem Überangebot an Essen um?
Wie kann ich das Weihnachtsessen genießen?
Wie kann ich Weihnachten als ein Fest der Liebe und Verbundenheit mit meiner Familie feiern?
Wie verbringe ich den Heiligabend entspannt und in mir selbst ruhend?
Auch hier ist Vorbereitung extrem wichtig und hilfreich

Wenn du mehr zu Kira oder mir erfahren willst:

https://www.kirasiefert.de/

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Meine 10 Tipps für Heilig Abend, die Weihnachtsfeiertage, Silvester und andere Festlichkeiten

Mit diesen Tipps kann wirklich nichts mehr schief gehen! Ich habe für euch mal gesammelt und die besten Ergebnisse zusammengetragen.

In dieser Folge möchte ich euch die Angst und den Stress vor Festlichkeiten, wie aktuell Weihnachten und Co., nehmen.

Ich verrate euch, warum die Planung und die Vorbereitung auf solche speziellen Tage so wichtig ist und wie hilfreich es dabei ist den Überblick zu behalten, um nicht im kompletten Chaos oder Stressverhalten zu versinken.

Warum eine klare Ansage nicht nur an sich selbst, sondern auch den Mitmenschen gegenüber hilft, besser auf Bedürfnisse und Wünsche einzugehen und wie man durch das Minimieren der eigenen Erwartungen sich böse Überraschungen sparen kann.

Welche Kleidung für Festlichkeiten am besten geeignet ist und warum wir uns ruhig mal zu kleinen Experimenten diesbezüglich trauen dürfen und auch unbedingt sollten. Ich bin der Meinung, wir müssen uns auf gar keinen Fall verstecken, nur weil wir Lipödem haben und Kompression tragen!

Wie Trinken und Schlaf unsere Gelüste und unseren Heisshunger beeinflussen und was wir dabei ganz einfach beachten können, damit das große Abendmahl nicht am Schluss in einem Fressanfall endet.

Außerdem verrate ich euch, warum Eiweiss, vor allem die pflanzliche Variante uns länger satt macht und zudem noch eine Menge Ballaststoffe liefern, die ideal ins Weihnachtsmenü integriert werden können.

Natürlich ist an Weihnachten und Co. Schlemmen erlaubt. Wie ihr das aber bewusst und somit in Maßen tun könnt, ohne dabei zuzunehmen oder euch selbst wie eine gefüllte Weihnachtsgans zu fühlen, das erfahrt ihr ebenfalls in dieser Folge.
Alkohol ist auch erlaubt, warum wir es aber besser ist damit nicht zu übertreiben und wie sich bei mir Alkohol auswirkt…
Schaut/hört einfach mal rein.

Zum Schluss möchte ich euch noch verraten, was für mich Advent, speziell das Wort an sich, in seinen einzelnen Buchstaben bedeutet. Vielleicht erhält die Adventszeit damit auch für euch eine ganz andere Bedeutung?!

Nun aber wünsche ich euch von ganzem Herzen friedliche und besinnliche Weihnachten und angenehme Stunden in fröhlicher Runde, aber auch genug Zeit und Ruhe zum Entspannen.

Eure Tina

Familie - der richtige Umgang mit der Verwandtschaft

Kann man sich darauf vorbereiten, wenn ja wie?
Grenzen setzen, warum das gerade bei der Familie so wichtig ist
Was tun, wenn es die Eltern wieder zu „gut“ meinen?
Die Verantwortung für das eigene Wohlbefinden übernehmen
wie kann ich mit Stress oder Druck umgehen, der sich aufbaut?
Selbstmitgefühl & Selbstfürsorge
Priorität #1

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Heisshunger

Jeder kennt ihn und jeder hat ganz bestimmt schon mal die Erfahrung mit einem Heisshungeranfall gemacht. Was aber löst Heisshunger überhaupt aus und welche Hormone sind daran beteiligt?

In welchem Ausmaß auch unser Schlaf Einfluss auf unsere Gelüste hat und warum Schlafstörungen auf gar keinen Fall auf die leichte Schulter genommen werden sollten.

Übrigens auch die Nase ist nach einer kurzen Nacht sensibler und wir selbst ohnehin viel labiler.

Warum und wie das alles mit dem Schlaf zusammenhängt und was es mit unserer Gesundheit insbesondere unserem Gewicht macht, das erfahrt ihr in dieser Aufnahme.

Außerdem verrate ich euch, wie ihr eine Heisshungerattacke oder -anfall rechtzeitig erkennen könnt, was ihr tun könnt, wie ihr euch verhalten solltet, wenn es tatsächlich mal passiert und wie ihr das nächste mal einem Heisshungeranfall richtig vorbeugen könnt.

Der richtige Umgang im Arbeitsalltag, auf Weihnachtsmärkten & Co

Welche Vorbereitungen sinnvoll sind
Wie gehe ich mit meinem Mitmenschen um, meinen Kollegen.
Wo kann ich Grenzen setzen, um nicht als „Spielverderber“ da zu stehen?
Warum „Nein“ zu sagen vollkommen in Ordnung ist
Achtsamkeit im Umgang mit Süßem und Alkohol
Wie kann ich Grenzen setzen, die meinen eigenen Bedürfnissen entsprechen?
Hilft Sport den Ausgleich, sowohl mental als auch zum Thema Essen, herzustellen?
Warum die Toilette ein sicherer Ort ist und was es damit auf sich hat

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Die Liposuktion - Wie stehen die Chancen auf eine Übernahme einer Liposuktion?

Ruth Leitenmeier, selbst an Lipödem erkrankt und bereits operiert, berichtet über Ihre eigene Erfahrung mit der Operation und lässt uns teilhaben an den aktuellen Veränderungen zum Thema Liposuktion.

Worauf man achten sollte bei der Antragstellung?
Wann hat man Chancen auf eine Genehmigung der Liposuktion und vor allem wo gibt es Unterschiede bei gesetzlich und privat versicherten Patienten?
Hat jemand mit einem höheren BMI als 35 bzw. 40 überhaupt Chancen auf eine Übernahme der Kosten?
Was tun, wenn man jahrelang falsch behandelt wurde und das Lipödem sehr spät erst erkannt wurde?
Gibt es besondere Vorgehensweisen, wenn dadurch bspw. massive Begleiterkrankungen entstanden sind?

Wenn die Op genehmigt wird:
Kann man sich den Arzt für die Liposuktion selbst aussuchen?
Wird man krankgeschrieben und wenn ja, von wem?
Muss der Arbeitgeber Urlaub gewähren für die Heilungszeit nach der Op?
Wer kommt finanziell für Kompressionsmieder, manuelle Lymphdrainage, Medikamente etc. nach der Op auf?
Kann man die Op steuerlich geltend machen?
Was hat sich im Bezug auf die stationäre Liposuktion getan, wie sind unsere Rechte hierzu?

Fakt ist: Wir müssen uns positionieren und wir müssen „sichtbar“ werden, denn nur so werden künftig unsere Interessen und Bedürfnisse gehört/gesehen werden!

Anbei die Links zu den G-BA-Beschlüssen für Stadium 3:
 
https://www.g-ba.de/beschluesse/3960/     
(Richtline Methoden vertragsärztliche Versorgung)
 
https://www.g-ba.de/beschluesse/3961/     
(Richtlinie Methoden Krankenhausbehandlung)
 
https://www.g-ba.de/beschluesse/3963/     
(Qualitätssicherungsrichtlinie)
 
Die Qualitätssicherungsrichtlinie enthält die wirklich relevanten Informationen, diese werden dann in den tragenden Gründen näher erläutert.
 
Wenn die Links aufgeschlagen werden, erscheint  unter dem Beschlusstext die „tragenden Gründe zum Beschluss“ (direkte Verlinkung nicht möglich)

Hier gelangst du direkt auf die Homepage von Ruth. Mit Hilfe des ein oder anderen Formulars, kannst du schon diverse Vorarbeit leisten, bevor du mit ihr in Kontakt trittst.

https://www.kanzlei-leitenmaier.de/#downloads

Wer Fragen an Ruth hat oder gerade in der ein oder anderen Sache, die in der Aufnahme angesprochen wurde, nicht weiter kommt, der darf sich gerne an die liebe Ruth oder mich wenden.