00:00:00: So oft hör ich, Tina.

00:00:02: Lohnt sich so ein Bellycon überhaupt für mich?

00:00:05: Ich hab das sowieso kaum Zeit!

00:00:07: Und ganz ehrlich, das höre ich ganz, ganz, sehr oft.

00:00:10: Ganz klar.

00:00:11: Denn der Alltag ist gerade bei uns chronisch kranken.

00:00:16: Wir haben die Arbeit, wir haben sämtliche Termine rund um Lymphdrainage, Arztbesuche ... Der Besuch im Sanitätshaus, whatever.

00:00:23: Die Familie soll nicht zu kurz kommen und dann sind ja noch andere Verpflichtungen da.

00:00:27: Ist ja nicht so als hätten wir die Zeit irgendwie im Überfluss.

00:00:30: Aber... Ich kann dir ganz klar sagen, Bewegung muss nicht immer forty- oder sechzig Minuten lang sein.

00:00:36: Denn drei bis fünf Minuten können schon ein Anfang sein und gerade mit Lippe nehmen, wo wir sowieso unter schweren Beinen leiten – unter Wassereinlagungen!

00:00:45: Vielleicht auch manchmal schon Probleme mit den Gelenken haben.

00:00:48: Die habe ich auch.

00:00:49: übrigens mein linkes Knie ist auch nicht mehr ganz so.

00:00:51: Das was es mal war nach fast hundertzehn Kilo die ich hatte oder über hundert zehn Kilo, das ist natürlich dass mit dem Gelenk auch immer so eine Sache.

00:01:00: Ganz klar ist das Bedürfnis nach Bewegung und eine Entlastung dann riesengroß.

00:01:05: Und genau deswegen steht bei mir seit Jahren Bewegungen an erster Stelle, in Anführungsstrichen an ersters Stelle vor allem auf dem Bellycon weil es mir unfassbar viel Spaß macht darauf zu trainieren, weil's unkompliziert ist und absolut gut und einfach und problemlos in den Alltag integriert werden kann!

00:01:25: Das heißt heute möchte ich dich ja ganz gerne einfach mitnehmen.

00:01:30: Das Thema, wie bewege ich mich eigentlich einfach mal nur kurz?

00:01:33: Wenn ich eben nicht so viel Zeit habe.

00:01:36: Wie kann ich das Bellycon in meinen Alltag integrieren?

00:01:40: Ich hab auch ein paar kleine Übungen die ich dir gerne zeigen möchte und natürlich ein paar Tipps für eine nachhaltige Routine, sodass du einfach weißt wie du dein BellyCon in Zukunft nutzt.

00:01:49: bzw.

00:01:50: wenn du noch kein Belly Con hast gibt es aktuell eine Belly-Con Aktion heißt Du bekommst Zehn Prozent auf alles im Bellycon-Shop, mit meinem Kot noch fünf Prozent oben drauf.

00:02:02: Dazu aber gleich noch mehr.

00:02:03: und wenn du jetzt denkst Boatina es geht nicht!

00:02:07: Wann wie soll ich das überhaupt noch machen?

00:02:09: Dann bleib dran schau die Folge bis zum Ende an denn Ich werde dir sagen wie du das künftig ganz ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

00:02:19: Vielleicht nochmal ganz kurz Wie bin ich eigentlich?

00:02:21: sind BellyCon gekommen?

00:02:22: Ich habe mein erstes Belly Con Das ist das hier seit.

00:02:26: Ich bin absolut begeistert nach wie vor.

00:02:30: Es begleitet mich seit Jahren und gerade auch in Verbindung mit dem Lippe, dem ist es ein absoluter Game Changer weil's einfach gelenkschonend ist, weil egal was du da drauf machen willst ob du sanft schwingst, ob du tiefer ins Tuch arbeitest... ...es aktiviert Den ganzen Körper.

00:02:47: es aktiviert unsere Muskelpumpe vor allem in den Waden, die ja auch dazu führt dass wir wenn wir mal schwere Beine haben ein bisschen Erleichterung bekommen.

00:02:57: Aber es ist nicht nur für Frauen mit Lippe dem in absolutes Geschenk.

00:03:01: Es ist auch egal ob du ganz ganz frisch dabei bist Ob du sagst menschlich wird's irgendwie mal mit Sport anfangen.

00:03:06: also sprich Anfänger bist Egal ob du berufstätig bist ob du einen vollen Terminkalender hast oder ob du vielleicht schon eine kleine Sportskanone bist Egal wie es lässt sich individuell an Deine Wünsche und eine Intensität anpassen.

00:03:22: Ich persönlich, wie gesagt empfinde es sehr hilfreich.

00:03:25: Es macht unfassbar viel Spaß!

00:03:27: Es sorgt für gute Laune.

00:03:29: Und natürlich kann ich jetzt dir keine Garantien oder Versprechen geben.

00:03:33: Aber ich kann dir nur sagen... Ich habe bisher noch keine einzige Frau im Coaching gehabt die es bereut hat einen Bellycon sich anzuschaffen und bei mir in den Kursen dabei zu sein.

00:03:42: Wir gehen alle mit einem Grinsen vom BellyCon, uns sind danach so super erleichtert und happy dass wir einfach so ein Teil zu Hause stehen haben!

00:03:53: Ganz kurz vielleicht die Unterschiede.

00:03:54: ihr seht's schon?

00:03:55: Ja, es sind zwei verschiedene Größen.

00:03:57: Die beiden empfehle ich euch das ist das Hundertfünfundzwanzig Zentimeter Bellycon also der Durchmesser mit Rahmen Das ist das hundert zwölfer.

00:04:05: Es gibt Unterschiede.

00:04:06: Seilringen stärken das heißt die Seile hier könnt ihr unterschiedlich unabhängig von den Farben die erwählen könnten gibt's alle möglichen farben unterschiedlich stark konfigurieren Also auf euer Gewicht und auch dass was ihr damit machen wollt angepasst.

00:04:22: Es gibt eine Stange dazu, die habe ich jetzt hier nicht mit dabei.

00:04:25: Die steckt man dann da vorne irgendwo sein Halter genau hier rein oder hier rein und sorgt auch noch mal ein bisschen mehr für Sicherheit.

00:04:32: Oder aber wenn man ein bisschen Gas geben will und ein bisschen Mehrpower möchte kann man natürlich super gerne mit der Stange trainieren.

00:04:38: Dann haben wir Schraubbeine.

00:04:40: das ist an dem hier dran.

00:04:41: die schrauben einfach hin Und Klappbeine sind im Hand und drehen.

00:04:45: ganz ehrlich Wie schnell kann man ein Sportgerät zusammenbauen?

00:04:49: Ist es geil?

00:04:50: oder ist es geil?

00:04:51: Jedenfalls sehr, sehr einfach in der Handhabung und wenn man die Klappbeine alle umklappt sozusagen dann ist es wirklich ganz, ganz schmal.

00:04:59: Und man kann's überall hin verstauen!

00:05:01: Ich hab dazu zur Konfiguration eine extra Folge für euch aufgenommen.

00:05:05: Ist schon ne Weile her.

00:05:06: ich verlinkt ihr euch in der Beschreibung.

00:05:07: Schaut da bitte gerne mal rein.

00:05:09: aber Achtung Achtungen Achtun.

00:05:11: Der Rabattcode von damals gilt natürlich jetzt nicht mehr.

00:05:15: Der aktuelle Rabatt Code lautet Tina also einfach mein Namen im Warenkorb eingeben Und dann könnt ihr euch zusätzlich nochmal fünf Prozent sparen.

00:05:24: Wer uns sicher ist und ich irgendwas blind auswählen will, darf mir natürlich auch gerne einfach schreiben!

00:05:29: So... Wir wollen mal weg von diesem alles oder nichts denken ja?

00:05:34: Ich höre so oft, aber wenn ich jetzt nicht irgendwie mindestens eine halbe Dreifel Stunde Zeit habe, dann lohnt sich doch gar nicht Sport zu machen.

00:05:41: Absoluter Blödsinn.

00:05:43: Ja oder ich hab heute irgendwie mein Workout gar nicht geschafft.

00:05:47: Egal, dann bewegst du dich halt trotzdem.

00:05:49: Du musst ja keinen Workout machen!

00:05:51: Drei Minuten sind mehr das gar nichts zu tun und zehn Minuten ist auch nochmal mehr als wenn du einfach nur voll auf dem Sofa sitzt.

00:05:59: Beständigkeit hat immer den größeren Stellenwert als Perfektion.

00:06:04: legt die Perfektionsgeschichte so ein bisschen bei Seite einfach drauf und loslegen.

00:06:09: Lieber eine kleine Gewohnheit, die bleibt als wenn du jetzt weißt dass ich jeden Tag ne Stunde Vollgas gibst?

00:06:15: Egal was du machst muss ja nicht auf dem Bellykorn sein!

00:06:17: Und dann stellst du fest, boah ich kann das gar nicht auf Dauer machen.

00:06:20: Habe ich by the way auch versucht hat nicht funktioniert.

00:06:23: Bewegung muss zu dir und deinem Leben passen.

00:06:28: Der Vorteil von Bellycon, du kannst das Easy-Peasy von Zuhause ausnutzen.

00:06:32: Du musst nicht ins Fitnessstudio fahren!

00:06:35: Du kannst direkt loslegen – und es ist von der Wirkung her ähnlich wie Wasser nur dass wir im Trocknen sind.

00:06:42: Also... Schon richtig, richtig cool.

00:06:44: Einfach zwei oder drei Lieblingslieder rein und ab geht's!

00:06:48: Also man muss gar nicht mega kompliziert denken.

00:06:51: Vieles kommt auch so von der Musik, ne?

00:06:53: Man wird es ein bisschen locker auf dem Welli können und macht dann einfach das worauf man Lust hat und was man intuitiv gerne machen möchte.

00:06:59: Wir müssen nämlich endlich aufhören zu glauben dass Bewegung nur dann zählt wenn wir danach vollkommen fix und fertig sind durchgeschwitzt sind Und mindestens... Das höre ich auch ganz oft.

00:07:11: Dreißig Minuten trainiert haben, absoluter Blitzen.

00:07:14: So was mache ich auf dem Bellycon?

00:07:16: Ich mach mal ein kleines bisschen Platz!

00:07:18: Ich habe in dem Konfigurationsvideo auch ein paar Übungen drin und die könnt ihr natürlich auch gerne jederzeit nachmachen.

00:07:26: ja einfach Aufstellen, drauf gehen.

00:07:29: Bitte beim Aufsteigen immer ein bisschen aufpassen, dass du den Schritt nicht zu groß machst, nicht zu klein machst oder irgendwie nach hinten wieder runter fällst.

00:07:37: Wenn du oben bist ja bitte in den Haltungsaufbau gehen.

00:07:40: auch ganz wichtig gehe ich auf alle Details ein.

00:07:42: das ist dann wirklich Sache vom Coaching.

00:07:44: aber es reicht schon wenn du einfach hüftgelängsbreit einfach drauf stehst und locker schwingst.

00:07:50: Einfach nur schwingen, Arme locker alles locker aber Bauch fest.

00:07:55: ja die Füße bleiben wie du sehen kannst komplett Im Kontakt mit dem Tuch, du kannst aber auch so ein bisschen abheben und die Wadenpumpe nochmal aktiv aktivieren indem du wirklich die Verse tief ins Tuch arbeitest.

00:08:08: Ich zeige es noch mal ganz bewusst tief ins tuch arbeiten das ist das was unser Lymphsystem aktiviert und wo einfach dann diese Erleichterung im Nachgang stattfindet weil du einfach merkst da tut sich etwas.

00:08:21: Ja, also man kann das Gewicht von links nach rechts verlagern.

00:08:24: Man kann auf die Körperspannung achten allein wenn ich in der Mitte stehe und Achtung nur einen Bein anhebe.

00:08:30: Schon allein das ist super super anstrengend.

00:08:33: ihr seht wie mein linkes Bein auf dem ich stehe am zittern is.

00:08:37: Das ist Tiefmuskulatur!

00:08:39: Und so leid's mir tut es kriegt ihr nirgendwo anders so zu spüren wie auf den Bellycon ja?

00:08:44: Das ist Bewegung.

00:08:46: Also es muss gar nicht.

00:08:47: Es geht nicht nach oben, sondern es geht nach unten.

00:08:49: Und beim Lippe dem ist es sowieso super wichtig dass du schaust das du dich sanft bewegst Das du deine Muskulatur, deine Muskelpumpe aktivierst Dass der Lymphfluss unterstützt wird und dass es dir gut geht.

00:09:02: dabei Ja?

00:09:03: Und wie gesagt Gerade diese Bewegungen oder leichtes Jogging Einfach nur kurz abheben Dieser kurze Moment der Schwerelosigkeit.

00:09:12: Ihr könnt euch nicht vorstellen wie schön das ist.

00:09:16: Man kann es nicht in Worte beschreiben, auf jeden Fall hilft es mir persönlich und vielen anderen Frauen gegen schwere Beine.

00:09:23: Und in dem Sinne kann ich nur immer wieder sagen, Bellycon und Lipidem passt einfach super gut zusammen!

00:09:31: Was mache ich jetzt, wenn ich im Homeoffice bin?

00:09:33: Oft höre ich, da muss ich ja extra absteigen und muss dann Workout machen.

00:09:37: Ich habe doch gar nicht die Zeit mich irgendwie umzuziehen usw.

00:09:40: Und sofort musst du nicht.

00:09:42: Steh einfach auf mach ein Lied rein.

00:09:44: drei Minuten Timer stellen was auch immer locker schwingen also einfach auch nur dieses lockere Schwingen!

00:09:50: Einfach nur locker schwingen.

00:09:52: oder mal das linke Bein zum rechten Bein.

00:09:54: Du kannst wenn du eine Stange hast ja die Arme ganz easy auf die Stange ablegen.

00:09:59: es ist total easy man muss gar nichts machen, man kann die Arme auch mitschwingen.

00:10:04: Es ist überhaupt keine große Bewegung bei der man jetzt unbedingt Sportklamotten anziehen muss oder irgendwie krass ins Schwitzen

00:10:11: kommt.".

00:10:13: Und bitte nicht auf dem perfekten Zeitpunkt warten, sondern wirklich ähnlich wie beim Trinken.

00:10:17: Das Problem haben auch viele Frauen.

00:10:19: Timer stellen, Aufstehen aus Bellycon gehen und Gutes Ja.

00:10:24: ganz viele nutzen es auch gerne morgens bevor sie dann in die Arbeit fahren oder keine Ahnung bevor die Kinder auf die Schule gebracht werden müssen oder sonst irgendwie was.

00:10:33: einfach drauf Bevor du irgendwas machst und ein zwei Lieblings Songs rein und dann hast Du schon eine super gute Lymphaktivierung für den Tag.

00:10:42: langsam steigern, in der Intensität und ja wirst von mal zu mal besser.

00:10:49: Dieses von wegen.

00:10:50: ich stehe ab morgen fünf Uhr auf und mache dann sechzig Minuten Training.

00:10:55: das wird in den wenigsten Fällen funktionieren.

00:10:58: sondern schau was ist für dich realistisch?

00:11:02: Du kannst dein Training auf dem Bellycon so flexibel gestalten wie des BellyCon selbst.

00:11:07: Absteigen übrigens immer zur Seite oder nach hinten.

00:11:10: Du kannst Übungen im Stehen machen, du kannst Übung in dem Liegen machen.

00:11:13: Du kannst übung in einem Vierfüßelstand machen und du kannst eine Stange dran machen oder auch nicht.

00:11:18: Du kannst wie ich dir eben gezeigt habe die Balance-Übungen mit der Tiefenmuskulatur machen.

00:11:22: Und du kannst Koordinationen machen, Du kannst Kräftigung machen!

00:11:25: Du kannst sogar ums Bellycon rumtrainieren, kannst eine Plank machen und und und... ...und du musst wirklich keine Angst haben wenn du damit startest oder wenn du noch nie irgendwas mit dem Bellycon gemacht hast, denn ich garantiere dir es wird von Tag zu Tag besser.

00:11:41: Du wirst sicherer und dich wohler fühlen und du wirst vor allem merken was alles in dir und an dir ins Schwung kommt!

00:11:49: So ein paar kleine Alltagstipps einfach damit du weißt wie kann ich den jetzt für mich umsetzen?

00:11:55: Denn ganz klar wenn du die Klappbeine hast und das Belly-Con jedes mal unter das Bett rutscht dann wird's vielleicht ein bisschen Mehr Aufwand benötigen ist da wieder rauszuholen, deswegen lass es irgendwo sichtbar stehen.

00:12:07: Allein wenn ich das hier einfach nur aufstelle dann steht das hier und dann werfe ich das einfach um und hüpft drauf.

00:12:14: ja also im wahrsten Sinne des Wortes Ja schau dass du dir irgendwo eine feste Verbindung in deinem Alltag herstellst vielleicht morgens nach dem Kaffee paar Minuten drauf oder direkt nach dem Feierabend, paar Minuten darauf.

00:12:27: Nach dem Duschen, vorm Duschen!

00:12:29: Paar Minuten drauf wenn du weißt was ich eine Stunde im Homeoffice gesessen bist.

00:12:33: ab aufs Bellicon nicht vornehmen Ich muss trainieren sondern einfach machen Ja?

00:12:39: Geh hin schalt dein Lieblingslied ein und los geht's.

00:12:43: meistens entsteht daraus oftmals mehr.

00:12:45: Und ganz ehrlich wenn ich dann ab und zu schonmal sage ich geh mal kurz aufs bellikon weiß weil mein meistens ganz genau Okay, die nächsten zehn Minuten, Viertelstunde, zwanzig Minuten ist sie auch immer verschwunden.

00:12:57: Weil dann kommt noch mal ein Song wo ich denke den machst du noch und nochmal, nochmal, noch einmal.

00:13:01: also stelle die Playlist nicht zu lange ein denn es hat so'n bisschen Suchtfaktor.

00:13:07: Und wenn du eben mal nicht Sport machen willst oder weil dich nicht verausgaben wirst, wie gesagt, sanftes Schwingen geht auch.

00:13:13: Setz dir realistische Ziele.

00:13:15: ganz wichtig und vor allem neben der Bewegung bitte ausreichend trinken!

00:13:19: Gerade wenn du das Bellycon nutzt für das Lymphsystem unfassbar wichtig.

00:13:23: achte auf deine Ernährung schau dass du genug schläfst ja und versuch bitte nicht alles gleichzeitig perfektionieren zu wollen.

00:13:31: genau daran im übrigen arbeite ich mit den Frauen die ich im eins-zu-eins begleite weil wir alle Alle alle alle.

00:13:38: Vielleicht viele ein Lippe dem haben, aber alle unterschiedliche Herausforderungen richtig?

00:13:43: Ich wollte es nur einfach mal gesagt haben!

00:13:46: Ja, das war es mehr oder weniger von mir.

00:13:49: vielleicht noch mal ganz kurz zusammengefasst.

00:13:51: Die Aktion gilt jetzt noch bis zum achtem neunten sechsundzwanzig.

00:13:55: Das heißt du bekommst zehn Prozent ganz regulär bei Bellycon und wenn Du mit Tina bestellst mit meinen Code einfach nur mein Name Tina gibts nochmal fünf Prozent obendrauf.

00:14:06: Das heisst du sparst ihr ganze fünfzehn Prozent auf dein BellyCon UND auf jegliches Zubehör.

00:14:11: also wenn Du neue Seile brauchst Wenn Du eine Stange nachrüsten willst wenn Du Eine neue Mathe brauchst, was auch immer.

00:14:18: Ja oder Socken?

00:14:19: Socken!

00:14:20: Ja auch auf das gibt es fünfzehn Prozent.

00:14:23: nochmal zur Erinnerung falls du dir mein altes Video des Konfigurationsvideo anschaust dort ist der genannte Kot nicht der richtige.

00:14:31: bitte mit dem aktuellen Kot Tina bestellen mehr brauchst du dir gar nicht merken.

00:14:35: ich werde in den nächsten Tagen noch ein paar Übungen auch auf Instagram zeigen mit ein paar Inspirationen.

00:14:41: folge mir also super gerne über Tina Unterstrich Schwarzpunkt, Lippe dem unterstrich Talk findest du mich auf Instagram und ansonsten falls du noch nicht Teil meiner Facebook Gruppe bist darfst natürlich auch super gerne in unsere Facebook-Gruppe kommen.

00:14:57: Die Kampfanzage heißt die Links findest Du dazu auch unten in der Beschreibung.

00:15:02: Und ja ich glaube jetzt gibt's kein.

00:15:05: Ich weiß nicht mehr was ich machen soll.

00:15:07: Jetzt hast du alle Informationen von mir bekommen.

00:15:09: zum Bellycon und zur Frage lohnt es sich?

00:15:14: Ja, definitiv.

00:15:16: Bewegung darf nämlich Spaß machen.

00:15:17: Bewegungen fängt nicht erst bei dreißig Minuten an.

00:15:20: Es darf auch mal was Kurzes sein und sowohl Bewegung in Form von Schwingen als auch von richtig auspauen ist in Ordnung.

00:15:28: du musst nicht perfekt sein.

00:15:30: gerade mit Lippe dem solltest du gut drauf achten dass du nicht gegen dein Körper arbeitest und unbedingt rausfinden welche Bewegung dir gut tut.

00:15:38: drei bis fünf minuten sind machbar dafür braucht man keine Ausrede.

00:15:44: Einfach anfangen, nicht auf nächsten Montag warten oder nächsten Monat.

00:15:48: Oder weiß das ich?

00:15:50: Neu-Jahr fange ich an ja!

00:15:51: Oder wenn wieder weniger los ist oder höre auf damit.

00:15:54: Bestell dir jetzt dein Bellycon und wenn es da ist dann haust du dir bitte zwei drei richtig geile Lieder rein die du gerade rauf und runter hören könntest.

00:16:03: Stell dich aufs BellyCon und hab einfach richtig Spaß.

00:16:06: Und wie gesagt wenn's nur ein Lied ist, wenn es nur drei Minuten sind, dann sind sie eben nur drei minuten.

00:16:10: Aber du hast was für dich getan.

00:16:12: Und vielleicht denkst du ja auch an meine Worte und melde es sich direkt bei mir, wenn du merkst dass du wirklich langfristig nach einer Lösung suchst!

00:16:20: Ich bin da, bucht dir gerne ein kostenloses Kennenlangespräch und ansonsten ganz viel Spaß mit deinem Bellycon.

00:16:26: ich freue mich, wenn's dir gefällt und ich wünsche dir einen wundervollen Abend und sagt bis zum nächsten Mal.