00:00:01: Hallo ihr Lieben und herzlich willkommen zu einem neuen Video, zu einer neuen Folge hier auf meinem YouTube-Kanal beziehungsweise Podcast Lippe dem Talk.

00:00:09: Heute sprechen wir über ein Thema das aktuell ziemlich häufig auftaucht zumindest wird es mir ganz oft ausgespielt und zwar um longevity also gesund altern, lange fit bleiben und möglichst lange vor allem auch gesund leben.

00:00:25: Und ganz ehrlich ich habe jetzt wirklich lange überlegt ob ich überhaupt eine Folge dazu machen soll.

00:00:30: weil ich bei diesem Thema so ein bisschen gemischte Gefühle hab sage ich jetzt einfach mal auf der einen Seite finde ich viele Dinge daran nämlich total spannend weil ich glaube dass viele Frauen mit Lippe dem unglaublich davon profitieren können vor allem wenn wir anfangen, unseren Körper langfristig zu unterstützen.

00:00:49: Aber auf der anderen Seite stehe ich oder sehe natürlich auch auf Social Media ganz viel Druck zum Thema Selbstoptimierung teilweise komplett unrealistische Trends und deshalb möchte ich da heute mal ganz ehrlich mit euch darüber sprechen was macht denn bei Lippe dem wirklich Sinn?

00:01:11: Was ist vielleicht kompletter Quatsch?

00:01:13: Und was habe ich persönlich in den letzten Jahren über Gesundheit, Energie, Schmerzen und meinen Körper gelernt?

00:01:24: Ich glaube dass viele Frauen mit Lippe dem Jahre damit verbringen ihren Körper irgendwie reparieren zu wollen.

00:01:31: Sie fangen an weniger zu essen ja teilweise noch weniger als sie sowieso schon tun dann wird mehr Sport gemacht.

00:01:39: Abnehmen ist auch immer ein Dauerthema.

00:01:42: Auch bei uns Lippe, den Betroffenen.

00:01:44: natürlich geht es auch um das Thema Wassereinlagung.

00:01:46: wie kann ich die loswerden irgendwie funktionieren aber halt viele nur noch.

00:01:51: und ich frage mich dann immer Wie lange soll das noch gut gehen?

00:01:54: Und ist das wirklich langfristig gesehen überhaupt der richtige Weg?

00:01:59: und jetzt mal unter uns Was wäre denn wenn es nicht mehr nur ums abnehmen ginge sondern darum, wie wir möglichst lange gesund beweglich und voller Energie bleiben können.

00:02:10: Und genau das ist für mich persönlich eigentlich echte Longevity!

00:02:16: So wenn wir heute dieses Wort Longevity hören dann denken viele so oft an irgendwelche Millionäre aus Amerika, keine Ahnung.

00:02:28: Jeden Morgen Eiswasser in den Eissbad nehmen, gefühlt, achtundvierzig Supplements jeden Tag zu sich nehmen alles mögliche Tracking.

00:02:36: und ich sage dir ganz ehrlich meine Welt ist das nicht.

00:02:40: und ich glaube auch nicht daran dass wir unser unser Leben im Allgemeinen komplett kontrollieren können.

00:02:47: Ich glaube auch Nicht Dass Frauen mit Lipidämen noch mehr Druck brauchen Denn viele von uns stehen sowieso schon ständig unter Dauertruck.

00:02:56: Vielen tut der Körper weh, die Beine weh.

00:03:00: vielleicht fühlst du dich träge, vielleicht erschöpft vom Alltag, vielleicht schläfst du schlecht, vielleicht kämpfst Du schon seit Jahren mit einem emotionalen S behalten, vielleicht hast Du schon zig Diäten hinter dir.

00:03:11: Vielleicht schämst du dich für deinen eigenen Körper und vielleicht auch für dein Verhalten.

00:03:16: Und dann kommt Social Media um die Ecke und erzählt dir, jetzt musst du halt noch härter werden!

00:03:20: Noch mehr Disziplin, wir brauchen einfach mehr Konsequenzen, wir müssen einfach alles perfekt umsetzen.

00:03:26: Jetzt mal unter uns... Ich glaube viele Frauen mit Lip-Ödem brauchen nicht noch mehr Stress sondern vor allem endlich mal das Gefühl mit ihrem Körper mit ihrem Körper zu arbeiten, statt ständig und permanent gegen ihn zu arbeiten.

00:03:44: Und früher habe ich auch immer gedacht, ja wenn ich da mal endlich genug abgenommen hab dann wird es irgendwann alles gut, ja dann verschwinden meine Probleme, dann fühle ich mich endlich wohl!

00:03:56: Dann bin ich wieder glücklich und zufrieden.

00:03:59: aber heute ist sich das komplett anders.

00:04:02: Natürlich kann Abnehmen helfen natürlich kann weniger Gewicht den Körper entlasten.

00:04:07: Aber irgendwann habe ich verstanden, mein Körper braucht nicht noch mehr Bestrafung.

00:04:12: Nicht noch mehr Crashdieten, Extremdieten weiß ich nicht was und auch nicht nochmehr Selbsttast sondern Unterstützung.

00:04:20: Und ich glaube genau da beginnt eigentlich Gesundheit.

00:04:26: Gehen wir mal in den Thema rein bei dem ich wahrscheinlich nicht bei allen auf Gegenlieben liebe Stoße ja fasten Ja also das extreme Fasten?

00:04:38: Gar nichts essen, nur trinken oder auch das Intervallfasten.

00:04:42: Und ich weiß dass das Thema Fasten immer wieder auch gehypt wird und ich glaube auch, dass es Menschen gibt denen kann das wirklich helfen.

00:04:51: aber viele Frauen mit Lippe dem Kämpfen tatsächlich nicht.

00:04:55: mit emotionalem Essen mit Essernfällen oder mit einer ziemlich langen Diätgeschichte kann Extremesfasten aus meiner Sicht manchmal problematisch sein.

00:05:07: Denn was passiert oft?

00:05:09: Wir halten irgendwie durch ne, eine gewisse Zeit wie extrem wir kontrollieren und extreme sind allgemein sehr extrem unter Kontrolle verbieten uns vielleicht diverse Lebensmittel und Kohlen.

00:05:20: irgendwann, irgendwann kommt der komplette Kontrollverlust um.

00:05:25: genau dieses schwarz-weiß Denken kenne ich leider selbst wählt so gut.

00:05:30: Ich habe das alle schon hinter mir.

00:05:32: Deshalb bin ich persönlich eher ein Veränder von dem Blutzucker stabil zu halten, regelmäßig zu essen genug Proteine einzubauen und den Körper nicht permanent in Stress zu versetzen.

00:05:43: Denn Gesundheit bedeutet für mich nicht möglich lange nichts zu essen.

00:05:49: Und wo wir gerade beim Stressen?

00:05:51: kommen wir mal zu einem Punkt, wo es ums Thema Bewegung geht und zwar eher um das Thema Hardcore Workouts, dieses No Excuses Mindset was man ja auch ganz oft auf Social Media mitbekommt.

00:06:06: Ganz ehrlich früher habe ich auch immer gedacht die Härte ich trainiert dass du besser ist es ja bloß richtig tolle Schwitzen richtig mehr schwitzen das noch besser als gar nicht schwitze und Ganz, ganz viele Kalorien verbrennen.

00:06:18: Und ah, das war extrem!

00:06:21: Heute sehe ich es komplett anders.

00:06:23: Denn viele Frauen mit Lippe leben sowieso schon dauerhaft im Stressmodus.

00:06:27: Der Körper ist in Zünnet, die Beine tun weh und die Arme tun wehe.

00:06:31: Man schläft schlecht, man isst erschöpft.

00:06:33: vielleicht kommen noch irgendwelche Hormonthemen dazu... ...und dann auch jeden Tag irgendwelchen Hardcore-Sportgeschichten.

00:06:42: Ich weiß, dass Bewegung unglaublich wichtig ist.

00:06:44: Ich glaube, das wissen inzwischen alle.

00:06:46: Aber ich behaupte eben auch, dass nicht jede Bewegung den Körper gleich unterstützt.

00:06:52: Und deshalb bin ich heute ein riesiger Fan von richtig dosierten Krafttraining.

00:06:57: und dazu brauchst du übrigens nicht zwingend dein Fitnessstudio, in meinen Kursen geht es viel um Kraftausdauertraining.

00:07:03: wir müssen den Muskeln signalisieren dass wir sie brauchen und gleichzeitig ist es auch extrem wichtig die Ausdauer nicht zu vernachlässigen denn das ist für unsere Lymphsysteme und vor allem auch für unser Herzkreis auf System von großer große Bedeutung.

00:07:18: Das heißt Bewegung in Form von Spaziergängen ist prima.

00:07:24: Alles was im Wasser stattfindet, top!

00:07:26: Ja, ich persönlich bin ein absoluter Fan.

00:07:29: Das habt ihr wahrscheinlich die letzten Wochen und Tage mitbekommen vor allem für diejenigen, die mich auf Social Media verfolgen.

00:07:34: Die wissen das schon!

00:07:37: Die Liebe zum Bellykorn sage ich jetzt einfach mal zu Minitrampolin ist bei mir sehr groß weil man damit einfach gelenkschonend und Lymphaktivieren trainieren kann und zwar den ganzen Körper.

00:07:48: Und klar auch Yoga- und Mobilitätstraining kann für viele Game Changers sein.

00:07:53: Egal worum es geht, Sport ist dafür da um den Körper zu stärken und nicht um ihn zu zerstören.

00:08:00: Das ist ganz wichtig!

00:08:03: Und dann gibt's ja noch das Thema Supplements.

00:08:06: ich glaube schon dass bestimmte supplements sinnvoll sein können gerade wenn Mängel bestehen oder bestimmte Dinge unterstützt werden sollen aber und ich hoffe das sind wir uns alle einig keine Kapsel der Welt ersetzt qualitativ hochwertigen Schlaf, regelmäßige Bewegung ein gesundes Stressmanagement und eine vernünftige ausgewogene Ernährung.

00:08:28: Genau das vergessen aktuell leider ganz viele.

00:08:33: Wenn ich einen Bereich nennen müsste an den Frauen mit Lippe die meiner Meinung nach komplett unterschätzen dann ist es definitiv unsere Muskulatur unseren Muskeln.

00:08:44: Es geht dabei nicht darum aus zu sehen wie ein Fitnessmodel.

00:08:49: Muskeln sind so unglaublich wichtig für unsere Gesundheit, für unseren Stoffwechsel.

00:08:54: Für die Gelenke auch im Hinblick auf osteoporose Arthrose, für die Stabilität, für Beweglichkeit und Insolinsensibilität.

00:09:03: Muskeln werden immer einfach unfassbar wichtig gerade fürs Älterwerden.

00:09:10: Denn da verlieren wir mit den Jahren deutlich an Muskelmasse – einfach so!

00:09:16: Und ich brauche nichts zu sagen dazu.

00:09:18: Ich denke, es ist allen klar wenn wir sie nicht nutzen, wenn wir Sie nicht bewusst einsetzen unsere Mukis genau dann passiert was?

00:09:26: Dann bauen wir Muskulatur ab und zwar nochmal um ein Vielfaches schneller.

00:09:32: und gerade bei Lipidem ist aus meiner Sicht unglaublich wichtig den Körper starkzuhalten.

00:09:37: ja.

00:09:38: und dann kommen wir zu einem weiteren Punkt der mir auch ganz wichtig ist über den ich immer schon viel nachdenken muss, und zwar ums Thema Blutzucker und Energie.

00:09:50: Ich habe Diabetes-Typ eins wie viele wissen, für mich ist das immer schon ein Thema seit meinem elften Lebensjahr.

00:09:55: Viele Frauen merken aber gar nicht, wie sehr die Ernährung ihren Alltag beeinflusst.

00:10:01: Ja?

00:10:02: Zum Beispiel in Form von ständigen Energieabfällen, Mittagstiefes, Heißhungeattacken, Cravings, ja emotionale Esanfälle unten rein.

00:10:12: es geht mir nicht darum dass ich dir jetzt sage, du darfst keine Kohlenhydrate mehr essen um dein Blutzucker stabil zu halten.

00:10:20: Aber ich glaube schon das ist ein großer Unterschied macht wenn wir anfangen vielleicht mehr Proteine zu essen, mehr echte Lebensmittel einzubauen, mehr Gemüse, mehr Ballaststoffe und einfach weniger.

00:10:31: dieser ständige Zuckeraufwand-Abs diese Lebensmittel die einfach wusch nach oben stellen und sofort den Blutzucker wieder nach unten werfen Allein im proteinreiches Frühstück kann schon unfassbar viel verändern.

00:10:46: Und dann gibt es ja noch das Thema Schlaf, der wird meiner Meinung nach auch komplett unterschätzt!

00:10:51: Ganz ehrlich, Schlafer für mich ist immer wichtig und das kannst du einfach selber mal checken wenn wir schlecht schlafen.

00:11:01: Dann ist meistens vieles schwieriger.

00:11:05: Manche haben mehr Hunger, manche haben vermehrt Wassereinlagerungen haben mehr Schmerzen, es fühlt sich schlimmer an.

00:11:13: Manchmal ist es auch so dass wir in stressigen Momenten nicht die Nerven haben und nicht die Belastbarkeit haben.

00:11:21: Und natürlich haben wir auch wenn wir weniger schlafen, weniger Energie für viele Dinge, weniger Regeneration und das macht alles nicht besser.

00:11:29: Gerade wie Frauen mit Lipidem leben ja oft eh schon jahrelang mit einer körperlichen und emotionalen Dauerbelastung.

00:11:36: Deshalb glaube ich inzwischen Nein, das glaube ich nicht.

00:11:39: Davon bin ich ganz fest überzeugt, dass guter Schlaf kein Luxus ist sondern absolute Grundlage für unsere Gesundheit.

00:11:51: Wenn wir noch mal zurückkommen ins Richtung kälte Wärmethema, Eisbaden hat man vorher ganz kurz angeschnitten.

00:11:58: natürlich kann man es machen aber das muss jetzt nicht jeden Morgen machen.

00:12:01: du musst dir keine Eistonne besorgen Es wird sowieso schwierig.

00:12:05: im Sommer kann man dann schon echt Schwierigkeiten haben irgendwo noch eine kalte Ecke zu finden.

00:12:12: Aber ich merke zum Beispiel selber, dass ich

00:12:15: z.B.,

00:12:16: wenn ich mich kalt abdusche oder wenn ich wechselduschen mache das mir das unfassbar gut tut.

00:12:21: Ich dusch meine Beine jedes Mal beim Duschenkalt ab und ich fühle mich danach einfach viel wacher leichter klarer aktiver fitter wie ein neuer Mensch.

00:12:32: Ja es wird sich einfach alles besser durchblutet an.

00:12:36: Und ich glaube, dass wir Frauen mit Lippe Demokratik ein bisschen neugieriger sein dürfen oder werden dürfen.

00:12:42: Gerade in Richtung die Dinge, die wir einfach so ausprobieren können um einfach auch zu gucken was verträgt denn unser Körper eigentlich und zwar weit weg von Extremismus?

00:12:54: ja da müssen wir nicht reinfallen es braucht überhaupt gar nichts.

00:12:59: uns nochmal allgemein das Thema longevity anschauen finde ich am aller aller wichtigsten dass wir aufhören gesundheit nur mit kontroll zu verbinden.

00:13:08: denn ganz ehrlich viele frauenmittel bei dem brauchen nicht noch mehr regeln kein noch mehr du musst dies und da sondern es geht einfach darum wirklich mein gefühl zu bekommen für den eigenen körper.

00:13:23: ja wie kann ich den unterstützen?

00:13:25: ich darf pausen machen ich darf routinen entwickeln Alles, was mir gut tut ist erlaubt, sage ich auch immer wieder im Coaching.

00:13:33: Also ganz weit weg von Perfektion vom ewigen Selbsthass und vom lästigen Dauerstress!

00:13:40: Und vielleicht ist genau das echte Longevity nicht perfekt zu sein sondern Dinge zu finden die wir langfristig wirklich in unser Leben integrieren können unseren Alltag integriern können.

00:13:51: denn was bringt dir die perfekte Morgenroutine wenn du sie nach weiß ich nicht drei Tagen völlig erschöpft wieder hinschmeißen, sagst puh.

00:14:01: Geht gar nicht!

00:14:02: Ich glaube echte Gesundheit entsteht oft schon viel weiter vorne durch glitze kleine Entscheidungen.

00:14:09: einige davon habe ich euch hier genannt.

00:14:11: heute ja da ging es ja heute drum dass ihr so ein bisschen paar Ideen auch bekommt.

00:14:17: und wenn wir anfangen jeden tag ein kleines bisschen mehr Verständnis für den eigenen Körper zu entwickeln dann tun wir uns dankfristig definitiv viel mehr Gutes als wenn wir in diesen Extremen verharren.

00:14:31: Und genau deshalb arbeite ich auch in meinem Coaching nicht mit Extremen, es gibt keine extremen Verbote oder allgemein nicht irgendwelche unrealistischen Perfektionspläne denn jede Frau mit Lippe dem die zu mir kommt ist anders.

00:14:46: Die eine kämpft mit emotionalem Essen, die nächste mit Schmerzen wieder die nächsten mit einer völligen Erschöpfung.

00:14:54: Manche sind in Depressionen gefangen und erlauben sich gar nichts.

00:14:58: Hier erlaubt man sich im Prinzip nicht mehr richtig zu leben, und merken es noch nicht mal!

00:15:04: Die nächste hat vielleicht extreme Wassereinlagerung?

00:15:07: Wiederum die nächste hat starkes Selbstzweifel, hat keinen Selbstvertrauen.

00:15:11: Fühlt sich super unwohl im Körper und genau deshalb schauen wir immer individuell schaue ich individuell mit dir was macht Sinn für dich?

00:15:20: Was passt in dein Leben und wie schaffen wir Veränderungen, die du langfristig wirklich umsetzen kannst?

00:15:29: Und wenn du das Gefühl hast dass du die Unterstützung wünschst Dass du dich vielleicht aktuell oder auch schon länger komplett überfordert fühlst und im Kreis drehst oder endlich anfangen möchtest, wieder mit deinem Körper statt permanent gegen ihn zu arbeiten.

00:15:42: Dann darfst du dir super gerne ein kostenloses Kennengespräch buchen, den Link findest du wie immer unten in der Beschreibung und dann schauen wir ganz entspannt wo du gerade stehst was deine Herausforderungen sind und ob und wie ich dich unterstützen kann.

00:15:56: Und jetzt wird mich natürlich interessieren Wie siehst Du denn das Thema Longevity?

00:16:02: Gibt es Dinge die Dir am Alltag mit Libby dem Besonders helfen?

00:16:05: gibt's vielleicht auch irgendwelche Trends oder etwas, bei dem du skeptisch bist.

00:16:10: Schreibst super gerne mal unten in die Kommentare!

00:16:12: Ich freue mich wie immer auf den Austausch mit euch allen.

00:16:16: Wenn dir das Video gefallen hat dann lass natürlich sehr gerne ein Abo da, aktiviere die Glocke damit du keine weiteren Videos mehr verpasst.

00:16:23: und ansonsten wünsche ich dir jetzt noch einen wunderschönen Abend- oder Tag je nachdem wann du gerade reingehört oder reingeschaut hast.

00:16:30: pass gut auf dich auf um bis nächste Woche deine Tina.