00:00:00: Die ketogene Ernährung und die antienzündliche Ernährungen zusammen umzusetzen, ist in der Realität für viele Frauen extrem schwierig.

00:00:09: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge auf meinem YouTube-Kanal beziehungsweise auf meinen Podcast Lippe dem Talk.

00:00:16: Vielleicht bist du nach der letzten Folge mit dem lieben Dr.

00:00:19: Biber von der Doroklinik auch ein kleines bisschen verunsichert, da ging es nämlich unter anderem um das Thema Ernährung bei Lippewdem.

00:00:26: Und zwar hat der Dr.

00:00:27: Bieber dort die ketogene Ernährungen und die anti-entzündliche ErnährUNG erwähnt – und grundsätzlich ist beide schon mal nicht falsch wenn man's richtig angeht!

00:00:35: Denn das Ziel sollte ja immer weniger Entzündungen, ein stabiler Blutzuggespiegel, weniger Wassereinlagung vielleicht sogar weniger Schmerzen sein und genau das klingt für viele Frauen mit Lippe dem natürlich erstmal sehr verlockend.

00:00:49: Aber genau hier möchte ich mal ein kleines bisschen ausbremsen, auch weil mir einige aus der Community tatsächlich geschrieben haben dass sie es total gut fanden das ich mich dazu geäußert und meine Meinung dazu klar vertreten habe.

00:01:04: Denn die ketogene Ernährung ist in der Realität für viele Frauen extrem schwierig.

00:01:14: Und ich möchte nicht, dass du nach diesem Video oder vielmehr nach dem Video mit dem Dr.

00:01:19: Bieber jetzt denkst, oh mein Gott!

00:01:21: Jetzt muss ich mich auch noch Keto gehen ernähren, sonst mache ich wieder alles falsch.

00:01:24: Das möchte ich auf jeden Fall schon mal vermeiden.

00:01:26: Deswegen dachte ich mir Ich schieb gleich mal diese Folge hinterher.

00:01:30: Dann ganz ehrlich... Weil das Keto grundsätzlich schlecht ist, um Gottes Willen gar nicht oder weil es sich helfen kann.

00:01:44: Nein, nein, nein!

00:01:45: Sondern weil's in der Realität also in der Praxis im real-life ja mit den Frauen die zu mir ins Coaching auffinden immer wieder sehe ich da dass es für die meisten enorm... Ja, es löst enormen Druck aus zum Teil Heißhunger noch mehr wie es eigentlich schon der Fall ist, weil viele auch mit emotionalem Essen zu tun haben.

00:02:08: und am Ende Ist da wieder dieses typische alles oder nichts denken?

00:02:12: Ja, da geht's hin.

00:02:14: Da läuft es drauf raus mehr oder weniger.

00:02:16: und genau darum gehts heute ja bevor wir loslegen.

00:02:20: Das ist ja keine medizinische Beratung.

00:02:22: Ja, ich möchte es einfach nochmal ganz kurz hier auch an der Stelle erwähnen.

00:02:25: und das ersetzt natürlich auch keine medizinische Begleitung in dem Sinne gerade wenn du zusätzlich an noch anderen Krankheiten leidest oder bestimmte Medikamente nehmen musst solltest Du solche Ernährungsformen bitte nicht einfach alleine starten!

00:02:40: Das hat der Dr.

00:02:41: Biber auch gesagt.

00:02:42: man sollte sich da jemanden suchen der einen an die Hand nimmt.

00:02:45: mir geht's heute darum die eine ehrliche Alltagstaugliche Einordnungen zu geben.

00:02:50: Was kann Keto vielleicht leisten?

00:02:52: Wo liegen vielleicht Probleme, warum sind weniger Kohlenetrate nicht automatisch anti-entzündlich?

00:02:59: und vor allem auch Warum sind Kohlenetrate nicht schuld an allem?

00:03:03: Ja die aktuelle Studienlage zeigt zwar Hinweise dass Low Carb oder eine ketogene Ernährung oder ketogene Ansätze bei Lippe dem Schmerzen Gewicht und Umfang verbessern können aber die Daten sind noch begrenzt und nicht so wirklich ausreichend um jetzt zu sagen, okay Keto ist pauschal die beste Lösung für alle Frauen mit Lipidem.

00:03:24: Gibt es Studien dazu?

00:03:25: Ich werde dir auch in der Beschreibung verlinken!

00:03:29: So, ketogene Ernährung was ist das?

00:03:31: was bedeutet es?

00:03:33: sehr wenige Kohlenhydrate, relativ viel Fett und eine angepasste Menge Eiweiß.

00:03:38: So mal die Definition!

00:03:40: Das heißt in der Praxis meistens es gibt kaum Brot, kaum Nudeln so gut wie gar nicht eigentlich auch reichs nicht, kaum Kartoffeln wenig Obst ja gar keine Süßigkeiten am besten zumindest keine die wirklich Zucker enthalten.

00:03:52: da gibts dann wieder irgendwelche Austauschstoffe und Gedöngse keine normalen Brötchen keine klassischen Frühstücksflockern.

00:04:00: Viele Hülsenfrüchte fallen oftmals weg oder werden stark reduziert.

00:04:04: Stattdessen steht da häufig auf dem Speiseplan Eier, Fisch, Fleisch, Käse, Quark, Avocado, Nüsse, Samen, Öle, Salat und Kohlenhydratarmes Gemüse.

00:04:15: Ja, der Körper soll dadurch in die sogenannte Ketose kommen.

00:04:20: Das heißt er nutzt dann weniger Glucose aus Kohlenhydraten und bildet aus dem Fett so genannte Ketonkörper.

00:04:27: Es klingt erstmal super spannend!

00:04:28: Und ja es gibt auch plausible Gründe warum manche Frauen mit Lippe dem Dadurch kurzfristig vielleicht auch langfristig eine Verbesserung spüren.

00:04:36: Ja sind wir ein bisschen abhängig.

00:04:38: ob man das kann mag möchte Darauf sich einlassen kann, ja.

00:04:43: Also nehmen wir die Grund voraussetzen und kommen noch dazu!

00:04:46: Ich will es gar nicht wegreden oder irgendwie schlecht reden.

00:04:50: Ja Keto kann wirklich helfen.

00:04:53: Es gibt Frauen, die berichten dass sie unter Keto- oder Serkulnutratarmer Ernährung von weniger Schmerzen, weniger Spannungen in den Beinen, weniger Wassereinlagerung und einem schnelleren Gewichtsverlust profitieren können.

00:05:05: Ja, das kann mehrere Gründe haben.

00:05:07: Zum einen ziehen natürlich ganz klar Kohlenetrate Wasser!

00:05:11: Wenn du sehr wenig Kohlenetrate ist – was ja bei einer ketogen Ernährung der Fall ist – verliest du gerade am Anfang oft relativ schnell viel Wasser.

00:05:20: Dadurch fühlen sich die Beine... natürlich auch in den meisten Fällen erstmal leichter an.

00:05:24: Das kann gerade bei Lippe dämen und wenn man ein zusätzliches Lümpfe, dem hat natürlich erst mal eine große Erleichterung sein ganz klar!

00:05:32: Und zum anderen kann natürlich weniger Zucker und weniger stark verarbeitete Kohlenhydraten dazu führen dass der Blutzucker stabil bleibt ja oder stabilisierter sich stabilisiert, so.

00:05:44: Also einfach gleich bleibender ist und nicht so starke Schwankungen hat!

00:05:48: Für Frauen die stark mit Heißhunger, Insulinresistenz oder Blutzuckerschwankung zu tun haben kann eine Kohlenetrat reduzierte Ernährung durchaus sinnvoll sein.

00:05:57: So Achtung ich bin Diabetiker Typ eins das heißt Ich muss Insulin spritzen.

00:06:02: Ich ernähre mich auch in Anführungsstrichen Mit weniger Kohlentrat aber nicht ketogen auch nicht wirklich locap.

00:06:11: Ich versuche sie aber bewusst reduziert einzusetzen und zwar so, dass sie für mich und meinem Blutzucker eine möglichst stabile Base einfach mal haben.

00:06:23: also das du eine schöne stabile Blutzuckerlage hast!

00:06:26: Und ja in Studien wurde auch beobachtet, dass locap Ernährung bei Frauen mit Lippe dem Schmerzen reduzieren kann.

00:06:34: Dann gibt es noch eine Studie aus dem Jahr zwanzig vierundzwanzig.

00:06:36: Die kam zum Ergebnis, dass eine energiereduzierte Low Carb Ernährung Schmerzen bei Frauen mit Lipidem stärker reduzieren kann oder konnte als eine kaloriengleiche fettärmere Kontrollernährung.

00:06:49: Ja wir lassen sie einfach mal dahingestellt heute solls nicht um alle Ernährungsformen gehen aber mir ist heute wirklich wirklich wichtig das es nicht automatisch heißt jede Frau mit lipidem sollte jetzt Keto machen.

00:07:01: ja Was in Studien über einige Wochen funktioniert, muss noch lange nicht im echten Leben über Monate oder Jahre funktionieren.

00:07:08: Ja sind wir doch mal ehrlich.

00:07:09: und genau da sehe ich eben in der Realität im Leben das größte Problem.

00:07:15: Ich hatte zum Beispiel eine Coaching-Teilnehmerin die hat Keto ausprobiert ja wollte es unbedingt machen.

00:07:21: Ich habe ihr dann alles erklärt hab mir gezeigt welche Lebensmittel usw.

00:07:24: und sofort nach zehn Tagen hat sie aufgehört.

00:07:27: warum?

00:07:28: Nicht weil sie keine Disziplin hatte.

00:07:30: Nee!

00:07:30: Die war super diszipl... Die hat mega viel abgenommen, schon vorher.

00:07:34: Wollte aber noch so ein bisschen was aus sich raus und dann dachte Keto holt es jetzt quasi, macht's jetzt vollens quasi so dass sie dann einfach happy und zufrieden ist.

00:07:44: Und sie wollte das wirklich... Ganz, ganz doll.

00:07:46: Aber sie hat einfach gemerkt dass es sie mental mega unter Druck gesetzt hat.

00:07:51: Sie war übelst gestresst das habe sogar ich gemerkt.

00:07:53: ja im Verhalten mir gegenüber war sie auch ganz anders wie sonst.

00:07:57: sie war extrem gereizt sie war schlecht gelaunt und sie hat selber gemerkt Das ist nix was sie langfristig leben will und kann.

00:08:05: Und ganz ehrlich dann ist es auch nicht der richtige Weg.

00:08:08: Eine andere Teilnehmerin?

00:08:10: Ich hatte genau zwei Stück die das ausprobieren wollten oder gemacht haben, mehr oder weniger.

00:08:16: Die hat es unter der Woche immer ganz streng durchgezogen!

00:08:19: Meine Güte war die strengen von Montag bis Freitag.

00:08:21: Volle Kontrolle, Keto pur alles verboten wirklich ganz ganz pinibel genau auf alles verzichtet und sich sehr ausgewogen auch ernährt in Richtung Keto.

00:08:33: Sehr gut auch ernhrt.

00:08:35: ich war richtig stolz mal unter der woche auch auf sie und sie selber ja auch.

00:08:38: aber dann am Wochenende wenn sie mit der Familie normal essen wollte Dann ist es eben jedes Mal eskaliert.

00:08:45: Dann kamen Croissants, ja dann kam Brötchen ums Eck die Marmelade, Süßigkeiten und Kuchen.

00:08:51: Plötzlich gab's kein Halten mehr!

00:08:55: Sie hat sich quasi die ganze Woche so viel verboten dass ihr Körper und vor allem ihr Kopf am Wochenende nur noch gesagt haben jetzt will ich aber alles und am besten so viel wie möglich.

00:09:07: Und genau das ist der Punkt, den viele Frauen oder allgemein viele viele da draußen unterschätzen.

00:09:12: Für viele Frauen mit Lipidem ist nicht nur das Lipidems selbst eine Belastung sondern auch diese ganze Diätgeschichte drum herum.

00:09:21: Viele haben schon unzählige Diäten hinter sich sind frustriert misstrauisch gegenüber neuen Programmen und kämpfen zusätzlich mit emotionalen Essen- oder Binsheatings sowie Ich Ja, genau diese Frauen brauchen keine neue Diät.

00:09:39: Nicht nochmal irgendwas extrem streng ist sondern was individuelles, was realistisches, was langfristig ist ja eine langfristige Strategie statt irgendwelche starren Diätvorgaben.

00:09:52: und was mir auch ganz wichtig ist Wir kommen mal zu dem Punkt, der mir in der oder nach der letzten Folge besonders aufgefallen ist auch.

00:10:00: Weil viele dann gekommen sind und gesagt haben ja Keto gehen und Anti-Enzündlich.

00:10:03: Das wird immer alles einen gleichen Topf geworfen aber das ist es aus meiner Sicht nicht unbedingt bzw Es wird wie soll ich sagen sehr krass vereinfacht.

00:10:17: Eine ketogene Ernährung kann antienzündlich gestaltet werden.

00:10:20: Ja, apoketo ist nicht automatisch anti-enzündlich und das macht einen riesen riesengroßen Unterschied ob jemand ketogen isst viel Gemüse mit guten Ölen fetten ja mit nüssen sammeln Fisch Avocado hochwertigen Eiweißquellen und wenig verarbeiteten Produkten oder ob jemand Keto Bacon, Wurst, Käse, Schmalz, Sahne.

00:10:44: Kaum Gemüse weiß das ich und jede Menge Ersatzprodukte diese sogenannten Süßigkeiten die dann irgendwie mit Eritritt und keine Ahnung was alles gesüßt werden um irgendwie diesen Süßjippe in den Griff zu kriegen.

00:10:58: beides kann in der Theorie eine ketogenere Ernährung sein ja Aber es ist ganz sicher nicht gleich gesund.

00:11:06: Ich hoffe, das sind wir uns einig und da scheitert's ganz oft in der Realität!

00:11:10: Viele hören immer nur Oh, Kohlenhydrate sind schlecht Fette sind gut Ja?

00:11:16: Zumindest was es Keto angeht.

00:11:17: Und dann wird die Ernährung plötzlich sehr tierproduktlastig Sehr fettlastig, sehr ballaststoffarm Und zum Teil auch sehr einseitig.

00:11:26: Also ich hatte schon einen im Coaching, die habe ich dann wirklich bremsen müssen und hab gesagt Mädel so können wir uns nicht weitermachen das ist nicht gesund was du da machst.

00:11:33: ja es war schön wenn man immer wieder die gleichen Lebensmittel integrieren kann und ich bin absolut Fan von einfach und stumpf Ja aber wenn sie falschen Lebensmitteln sind Hat das mit einer anti-inzündlichen oder eine entzündungshemmenden Ernährung aus meiner Sicht nicht mehr viel zu tun.

00:11:50: Auch die deutsche Gesellschaft für Ernährungen, ja kann man jetzt drüber streiken ob sie gut ist oder nicht betont in ihren aktuellen Empfehlungen eine pflanzenbetonte Ernährungs mit Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüssen vollkommen Produkten und pflanzlichen Ölen.

00:12:06: Fleisch und Wurst sollten, wenn sie gegessen werden eher auf ein Minimum begrenzt werden.

00:12:11: Und ja die DGE ist jetzt vielleicht wie gesagt nicht immer ganz optimal und auch vielleicht manchmal etwas veraltet in vielen Sachen.

00:12:21: aber was die Sache mit dem Fisch oder Wurst bzw.

00:12:24: den Fleisch und der Wurst angeht finde ich schon dass man hier ja aufpassen sollte und nicht zu sehr übertreiben sollte.

00:12:33: Und jetzt räumen wir mal mit einem Mythos auf, denn Kohlenhydrate sind nicht schuld an allem.

00:12:39: Ich finde es immer so schwierig wenn immer alle auf die Kohlenhydrate schimpfen.

00:12:41: Früher waren's die Fette dann kamen die ganzen Leitprodukte Jetzt sind die Kohlehydrate in der Zuckerschuld.

00:12:47: und ja Zucker, Süßigkeiten Weißmüllprodukte süße Getränke ständige Snäcken und stark verarbeitete Lebensmittel können problematisch sein Wenn sie zu viel integriert werden.

00:13:00: Gerade wenn sie dein Blutsogel anständig hoch und runter schicken, dann fördert es natürlich Heißhunger und dadurch bekommst du in den meisten Fällen auch einen Kalorienüberschuss.

00:13:12: aber das ist ja was völlig anderes als wenn ich sage ich esse Kohlentrate zum Beispiel als Kartoffeln oder aus Hülsenfrüchten, Bären Gemüse Haferflocken Vollkomprodukte.

00:13:25: nicht jede Kohlnetratquelle ist gleich Und Croissant mit Marmelade wirkt ganz anders auf dein Körper als eine Mahlzeit, mit Linsen Gemüse und einen hochwertigen Proteinen und Fetten dazu.

00:13:38: Ein Choco-Riegel hat ne komplett andere Zusammensetzung wie ein paar Beeren im Naturjoghurt!

00:13:47: Und ein Tiefkühlpizza ist komplett was anderes als Kartoffeln mit Gemüso und Eiweißquelle.

00:13:52: Das Problem sind sicherlich nicht die Kohlenhydrate.

00:13:55: Das Problem ist oft die Kombination aus stark verarbeiteten Lebensmitteln mit wenig Eiweiß, mit wenig Ballaststoffen, mit viel Zucker und schlechten Fetten.

00:14:05: Dazu kommt noch Stress, Schlafmangel, emotionales Essen, eine fehlende Struktur... Ja!

00:14:13: Und problematisch sind vor allem einfach diese verarbeitet schnell verfügbaren Kohlenhytrate.

00:14:22: Vollkornhösen, früchte Gemüse und Obst liefern dagegen einfach Ballaststoffe, Mikronährstoffe und schützende Pflanzenstoffe.

00:14:31: Ich möchte dass du dir mal eine Frage stellst kannst du dir vorstellen diese Ernährung in deinem echten Leben langfristig umzusetzen also das Ketogen oder auch einfach ne andere Ernährungen!

00:14:48: Also das was Du gerade machst.

00:14:49: Wir beziehen es mal ganz allgemein.

00:14:51: Also nicht nur für die nächsten zehn Tage, nicht nur vier Wochen!

00:14:54: Nicht nur bist du deinen Abnehmengewicht erreicht hast oder bis zum nächsten Urlaub sondern wirklich im Alltag mit der Familie Mit irgendwelchen Einladungen zu Events Geburtstagen Mit stressigen Tagen Mit... und die haben wir leider alle.

00:15:09: Wir sind Frauen, wir haben hormonelle Schwankungen Ja?

00:15:12: Mit Tagen an denen du müde bist Mit Momenten in denen du einfach mal unbedingt auch ein Brötchen oder ein Stück Kuchen essen möchtest.

00:15:21: Und wenn die Antwort hier Nein ist, ja?

00:15:25: Oder wenn du dann schon merkst, oh Gott das macht mich nervös!

00:15:28: Mir geht es immer so, wenn mir jemand Schokolade wegnehmen will, dann kriege ich die Krise,

00:15:31: ja?!

00:15:33: Dann ist das einen ganz, ganz wichtiger Hinweis.

00:15:35: Deine Ernährung – oder allgemein….

00:15:38: Die Ernährungen, die dich dauerhaft stresst ist aus meiner Sicht nicht die langfristige Lösung, vor allem nicht bei Lippe dem wo Stress Schmerzen Selbstwert Körpergefühl und emotionales Essen ohnehin oft schon eine ganz ganz große Rolle spielen.

00:15:55: Ich arbeite mit Frauen nicht nach dem Motto hier ist der perfekte Plan zieht ihn jetzt einfach durch sondern für mich persönlich.

00:16:03: es ist ganz wichtig dass wir gemeinsam schauen was passt zu dir?

00:16:08: Was is Vielleicht auch medizinisch sinnvoll, also krankheitsbedingt auch.

00:16:13: Was passt zu dir?

00:16:14: Was ist alltagstauglich?

00:16:16: Was hilft dir unter anderem auch wenn du mit dem Wunsch einer Gewichtsreduktion zu mir kommst?

00:16:22: Ohne dass du wieder in Druck gerätst, dass du dir Sachen verbieten oder darauf verzichten musst und in irgendwelche Schulgefühle rutscht, wenn du dann doch mal versehentlich das ist bzw nicht mehr anders kannst!

00:16:35: Dieser individuelle Ansatz passt einfach immer.

00:16:41: Ja, also alles was individuell ist natürlich immer passend.

00:16:47: ja und das muss auch gar nicht für immer so sein.

00:16:50: es geht nicht darum einen starren Plan zu haben sondern eine Ernährung auch Bewegungen und emotionale Unterstützung abgestimmt auf deinen Alltag auf deine Beschwerden und natürlich ganz klar auf deine persönlichen Ziele und zwar realistisch gesehen.

00:17:08: Für viele Frauen mit Lippe dem finde ich es langfristig viel, viel sinnvoller eine Entzündungshemmende pflanzenbetonte Eiweißreiche und Blutzöger stabilisieren der Ernährung zu wählen.

00:17:20: Ja das kann auch mal mit weniger Kohlenetraten sein.

00:17:24: ja so mache ich das bisschen weniger ist okay.

00:17:27: Ich würde sie aber niemals weglassen Und ich würde auch niemals Keto machen.

00:17:32: Es muss nicht zwangsläufig Keto sein, von dem abgesehenen Dauf und könnte ich es sowieso nicht.

00:17:36: Ich hab Typ eins Diabetes und ich glaube meinem Blutzugge wäre es tatsächlich egal ob ich jetzt hier im Unterzucker bin oder nicht beziehungsweise ich muss dann einfach was essen.

00:17:49: also das ist in dem Moment.

00:17:51: wenn ich weiterleben möchte Dann muss sich da wirklich das ausblenden und sagen okay damit ich halt jetzt nicht in der Ketose.

00:17:57: dann muss ich etwas essen.

00:17:59: Was mir wichtiger ist, dass du wirklich schaust, dass es genug Gemüse ist.

00:18:03: Dass du auf Eiweiß setzt!

00:18:04: Gute Proteine, Ballaststoffe hochwertige Fette und ungestätigte Fette.

00:18:10: Weniger Zucker, weniger Weißmilch, ja das macht Sinn, weniger Wurst und weniger stark verarbeitete Produkte, weniger Snacken nicht die ganze Zeit hier am Grasen aber eben ohne komplette Verbote.

00:18:22: also ich darf nie wieder Brot essen sondern eher Welches Brot?

00:18:27: Welche Menge, welche Kombination.

00:18:29: Was passt mit deinem Blutzucker und deinem Alltag zusammen?

00:18:33: Was macht dich satt?

00:18:35: Was triggert dich vielleicht

00:18:37: auch?".

00:18:39: Und das ist für mich der entscheidende Unterschied!

00:18:42: Nicht radikal entscheiden sondern bewusst – nicht Kohlenhydrate sind verboten, sondern welche Kohlenhydrate tun mir gut und welche bringen Dich immer wieder aus dem

00:18:54: Gleichgewicht?!

00:18:56: Wann ist Keto jetzt vielleicht trotzdem sinnvoll?

00:18:58: Da will ich ja auch ganz fair mit dir sein.

00:19:00: Wie gesagt, ich möchte es nicht verteufeln!

00:19:02: Es gibt Situationen in denen Keto oder eine sehr Kohlenhydratarme Ernährung zeitweise oder vielleicht auch dauerhaft Zinn machen kann.

00:19:10: Zum Beispiel bei Frauen, die stark übergewichtig sind und eine Insulinresistenz haben – zumindest so lange bis das behoben ist!

00:19:18: Dann macht es für einen gewissen Zeitraum Sinn.

00:19:20: Oder wenn jemand extreme Blutzuckerschwankungen hat und damit kämpft, dann kann natürlich auch eine begleitete Low-Carbphase Schmerzen und Wassereinlagungen reduzieren und natürlich auch ne gewisse Blutzuckerstabilität wiederherstellen.

00:19:35: Aber bitte... Nicht auf eigene Faust, nicht als Crash-Diet und nicht als Social Media Challenge.

00:19:43: Bitte behalte auch deine Blutwerte im Blick!

00:19:46: Die Fettqualität sauber einplanen, Ballaststoffe berücksichtigen genug Eiweißessen und regelmäßig schauen wie geht es mir körperlich und mental?

00:19:56: Dann ist Keto eigentlich ganz cool wenn man das so machen kann für einen gewissen Zeitraum Obwohl's, wenn man es eben falsch macht auch Nebenwirkungen mit sich bringt.

00:20:08: Zum Beispiel wären Nebenwürkungen von Ketogen eine Verstopfung.

00:20:12: Hatt ich auch übrigens... Ich hab selber schon ausprobiert, auch mit Diabetes-Tipp eins.

00:20:16: Dann war ich am Anfang vor allem sehr müde.

00:20:19: Ist auch klar die Umstellung!

00:20:20: Ich war sehr gereizt.

00:20:21: Heißung und Zyklus hat sich verändert bei mir.

00:20:24: Ich hatte super schlechte Laune.

00:20:26: Und der soziale Stress?

00:20:28: Der war ... Unfassbar, ja?

00:20:30: So essen gehen oder irgendwo eingeladen sein und jedes Mal zu sagen ne ich darf kein Stück Kuchen essen oder dies nicht und das nicht.

00:20:35: Und jedes mal musste ich mein Essen umbestellen auch um Himmels willen gar nicht meine Sache Ja!

00:20:40: Und bitte bitte beachte wie gesagt auch deine Blutfettwerte.

00:20:43: in der Forschung wird außerdem darauf hingewiesen dass weitere Studien natürlich auch nötig sind um die Wirkungsmechanismen und die Langzeiteffekte bei Lippe dem besser zu verstehen.

00:20:55: also es ist Wir sind noch nicht an dem Punkt, dass wir sagen können es gibt diese eine Ernährung für uns alle.

00:21:02: Ja?

00:21:03: Für mich wenn ich ehrlich mit Design darf.

00:21:06: nochmal Keto kann bei Lipidem ein Werkzeug sein Aber Keto ist kein Muss.

00:21:12: Keto is auch keine Heilung, Keto kann nicht automatisch anti-inzündlich sein oder muss nicht automatis an dich anti inzündig sein und Keto es für viele Frauen langfristig nicht.

00:21:21: der beste Weg gerade dann wenn eben Druck entsteht wenn's dich gereizt macht Wenn du dich sozial ausgeschlossen fühlst Und wenn du die ganze Woche streng mit dir bist und am Wochenende komplett eskalierst Dann bringt natürlich auch nichts.

00:21:35: und wenn du wieder in diese alten die Diätdenkmuster rutscht, ja?

00:21:41: Dann möchte ich dir gerne einfach sagen das es wichtig ist dass du das zum einen selber erkennst und dass du im Gotteswillen nicht irgendwelche extremen Regeln brauchst.

00:21:53: Du brauchst den Ernährungsweg der zu dir passt, der zu deinem Lippe dem passt oder in einem Alltag, deinem Essverhalten und deinen Zielen!

00:22:01: Und ja für manche kann das weniger Kohlenhydrate bedeuten.

00:22:05: Aber für viele ist eine moderate, entzündungshemmende, alltagsaugliche Ernährung der deutlich bessere Weg.

00:22:12: und wenn du jetzt merkst, das ist genau mein Thema ich habe schon so vieles ausprobiert Ich hab schon so viele Diäten ausprobieren.

00:22:20: Ich habe schon alles mögliche gemacht Und ich bin komplett verunsichert und habe keine Ahnung wie und was sich jetzt eigentlich machen soll Dann möchte ich dir sagen Du bist nicht alleine mit und ich könnte mir gut vorstellen dass Tja.

00:22:34: Tatsächlich viele, viele Frauen nach dieser Folge auch auf mich zukommen und sagen, hm ... Tina?

00:22:40: Du hast vollkommen recht.

00:22:41: Ich muss was finden, was für mich funktioniert und wenn du das raushinden möchtest welche Ernährung wirklich zu dir, zu deinem Lippe dem und deinem Alltag passt dann bewirb dich doch gerne auf ein kostenloses Kennlanggespräch.

00:22:53: Dann schauen wir gemeinsam wo du gerade stehst Was dich bisher immer wieder zurückgeworfen hat Und welcher Weg für Dich langfristig wirklich machbar ist.

00:23:03: Es geht hier nicht ums Perfekt machen und auch nicht um irgendwelche extreme Sondern.

00:23:08: Es muss was sein, dass du wieder mehr Leichtigkeit in deinem Leben bekommst.

00:23:12: Dass es sich am Ende des Tages nicht die ganze Zeit ums Essen dreht – nicht um Keto, nicht um Low Cup oder nicht um die nächste perfekte Ernährungsform Sonderen -, dass Du Dich in Deinem Körper wieder wohler führst!

00:23:24: Dass Du vor allem Deinen Körper besser verstehst und für Dich eine Richtung einschlagen kannst.

00:23:30: Wir nennen sie einfach mal Richtung... gut tut.

00:23:34: Wo du wirklich merkst, da bin ich angekommen!

00:23:37: Da fühle ich mich wohl und genau das ist mein Daily Business.

00:23:41: Genau dabei helfe ich vielen, vielen Frauen unter anderem bei der Ernährung aber natürlich auch in Dingen wie Bewegungen und natürlich auch des Mindset.

00:23:50: Ich habe wirklich so viele Jahre selber gekämpft mit mir, mit meinem eigenen Körper.

00:23:56: Ich weiß wie es vielen Frauen da draußen geht und ich weiß dass vor allem der Kopf die Psyche und dieses ständige ja diese vielen Informationen, diese Informationsflut, die wir auf Social Media auch erhalten das tagtäglich ganz viel mit unserem Kopf macht und deswegen bin ich unfassbar dankbar und stolz auch drauf, dass wir auch die psychischen Themen inzwischen noch besser abdecken können mit einer Psychologin im Team.

00:24:21: Ja?

00:24:22: Mein Team besteht nur aus Frauen, die alle ein Lippe dem haben.

00:24:26: Egal ob es die Trainerinnen sind, ob sie Psychologin ist oder ich das bin.

00:24:29: Das heißt wir verstehen uns alle blind und dementsprechend können wir auch ganz anders helfen und unterstützen und viel schneller einen Weg für dich finden.

00:24:38: also wenn du dich angesprochen fühlst dann bucht ihr einen Termin.

00:24:41: Ich freue mich auf dich und ich ja freue mich vor allem auf nächste Woche wenn wir uns wieder sehen.

00:24:46: zur nächsten Folge.

00:24:46: bis dahin deine Tina.