00:00:00: Ja, Mama sein ist wunderschön.

00:00:02: Aber ganz ehrlich, es kann auch verdammt anstrengend sein und ich glaub, ganz viele Mamas kennen genau das Gefühl, dass du morgens aufstehst und eigentlich beginnt in dem Moment schon, dass funktionieren.

00:00:14: die Kinder brauchen was zum Frühstücken müssen angezogen werden müssen gerichtet werden den Kindergarten gebracht werden das Baby schreit vielleicht noch die Wäsche wartet einkaufen muss man ja auch noch irgendwie Und vielleicht gehst du dann nebenbei auch wieder arbeiten wenn auch nur ein paar Stunden oder Halbtags, dein Mann ist vielleicht nicht immer da und irgendwo dazwischen bist dann auch noch du.

00:00:34: Und zusätzlich hast Du ja auch noch das Lippe dem an Bord!

00:00:38: Da

00:00:38: gibt es ein

00:00:39: paar Dinge die sich irgendwie immer wieder so in die Quere kommen.

00:00:43: Gerade beim Lippen den braucht der auch nochmal ganz viel Aufmerksamkeit, Kompression, Bewegung... Vielleicht müssen noch Termine zur Lymphdrainage-Arzttermine irgendwo untergebracht werden Und die Ernährung soll nicht zu kurz kommen, sowieso auch.

00:00:56: Man will ja auch den Kindern ein Vorbild sein und manchmal wünscht man sich vielleicht einfach nur ganz kurze Pause.

00:01:04: Aber was passiert?

00:01:05: Ganz viele Frauen haben diese Zeit nicht.

00:01:07: oder durch diese lange Liste Nehmen Sie sich diese Zeit nicht.

00:01:12: Und genau darüber möchte ich heute sprechen und dabei nicht alleine ... Ich hab mir Verstärken geholt von einer Mami, die genau weiß!

00:01:20: Und die wahrscheinlich jetzt gerade innerlich die ganze Zeit genickt hat und gedacht hat Ja ja ja verdammt so ist es.

00:01:28: Ich heiß euch alle erst mal herzlich willkommen da draußen, an die die Zuschauen unzuhören.

00:01:33: Die liebe Sarah ist heute hier und vielleicht kommt es dir ähnlich.

00:01:36: oder kommt's dir bekannt vor, dass du dir schon lange vornimmst mehr Sport zu machen aber ja ... die Kinder!

00:01:43: Da geht das halt nicht so einfach.

00:01:44: oder Lymphdronage?

00:01:46: eigentlich solltest du da auch regelmäßig hingehen, aber es funktioniert auch nicht immer.

00:01:51: Manchmal habe ich das Gefühl, auch wenn es vielleicht ein bisschen unangenehm ist.

00:01:55: Das beobachte ich zumindest immer bei der einen oder anderen Coaching-Teilnehmerin, die

00:01:59: mir das sogar schon

00:02:00: tatsächlich bestätigt hat.

00:02:02: Manchmal benutzen wir die Kinder als kleinen Grund.

00:02:06: Warum war's angeblich gar nicht geht?

00:02:09: Ich bin super gespannt ob die Sarah das auch schon so gemacht hat!

00:02:13: Manchmal ist es ja eine schöne Ausrede in Anführungssträgelchen,

00:02:15: ne?!

00:02:17: Deswegen sprechen wir doch heute ganz ehrlich und offen darüber, liebe Sarah.

00:02:20: Ich freue mich total, dass du da bist!

00:02:21: Magst du ein bisschen was zu dir erzählen?

00:02:23: Du bist selber Libby dem Betroffene, du bist Mama von zwei Kiddies.

00:02:27: Erzähl mal wie alt die sind und wie die dich auf Trab halten!

00:02:32: Ja, liebt Tina vielen Dank für die Einladung.

00:02:34: ich freue mich sehr heute über dieses Thema zu sprechen.

00:02:37: Und ja meine Kinder aus Matilda ist jetzt bald vier im Dezember wird sie vier und der kleine Robin ist bald vier Monate also bei unses High Live angesagt und ich freu mich einfach mit dir heute ein bisschen auszutauschen über das Thema.

00:02:53: Und genau selbst bin ich Lippe dem Betroffene.

00:02:56: Ich habe das letzte Mal gesehen, mein halbes Leben mit achtzehn Diagnose bekommen und versuche auch immer die Balance zu finden zwischen Arbeit, Freizeit, Familie einfach an sich zu denken.

00:03:13: Das ist ein super wichtiges Thema und ich freue mich einfach, dass wir da die Zeit haben uns ein bisschen auszutauschen und vielleicht auch anderen Mami's ein bisschen Mut zu machen oder sie etwas zumotivieren

00:03:23: Genau.

00:03:24: Und wer meinen Coaching kennt oder vielleicht Teil meines Coachings ist, oder dabei war – der kennt die Sarah ja auch schon!

00:03:30: Du bist ja quasi fester Bestandteil und seit Jahren in meinem Team und gibst dir als Yoga-Lehrerin für Lippe den Betroffenen speziell auch Yoga-Kurse.

00:03:39: Und genau deshalb finde ich das Gespräch so super spannend, denn selbst wenn du ganz genau weißt wie wichtig Bewegung, Ernährung und Zeit für dich selber sind heißt es noch lange nicht dass das mit zwei Kindern immer alles funktioniert.

00:03:53: Ist doch so, oder?

00:03:54: Wie sieht denn dein Alltag aus, liebe Sarah.

00:03:56: So

00:03:56: ist es!

00:03:58: Genau.

00:03:59: also momentan sind ja Ferien bei uns und ich glaube jede Mama weiß dass das nochmal Burstcase in der ferienzeit ist Und mein Mann der Grüße hat noch Urlaub bis heute und dann bin ich auch ein paar Tage mit den Zweien alleine.

00:04:15: Wenn aber alles nach Plan läuft Also wenn Mathilde an den Kindergarten geht Es unsere Ja, ist unser Alltag.

00:04:23: Ich versuche zwar immer ein bisschen eine Routine reinzubringen und eine Struktur aber jeder kennt es mit Kindern die haben immer ihren eigenen Plan.

00:04:30: Und was wir früh auf jeden Fall immer machen, ist dass der Robin und ich die Mathilda zusammen zum Kindergarten bringen.

00:04:36: Also wenn dann alle Dramen geklärt sind... Was wird angezogen?

00:04:41: Dass wir loskommen!

00:04:42: Die Diskussion Ich möchte nicht in den Kindergaten aber doch glücklich ist drinnen zu sein bis wir dann mal los sind und Mathila abgeliefert haben.

00:04:50: Dann machen wir auch erstmal unseren Spaziergang.

00:04:51: Das ist so etwas was für mich zu meiner Alltagsroutine dazu gehört einfach nachdem die Mathila aufgeräumt ist Mal mit Robin eine Stunde zu laufen.

00:04:59: Wir haben auch die gute Möglichkeit hier bei uns.

00:05:02: Und wenn wir dann zu Hause sind, geht es entweder eine kleine Spielzeit oder wenn Robin wieder schläft, lege ich mich mit hin und da lasse ich wirklich mal bewusst in den Haushalt liegen weil der Schlaf sich zu holen ist still nachts über einen Tag zu holen ist für mich auch total wichtig und gehört auch zu meiner Routine dazu.

00:05:23: Und ich schaff's vielleicht nicht jeden Tag, aber ich versuch es trotzdem oft zu schaffen.

00:05:28: Denn wenn der Matilda dann abgeholt wird, dann ist natürlich der Nachmittag gefüllt.

00:05:33: also da muss ich schauen wie ich dann beide irgendwie ja die eine bespaßt kriege den anderen vielleicht wieder zum Schlafen bekommen.

00:05:39: weil mit vier Monaten ist viel noch Thema schlafen und das sind natürlich die kompletten Gegensätze ein gutes Handling.

00:05:49: Genau und dann muss er natürlich auch das Abendessen irgendwie auf dem Tisch stehen, mal Christoph der kommt noch einmal relativ spät so halb sechs, drei, vier, sechs um so achtzehn Uhr, achtzehnt, dreißig ist bei uns an Abendessenzeit.

00:06:01: ja das muss dann auch noch irgendwie zwischendrin gemacht werden.

00:06:04: und dann ja Abendroutine.

00:06:07: haben wir zwar eine Routine, aber die Matilda schläft nicht so gern.

00:06:10: Also als Baby schon nicht und jetzt versucht sie auch immer alles zu schaffen damit sie nicht schlafen muss.

00:06:17: und bei uns sind es wirklich dann immer neuen Viertelzehnteilweise und ich bin dann einfach auch platt und durch.

00:06:23: also deswegen kann ich es auch echt gut nachvollziehen dass man dann die Sachen die man auch gerne macht oft mal auf der Strecke einfach bleiben.

00:06:31: Ja, ja.

00:06:32: Wenn die Folge rauskommt sind die Ferien schon vorbei.

00:06:33: da bin ich mal gespannt wie es dann bei dir weitergeht.

00:06:37: Stimmt genau!

00:06:39: Aber ich glaube jede Mama kann's einfach nachvollziehen wenn ich das Wort Ferien erwähne.

00:06:43: Wenn man nicht unbedingt in den Urlaub fährt selbst der Urlaub kann anstrengend sein weil man muss einfach wieder Zu hundert Prozent durchgehen bei den Kindern einfach sein.

00:06:51: Das ist schon nochmal eine andere Herausforderung, einfach.

00:06:54: Ja ja ich höre das auch immer wieder mal freut sich irgendwie auf die Ferien dass die Kinder zu Hause sind.

00:06:58: aber auf der anderen Seite ist glaube ich jede Mama oder alle Eltern sind wieder froh wenn die Kinder im Kindergarten

00:07:03: noch nicht erschienen Darf man auch zugeben, finde ich.

00:07:07: Ja und ich find das voll wichtig, weil eben meine beste Freundin hat auch zwei Töchter die sind nicht weit auseinander und da kriegt es ganz viel mit dass sie mal solche Phasen hatten.

00:07:20: manchmal schimpft sie bei den Kindern man hat sich total happy dass sie da sind, dass sie sie

00:07:23: hatten.

00:07:25: Ich glaub das ist vollkommen normal.

00:07:27: jetzt bist du ja trotz all dem... Mama sein, ja auch Yoga-Lehrerin schon sehr lange beschäftigt sich natürlich nicht nur mit der Bewegung sondern auch mit Ernährungen.

00:07:37: Mit allgemein Gesundheit.

00:07:38: Auch das libt mir dem Spiel eine große Rolle.

00:07:41: wie gut schaffst du es im Moment trotzdem da auf dich zu achten und vor allem deine Bedürfnisse nicht irgendwie nach hinten unten fallen zu lassen?

00:07:50: Also an gewissen Sachen halte ich einfach fest, weil ich mir denke das bringt den Kindern auch was.

00:07:55: zum Beispiel mein Frühstück früh.

00:07:57: Also Mathilda, Frühstückt ja im Kindergarten aber da ist es trotzdem immer ein wenig eine längere Spanne bis sie dann essen und das heißt wir sind dann früher erst mal zusammen und dann bereite ich da immer ein gesundes Frühstuck vor.

00:08:11: also egal ob es jetzt Porridge ist oder irgendeinen Joghurt oder eine Smoothie Bowl Das ist für mich einfach so'n fester Bestandteil passiert nicht jeden Tag, aber doch ziemlich oft und die Matilda ist schon sehr dran gewöhnt an dieses Frühstück.

00:08:26: Und mag das auch gerne!

00:08:28: Da kann ich natürlich schon immer viel unterbringen was einfach zu einem guten Start in den Tag hilft und hilft mir wahnsinnig und ich zeige damit der Matilda auch gleich wie sieht ein gesundes Frühstuck aus?

00:08:42: Daran halte ich echt fest.

00:08:43: oder eben auch diesen Spaziergang zu schaffen Das ist natürlich jetzt mit Matilda schwieriger, weil die jetzt nicht so ... Die Energie hat eine Stunde mit mir durch den Wald zu spazieren.

00:08:53: Dafür ist natürlich das vier Monate alte Baby der Robin noch ein ganz gutes Alter dafür.

00:09:00: Daran halte ich auch sehr fest einfach zu sagen Ich gehe spazierend Und dann muss ich immer gucken, wo habe ich Unterstützung.

00:09:09: Ich hab zum Glück immer Mittwoch Oma und Opa da oder Donnerstag hat auch mein Mann ist ein freien Tag und da räume ich mir dann immer die Zeit mal ein, wo ich sage okay jetzt habe ich dann mal Zeit kann man zum Yoga gehen oder meine beste Freundin mit der versuche natürlich auch immer zu schaffen dass wir uns sehen.

00:09:27: Keine Ahnung, ich lasse mal die... Wenn die Mathilda im Kindergarten ist, nehme ich nur den Robin mit zum Beispiel und fahre einfach zu ihr.

00:09:33: Oder sie übernimmt die Mathilde einmal.

00:09:35: Also wenn man da einen guten Connection hat, sag' ich jetzt mal, dann kann man auch sagen okay hier Kinder oder Kind und ich nehm mir jetzt einfach die Zeit für die Dinge, die ich ja einfach auch länger brauche.

00:09:48: Das klingt so, als wärst du eigentlich da ganz gut aufgestellt.

00:09:51: Gibt's denn trotzdem irgendwas wo du sagst?

00:09:53: Boah!

00:09:54: Also da hätte ich schon ganz gerne mal ein bisschen mehr Zeit und mehr Freiraum für mich.

00:09:59: Ja von allen immer etwas klar weil alles irgendwie immer so ein bisschen zu kurz kommt oder irgendwas fällt runter was mich oft mal wegen Fuchst... Da würden vielleicht manche jetzt wegen Schmunzeln Weil ich liebe einfach Kochen gute Gerichte und gesunde Gerichte zu kochen.

00:10:20: Und ich krieg das nicht mehr hin, ne?

00:10:23: Also wenn ich abends koche, dann zieht die Matilda an mir rum... Wenn ich dann versuche zu koch'n, wenn der Robin schläft, dann macht er vielleicht auf!

00:10:30: Ich hab nicht mehr so diese Ruhe mich einfach eine Stunde lang dahinzustellen und irgendwas Gutes zu kocht.

00:10:35: Das nervt mich.

00:10:37: Also, ja.

00:10:38: Doch das nervt mich richtig!

00:10:39: Und ich will nicht so schnell schnell einen Essen dahin stellen und ich will mir dann schon Zeit nehmen unter die Liebe reinstecken und natürlich auch eine längere Yogasequenz mal zu machen.

00:10:50: also das kann ich aktuell echt nur wenn ich mich komplett raus nehme also Zuhause dass sich da mal ne Stunde schaff Das klappt leider nicht.

00:10:57: und genauso wie jetzt mit Familie oder Freunde treffen da muss ich mich auch komplett einfach ausziehen.

00:11:02: was ich mache sage okay gehen wir mal irgendwie mit Freunden weg.

00:11:06: Also, wir müssen das auch aktuell ja immer getrennt machen und dann muss man einfach gucken wer also ob der Partner einfach übernehmen kann oder ob jemand da ist, der übernehmen können.

00:11:15: Die Sachen die ein bisschen länger dauern da... Ja, das ist gerade ein bisschen schwierig.

00:11:22: Kann ich nachvollziehen?

00:11:23: Trotzdem klingt es so als hättest du es relativ gut im Griff.

00:11:28: Wie hat sich dein Lippe in den Schwangerschaften, oder nach der zweiten?

00:11:33: Hast du gemerkt, dass sich da was verändert hat?

00:11:35: Gibt's Dinge, die dich vielleicht noch mal zusätzlich ... Ja.

00:11:41: Ich würd nicht sagen, dass dir irgendwas erschwert wird im Sinne von.

00:11:43: Aber

00:11:44: wo du das merkst... beeinflusst würde ich jetzt machen.

00:11:48: Ja genau, genau beeinflußt!

00:11:50: Also wo du einfach merkst okay das was mehr geworden, dass was mehr tut mir weh oder so merkst du da irgendwas?

00:11:56: Ja also wenn ich jetzt mal diesen ganzen Verlauf sehe... Die Zeit in der ich wirklich intensiv Yoga praktiziert habe war meine Ausbildung.

00:12:04: Da hab' ich ja meine zwei- jahresausbildung gemacht und da habe ich auch gemerkt wie gut Yoga auf des Libyden wirkt.

00:12:09: deswegen ist ja auch die Idee entstanden Yoga für Libydem anzubieten.

00:12:16: Egal ob jetzt körperlich gesehen, vom Aussehen her war auch so von meinem Stress und von meinem Schmerzpegel echt auf einem guten Level.

00:12:24: Dann eben die Schwangerschaft mit der Matilda, die war gut, dass du selber mitbekommen bist.

00:12:29: Ich war ja bis zum Ende da echt gut drauf.

00:12:31: Ja wir haben

00:12:32: immer alle gedacht, wann kommst du denn?

00:12:34: Die Sarah hat ja bis kurz vor Ende noch Kurse bei mir gegeben oder allgemein.

00:12:39: Hast du noch viele Kurse gegeben?

00:12:41: Ja

00:12:41: das war echt super.

00:12:42: Riesenbauch!

00:12:45: Es war gut möglich auf jeden Fall.

00:12:47: Und dann hab ich schon durch Matilda gemerkt, dass die Schmerzen mehr werden wegen dem Schlafthema einfach.

00:12:53: Das Schlafmangel ist für mich Stress und Stress sind Schmerz.

00:12:57: Ich glaub das weiß auch jeder.

00:12:59: Dann mit Robin Schwangerschaft, es war da noch mal ... Das war wirklich erschwerlicher für mich.

00:13:05: Also es war einfach auf einmal alles so viel mehr, ich hab nicht so viel schwangerer Gefühl der braucht man nochmal größer.

00:13:12: Und er hat mir gedacht, jedes Kilo ist mir zu viel.

00:13:15: Jede Bewegung war einfach alles echt schwer.

00:13:19: und dann halt immer noch die Kompression.

00:13:20: Ich mein Gott, da gibt es ja auch Kompressur mit Schwangerschaftsgleibteil

00:13:22: usw.,

00:13:23: das hilft ja trotzdem.

00:13:25: Also muss man ja echt sagen aber irgendwann hast du auch einfach über die Beweglichkeit das alle so anzuziehen.

00:13:33: Na ja, und dann war die erste Zeit ganz gut.

00:13:36: Ich war gegen Ende der Schwangerschaft auch schmerzfrei und am Anfang auch.

00:13:40: Und jetzt hat so langsam wieder angefangen mit den Schmerzen.

00:13:44: Ja weil die Nächte natürlich auch ein bisschen unruhiger werden.

00:13:47: Der Robin ist echt ein braves Baby muss ich wirklich sagen!

00:13:50: Ich habe jetzt die wilde Matilda Die kein Bock auf Schlafen hat und noch nie hatte.

00:13:54: Jetzt hab' ich den Robin, der gerne schläft Aber trotzdem machst du nachts auf und stillst mal.

00:14:00: Oder es gerade am Rumpen zappeln oder das mal kurz wach, oder Matilda wird wachen muss sie auf Klo.

00:14:04: Und dann ist für mich immer Schlafmangel ich wache auf und hab Schmerzen.

00:14:09: Das beeinflusst natürlich meinen ganzen Tag.

00:14:10: Ich zieh zwar gleich die Kompression an aber der Tag weiß ich, er ist begleitet von Schmerz.

00:14:20: Viele Mama sagen ja immer wieder, ich würde gerne mehr Sport machen.

00:14:23: Ich würde doch gern mit zur Lymphdrainage gehen oder mehr für mich tun aber mit Kindern habe ich einfach keine Zeit.

00:14:30: wo würdest du sagen ist es ein Stück weit nachvollziehbar und wo?

00:14:34: ganz ehrlich das war auch die Geschichte zu Beginn benutzen manche Eltern manche Mammys vielleicht die Kinder auch ab und zu mal als Ausrede.

00:14:44: Da bin ich jetzt sehr gespannt.

00:14:45: Ja, wenn man eine Ausrede sucht, dann findet man sie!

00:14:50: Das geht natürlich auch ohne Kinder ganz gut aber mit Kindern natürlich einfacher logisch und man muss nicht... also ich denke mal Wenn man sich selber gut kennt weiß man auch ganz genau auf was habe ich Bock und wo hab' ich keinen Bock drauf?

00:15:04: Und wenn mir die Kinder natürlich dann gut in die Karten spielen, dann ist halt mal schnell gesagt geht gerade nicht.

00:15:11: Ich habe jetzt mit den Kids irgendwie geht halt nicht.

00:15:14: Und wenn man natürlich von sich aus weiß, ich bin ein Mensch der einfach null Bock auf Sport hat oder null Bock eine gesunde Ernährung und ich habe null Bock auch kochen.

00:15:23: Dann ist es natürlich auch klar dass man dann sich tausend andere Dinge sucht damit man eben das nicht machen kann.

00:15:32: Wenn man sich eingesteht und weiß, der Sport tut mir ja schon gut.

00:15:35: Und die gesunde Ernährung auch, dann schafft man das auch irgendwo.

00:15:39: Egal ob man sagt ... Ich nehme immer den Spielplatz als mein persönliches Workout-Training.

00:15:47: Weil der Spielplatz, wenn du mal die Rutsche mit hochkletterst oder mal mit Schaukels oder wie auch immer ... Klar, man muss natürlich auch da durchpassen auf eine Schauke passen.

00:16:00: aber das ist für mich wieder ein Ansporn, mich fit zu halten damit ich das mitmachen kann.

00:16:06: Dann finde kann man schon seine Bewegung finden, weil der Alltag mit Kindern finde ich es auch absolutes Workout ständig.

00:16:15: Also du bist ja ständig in irgendwas am Schleppen, am Rumdragern, ab und nach B laufen.

00:16:20: Und dann schafft man auch sich zu bewegen.

00:16:22: Dann sagt mal gut, dann laufen wir jetzt alle mal zum Spielplatz oder ich klettern mit dir halt mal da hoch zumindest so soweit wie's geht und sonst kletter ich wieder runter.

00:16:33: Und genauso ist es mit der Ernährung, da kann man auch je nach Alter mit den Kindern sagen jetzt kochen wir einfach zusammen.

00:16:38: Wir probieren's mal und ich zeig dir so ein bisschen was oder wenn jemand einen Garten hat dann kann man etwas zusammen anbauen.

00:16:46: Mathilda war das auch mit ihrer Oma im Garten, hat das ganze Gemüse gepflückt.

00:16:49: also das kann man schon alles irgendwie schaffen wenn man will.

00:16:53: Also ich sehe schon, du bist nicht so der Ausredenfinder.

00:16:55: Weil du selber schon weißt das tut dir unfassbar gut und du hast mal auch in dem Gespräch mit mir mal gesagt du bist jemand ja wo nicht sofort immer gleich direkt springt.

00:17:06: wenn Mathilda mal was mildern muss sie halt ab und zu mal warten.

00:17:09: Ich finde es total wichtig.

00:17:11: warum ist es aus deiner Sicht wichtig?

00:17:15: kommt dabei trotzdem manchmal das berühmte schlechte Gewissen auf, wenn man dann mal vielleicht mal kurz... So ein Kind beiseite.

00:17:23: Das klingt immer so böse, gell?

00:17:24: Ist ein Kind bei Seite schieben.

00:17:25: Das tun wir ja eigentlich nicht.

00:17:26: aber ich glaube es gehört auch ein Stück dazu dass Kinder auch bisschen lernen geduldig zu werden.

00:17:32: oder

00:17:33: Ja, also die Mathilda darf jetzt noch länger warten.

00:17:36: Weil jetzt hat sie einen kleinen Bruder, ne?

00:17:37: Also da

00:17:39: geht gar nicht anders.

00:17:40: Das geht nicht

00:17:41: anders genau und ich muss sagen am Anfang sind wir schon auch immer gesprungen.

00:17:45: Also das glaube ich mache es so einfach beim ersten Kind so dass du dann ja schnell bei dem kind bist und ich bin ja eben so ein Typ der dann auch wenn's dann erledigt ist erledig, dann mach' ich's einfach schnell noch, dann mache ich's schnell noch sondern so vom Motto her.

00:18:01: Und irgendwann hab ich mir gedacht, das tut glaube ich uns beiden nicht so gut.

00:18:05: Weil sie hat eine andere Erwartungshaltung.

00:18:07: dadurch also bei ihr muss dann immer alles schnell gehen und Ich bin dadurch gestresst weil bei mir dann dessen liegen bleiben muss oder dass Oder wenn ich vielleicht gerade dabei bin irgendwie was zu essen oder auf dem Klo bin oder sonst irgendwas.

00:18:19: Also da denke ich mir manchmal wo's immer denn dass ich noch nicht mal in Ruhe auf den Klo kann.

00:18:22: aber die Mamas verstehen mich.

00:18:24: jetzt ist wirklich so!

00:18:25: Die Kids laufen dir aufm Klo hinterher und keine Ahnung was.

00:18:28: denen fällt immerzu irgendwas ein Und ich glaube einfach, dass dieses Mal Geduldig... Was heißt Geduldigs?

00:18:36: Kein Kind ist geduldig.

00:18:37: Also ich kenne es, wenn das keins.

00:18:39: Aber dieses Lernen mal kurz mit sich selber zu beschäftigen.

00:18:44: Es ist ja auch in Ordnung, es ist nie so, dass sie dann komplett alleine wären oder sonst irgendwas.

00:18:48: Es fliegt ja immer was um denen rum.

00:18:50: also egal ob's jetzt draußen sind können Sie mal kurz bestimmt sich irgendwie beschäftigen oder Zuhause ja sowieso und es ist für den ... Für das Kind Ein mini kleiner Moment, in dem... Also es geht um einen kurzen Moment wo das Kind sich vielleicht mal lernt selber zu beschäftigen.

00:19:08: Und für uns als Mama ist es ein Riesenmoment weil man einfach sagt ja jetzt kann ich meine Ruhe auf den Klo oder jetzt trinke ich kurz mein Kaffee noch zu Ende und dann gehen wir viel entspannter in den Tag oder in den Nachmittag und dann haben sie doch beide.

00:19:22: was davon denke ich mir einfach so nach Ja und wenn Sie dann halt etwas sich aufführen und schreien dann ist es halt auch mal so Mein Gott, in Erinnerung bleiben die großen Momente.

00:19:34: Ja ich denke man kann auch nicht immer gerade bei zwei Kindern allen beiden ist immer komplett gerecht machen.

00:19:39: aber trotz allem Denke ich halt manchmal auch, was haben unsere Kinder auf lange Sicht gesehen von uns oder der Mama?

00:19:49: Wenn sie sich selber jahrelang komplett hinten anstellt und ständig nur funktioniert und irgendwann vielleicht körperlich oder auch mental komplett game over ist.

00:19:57: Also das denke ich mir mal ganz oft.

00:19:59: Ich weiß es aus meiner Kindheit, meine Mama war auch mehr oder weniger alleine zu ziehen.

00:20:03: Mein Vater ist relativ früh gestorben, da war ich für vierzehn glaube ich, so um vierzehntfünfzehn kurz vor meinem fünfzehnten Geburtstag Und ich weiß es noch sehr, sehr doll, dass meine Mama auch mit meinem Bruder und mir – wir sind nur drei Jahre auseinander – trotzdem schon ordentlich zu tun hatte.

00:20:23: Ganz oft auch gesagt hat Boah, ich hab jetzt keine Nerven mehr.

00:20:26: Gerade wenn es um Sachen wie Hausaufgaben geht.

00:20:29: Es heißt ja immer kleine Sorgen in Anführungsstrichen, aber die werden nicht weniger große Sorgen und Probleme oder andere Probleme.

00:20:37: Das wird nicht weniger, das wird nicht anders.

00:20:39: Aber ich weiß nicht, wie du siehst, wenn man sich ständig nur hinten anstellt.

00:20:43: auf langes Sicht gesehen ist schon so, dass die Mama sich mehr oder weniger kaputt macht und dem Kind nichts Gutes bringt, oder?

00:20:52: Ja, absolut und ich habe das am meisten gemerkt in der Schwangerschaft mit Robin.

00:20:58: Weil dadurch dass alles eben so schwer war, ich so energielos war... Ich hab ja auch in meinen Schwangerschafen schon immer Eisenmangeln gehabt also keine Energie müde.

00:21:11: und da habe ich echt gedacht Das ist ja bei manchen Dauerzustand.

00:21:17: Ich hab jetzt Gott sei Dank mein Gewicht auch immer gut im Griff, aber jedes Kilo mehr merkt man einfach.

00:21:22: und in der Schwangerschaft ... Da hatte ich nicht auf einen Schlag, aber irgendwann mal gegen Ende hin, vierzehn bis fünfzehn Kilometer mehr Wüde, keine Energie.

00:21:34: dann ständig hat irgendwas anderes weh getan Und dann muss ich meinen dreijähriges Kind beschäftigen.

00:21:42: Also ich musste oft zu Matilda sagen, Matilda, ich habe keine Energie!

00:21:45: Ich muss jetzt kurz Pause machen.

00:21:46: oder kann ich da nicht mal hochheben?

00:21:48: Ich kann das gerade nicht machen, ich kann es ja nicht machen.

00:21:51: und dann denke mir genau so müssen sich die Mamas fühlen, die sich jahrelang zurückstellen weil sie haben vielleicht Sie vergessen auf ihre Ernährung zu achten, sie vergessen Sport zu treiben oder sich gesund zu bewegen.

00:22:05: Sie vergessen einfach die Dinge zu tun, also die ihnen auch gefallen, die sie gerne machen.

00:22:10: Es muss ja nicht immer alles um Ernährungen und Sport drehen sondern einfach mal so sagen ich habe Bock auf ein Buch, ich lese einen Buch Ich hab Bock auf eine Badewanne, ich gehe in die Badewanne, ich hab Bock mich mit meinen Freunden zu treffen, ich geh' mit meinen Freunden mehr.

00:22:23: Das sind ja Sachen, die sollten wirklich selbstverständlich sein Weil genau da bleibst du dann auf der Strecke auch mental gesehen.

00:22:31: Und was hast Du dann?

00:22:33: Was haben Deine Kinder von Dir, wie Du sagst?

00:22:35: Du hast keine Energie mehr!

00:22:37: Das bringt ja der ganzen Familie nichts und genauso Dein Partner, Deiner Partnerin nicht bringt nichts.

00:22:45: Deswegen hat es auch nichts mit Egoismus zu tun sich da irgendwie vorne hinzustellen und zu sagen jetzt bin ich dran.

00:22:51: Ich bin so froh, dass du das jetzt gerade sagst.

00:22:53: Weil ich manchmal echt das Gefühl habe die Frauen denken alle ich meinst nicht gut mit ihnen wenn ich das sage Wenn ich das so sage wie du es jetzt auch sagst Das hat nichts mit Egoismus zu tun Sondern du darfst dich mal zur Priorität machen Du musst auch nach dir schauen.

00:23:07: und Ich glaub, ein Punkt ist vielleicht auch noch ganz wichtig für die, die jetzt gerade Zuschauer und Zuhören.

00:23:12: Jetzt hast du eine Tochter auf jeden Fall ne?

00:23:14: Die Matilda.

00:23:16: Was möchtest du ihren Bezug auf Ihren Körper, auf das Thema Selbstversorgung vielleicht vorleben?

00:23:22: Und machst du dir da vielleicht schon Gedanken darüber grade mit dem Lippe nehmen ob sie es irgendwann auch oder ob das irgendwann mal ein Thema von ihr werden könnte dass du sie da schon ... Jetzt quasi schon gut in Anführungsregeln vorbereitet, es ist vielleicht übertrieben.

00:23:37: Aber ich glaube wir haben als Eltern gerade als Mama weil die Kinder ja hauptsächlich bei Mama sind, schon irgendwo ganz indirekt offiziell eine Vorbildfunktion ob wir wollen oder nicht ne?

00:23:49: Wie wichtig ist ihr das?

00:23:51: Da kommt mir gerade eine Situation in den Kopf, die ich mal mit der Matilda hatte.

00:23:56: Ich erkläre der Matilla oft dass ich eben das Lübe dem habe weil wir genug Situationen haben wo ich die Schmerzen hab wenn es auf mich rumgrabbelt oder wenn sie immer angeschossen kommt und irgendwie an meine Beine baunst.

00:24:09: Und irgendwann das war kurz nach der Geburt stand ich im Bad und hab grad geduscht oder sowas.

00:24:15: und dann schaut so meine Bein an und sagt Mama warum hast du so... zu schwappeliger oder so dicke Beine irgendwas in die Richtung, hat sie gemeint.

00:24:21: Habe ich gesagt, ich habe dir doch schon mal erzählt, dass ich einen Lippe dem habe?

00:24:24: Und dann habe ich gesagt geht es wieder weg, hab ich gesagt ne das ist so.

00:24:27: und nachher habe ich auch mal die Hoffnung bekommen du bekommst das nicht!

00:24:32: Ich hoffe jeden Tag, dass ihr's nicht bekommt.

00:24:36: Ich hoffe immer sehr den Körperbau von ihrem Papa und momentan ziehts auch danach aus, dass er den Körper Bau hat.

00:24:42: aber wir wissen alle sehen wir erst wenn die Pubertät kommt.

00:24:45: Mal gucken Und ich versuche ihr aber trotzdem immer mitzugeben.

00:24:51: dass dieses körperwild dicke Beine, dicker Bauch irgendwas nichts mit einer Schönheit zu tun hatte.

00:24:56: Ich sage immer wenn es darum geht, wenn jemand schön ist dann ist das ... Wenn der Mensch von innen... ich sage immer, wenn man lacht ja?

00:25:05: Das versteht sich besser und nicht jetzt sagt es geht's um die Ausstrahlung oder wie auch immer.

00:25:08: das kann sie nicht greifen.

00:25:10: Ich sag immer wenn ein Mensch lacht, dann ist er am schönsten!

00:25:12: Und ich glaube damit können Sie auch mehr anfangen und soll sich auch davon irgendwie lösen eine Kleidung oder einen Schmuck, die irgendwie schöner macht.

00:25:21: Weil das macht's einfach auch nicht.

00:25:22: Ich find' ich faktisch auch so, dass es einfach zu wenig ist und ich hoff', dass das bei ihr hängen bleibt und ich hiermit so mitgeben kann irgendwie.

00:25:31: Ja,

00:25:32: das finde ich total schön!

00:25:33: Vor allem sie ist ja noch so klein, ne?

00:25:35: Und so jung jetzt, dass sie da schon so drüber ... Ja, dass sie einfach mitkriegt in anführenden Strichlchen und das hinterfrägt.

00:25:47: Und ich glaube die beschreibt ... Das muss ich mir merken, mein ist ein Mensch am schönsten wenn er lacht.

00:25:50: Echt fackwitzig!

00:25:53: Man darf die Kinder nicht unterschätzen, es ist der Hammer was wir alle schon so gerade mit zwei drei vier Jahren, das ist Wahnsinn, was Sie mitbekommen, was die aufsaugen... Du kannst mit denen ganz normal, ganz erwachsen reden, die verstehen das auch.

00:26:06: Und das nehmen die auch mit und das bleibt hängen.

00:26:09: besser da schon anfangen, als wenn die dann mitten in der Pubertät stecken und voll im Struggle mit ihren eigenen Körperbild sind.

00:26:16: Also wirklich würde ich auch jeder Mama nahelegen fangt jetzt schon damit an nicht zu sagen irgendwie jetzt haste schöne Glitzerschuhe jetzt bist du schöner.

00:26:24: Nee das Kind ist vorher genauso schön Mit oder ohne Glitzascho?

00:26:29: Ja, voll.

00:26:29: Ich glaub diese Beziehung ist unfassbar wichtig.

00:26:32: Also ich krieg das immer wieder mit und es ist auch bei mir ganz schwer gewesen.

00:26:37: also die Mama-Tochterbeziehungen... Die ist nicht bei allen schön!

00:26:40: Und die leidet ganz oft.

00:26:42: eben weil vielleicht solche Faktoren auch mit reinspielen dass man ja nicht möchte dass das Kind übergewichtig wird und da sehr streng ist war vielleicht bei mir auch so ein bisschen mehrere Gründe warum ich so geworden bin wie jetzt Sachen auch mit mir selber ausgemacht habe und vielleicht irgendwo nicht mehr nach Hilfe gebeten hab.

00:27:01: Und viele Sachen heimlich für mich gemacht haben!

00:27:04: Ich glaube, das ist auch was, was überhaupt den Frauen allgemein super schwerfällt, dass wir überhaupt gerade die Mamas... Warum fällt es denen so schwer teilweise überhaupt Hilfe anzunehmen?

00:27:16: Und müssen wir vielleicht einfach wieder lernen öffnen zu sagen hey ich brauche jetzt jemand der mir ein bisschen etwas abnimmt weil ich wie du sagst, ein bissel Zeit für mich haben willst oder weil ich vielleicht egal in welche Richtung wir blicken wieder mehr Bewegung reinbringen will.

00:27:30: Aber vielleicht brauche ich einen Kurs dazu?

00:27:32: Vielleicht braucht jemand der mich anleidet?

00:27:33: Vielleicht bräuchte bei der Ernährung jemanden mal drüberschauen!

00:27:36: Weil ja es ist nicht immer alles total easy aber

00:27:39: warum?!

00:27:40: Wo kommt das her?

00:27:41: Ich frag mich das so so auf.

00:27:43: Warum stehen sich da so viele Frauen... Mamas vor allem so krass im Weg.

00:27:47: Du bist selber Mama und du wirst doch wissen warum.

00:27:49: Erzähl!

00:27:51: Lief dir das Geheimnis.

00:27:53: Ja, ich sag dir wie ich das erste Mal Mama geworden bin mit der Matilda.

00:27:58: Ich glaub da stand nicht mehr auch super auf dem Weg und... ...ich bin das sehr dankbar.

00:28:02: um meine beste Freundin auch weil die so absolut direkt auch und sagt dann pass auf Sarah jetzt ne?

00:28:08: Du bist auch noch Sarah!

00:28:10: Nicht nur Mama Und wer mich kennt weiß auch dass ich ihn sehr...Ich bin so ein Mutti-Typ.

00:28:18: Bei mir war es so, dass ich meine Eltern sehr früh ... in meiner Pubertätzeit scheiden lassen haben.

00:28:22: Ich hab dann auch wegen Verantwortung übernommen, weil ich mit meinem Papa und mein kleiner Bruder kamen.

00:28:27: Dann hatte ich gleich die Verantwortung, die Familie zusammenzuhalten.

00:28:32: Und war schon immer bei Freunden und beim Klicken immer diejenige, die da vielleicht was mitorganisiert hat oder wie auch immer.

00:28:38: Und so halt die Muddy irgendwie!

00:28:41: Als ich an die Mathilda hatte, habe ich den Anspruch auch irgendwie an mich gehabt.

00:28:44: Ich schaffte schon alles und machte schon!

00:28:47: Und dann war die Mathilde aber halt nicht das einfachste Baby.

00:28:49: Die hat auch immer auf Blähungen gehabt und geschrien und wie gesagt blöde Nächte und ausgelaut... ...und ich war bei vielen auch nicht mehr bewusst dabei.

00:29:00: Manche Sachen sind einfach immer so naja da mach' ich's halt und ne also das kennen bestimmt auch viele Und da musste ich auch ein paar Arschstritte bekommen, dass mich dran mit der Erinnerung, okay, Hilfe annehmen.

00:29:15: Und ich bin auch sehr dankbar!

00:29:16: Ich habe einen guten Kreis mit Familie und Freunden, die auch gerne übernehmen.

00:29:21: Beim ersten Kind musst du dann erst mal lernen – ich gebe jetzt ab und ich hab volles Vertrauen, dass das alles klappt.

00:29:28: Und es gibt ja diesen schönen Spruch, ein Kind braucht einen Dorf und das ist auch wirklich so.

00:29:32: Die Kinder lieben das, wenn sie bei Oma sind und beim Paten sind und bei der Patin und dess und dess.

00:29:38: Das ist für die super!

00:29:40: Auch für später dass ihr einfach auch ohne Thema dann mal bei Oman ober schlafen.

00:29:44: oder wenn jemand vielleicht nicht diesen Background hat, kann man ja gucken... Ich denke mal, Freunde okay oder mal Hilfe anfragen.

00:29:54: Da gibt es bestimmt auch Betreuungssituationen die da einen helfen.

00:29:59: Man muss einfach sagen und jetzt bin ich dran!

00:30:04: Das ist das Wichtigste du bist dir der wichtigste Mensch Und wir hatten ja oft genug schon darüber gesprochen wenn's dir nicht gut geht Wie willst du die Energie für deinen Kinder herbekommen?

00:30:14: Und das Wichtigste ist ja noch diese Vorbildfunktion.

00:30:17: Ich sehe es gerade extrem bei der Matilda, dass ich ständig das Vorbild für sie bin.

00:30:22: Mama, was ziehst Du für Schuhe an?

00:30:24: Ich zieh meine Schlappen an!

00:30:24: Okay, ich zieh auch meine Sondalen an!

00:30:26: Mama, ziehst du deine Zunschuhe ein?

00:30:28: Ja okay, ich Zieh auch mal eine Zunschuhe an... Da fängt schon an und die Mama isst hier in den Joghurt, ich isse auch einen Joghurte.

00:30:33: Also wenn ihr dann spiegelst, bist du beständig ausgelaugt

00:30:37: und fertig

00:30:38: und nimmst dir keine Zeit für dich.

00:30:39: wie willst du's denn deinem Kind beibringen?

00:30:42: oder wie du bist der Spiegel ja ehständig.

00:30:44: Also es fängt mit uns an und wenn wir uns nicht als wichtiger achten, diese Liebe zu uns aufbauen oder wiederfinden dann ist das einfach auch schwierig dass dem Kind mitzugeben.

00:30:56: und deswegen gibt's auch diese vielen schwierigen Mama-Tochterverhältnisse.

00:31:00: oder halt egal kann auch Mama und Sohn Verhältnis sein, egal Mama und Kinderverhältnis einfach und zu der Zeit zu unseren Mamas oder noch die Generationen davor, war sehr viel schwieriger.

00:31:11: Weil es waren alles Tapu-Thema da irgendwie was?

00:31:14: Du nimmst jetzt Zeit für dich und bist ja egoistisch.

00:31:16: Warst du aus den Psychologen?

00:31:17: Was mit dir los spinnst du?

00:31:18: Also wir haben es jetzt eigentlich schon etwas einfacher glaube ich.

00:31:22: Voll.

00:31:22: Und das ist auch der Grund, warum ich immer wieder auf zu den Mädels oder die Frauen ... sind ja nicht nur Mädel, sondern Frauen.

00:31:28: Es sind Lippe dem Betroffenen, die bei mir im Coachings sind.

00:31:31: und wenn wir zum Beispiel samstagmorgen unseren Kurs machen um siehmo-dreißig Ja, die eine oder andere sagt, Gott wünsche überhaupt nicht meine Zeit!

00:31:38: Und es sind aber ganz viele dabei, die sagen hey voll super entweder schläft mein Kind noch oder die machen mit Egal wie's ausschaut, ich hab so viele Mammys die dabei sind wo die Kinder mitmachen.

00:31:50: Egal, wie alt sie sind, die probieren einfach aus Die sehen Boah!

00:31:54: Die Mama bewegt sich, dir hat Spaß dabei.

00:31:57: Da ist irgendwie eine olle Tante da vorne und die tun da vorn Und das ist... Ich muss mal so schmunzeln, ich habe ne gute Freundin Die hat auch ab und zu mal die Kurse bei mir mitgemacht und die hat dann irgendwann gesagt Ja komm jetzt fahren wir mal wieder Fahrrad Und ihr Sohn war damals ein bisschen klein und hat es eben mitgekriegt dass sie online mit mir die Kurze und irgendwann stand ich dann bei denen vor der Tür.

00:32:17: Und dann guckt er sie an, sagt Mama das ist ja die Frau aus dem Fernsehen?

00:32:22: Ich muss

00:32:24: es doch lachen!

00:32:25: Die gibt's ja wirklich!

00:32:28: Und es ist so herzig, ich sag's euch.

00:32:31: Und das ist so schön!

00:32:32: Ja na klar weil er kennt ja nur die Leute im Fernsehen, die sind halt im Fernseh ne?

00:32:36: Na klar

00:32:37: sie sieht mir so nicht.

00:32:38: Genau dass da eine Person dahinter steckt, die wirklich existiert... Das war für ihn nicht greifbar und das war für ihm glaube ich wirklich so.

00:32:45: wow cool War total witzig.

00:32:49: Mega, ja!

00:32:50: Also ich würde noch was ganz Verrücktes machen.

00:32:52: Das haben wir noch nie gemacht, wie du sagst.

00:32:54: Ich würd gerne eine Schnellfrage-Runde machen und sage dir einfach so ein paar ganz typische Mamasätze und du sagts mir einfach ganz spontan, was dir dazu durch den Kopf geht ohne grüß nachzudenken.

00:33:06: also erster Satz für Sport habe ich mit Kindern einfach keine Zeit.

00:33:10: Die Vorlage hast du mir gerade gegeben?

00:33:12: Dann mach bitte deinen Kindern Sport.

00:33:18: Ich kann doch nicht ständig jemanden fragen, ob er auf meine Kinder aufpasst.

00:33:22: Nicht ständig?

00:33:23: Aber wenn du die Zeit brauchst und es gibt Menschen, die sehr gerne auf deine Kinder aufpassen, dann macht das.

00:33:29: Okay!

00:33:30: Wenn die Kinder größer sind, dann kümmere ich mich wieder mehr um mich.

00:33:34: Da hast du mir auch schon die Vorlage gegeben.

00:33:36: Kleine Kinder, kleine Probleme große... Kindergroße Probleme.

00:33:40: Auch die großen Kinder möchten die Mama haben.

00:33:44: oder Eine Stunde nur für mich, dafür habe ich jetzt ein schlechtes Gewissen.

00:33:52: Ganz... ganz falsche Einstellung!

00:33:56: Ein schlechtes gewissen?

00:33:57: Für Zeit, für sich sollte man gar nicht haben.

00:34:01: Ja

00:34:02: richtig gut.

00:34:02: Gar nicht.

00:34:03: Was ist mit dem Satz meine Familie kommt eben zuerst?

00:34:10: Naja wenn du dich als erste Priorität siehst oder wenn du Dich als wichtiger Mensch siehst Dann passt es ja, weil du bist ja auch in dieser Familie drinnen.

00:34:20: Also dann nimmst du dich ja auch ernst und du kommst zuerst?

00:34:25: Ja!

00:34:26: Ich glaube das ist eher so gemeint mit ... Es muss ich erst mal alle anderen mich kümmern und dann erst komme ich.

00:34:31: Und da sind wir wieder bei dem Thema Wo sind meine Prioritäten?

00:34:34: Bei dem was viele als Egoismus quasi bezeichnen würden?

00:34:39: Wenn man eben anfängt zu verstehen, ich bin aber mir der wichtigste Mensch, dann komme ich erstmal zuerst.

00:34:45: Auch der Mann merkt es genauso.

00:34:48: Oder Partner oder Partnerin wie auch immer, ja?

00:34:50: Also er merkt das auch.

00:34:51: wenn du dich nicht wichtig nimmst und dich als erstes Stelle siehst dann leidet die ganze Familie drunter.

00:34:58: Ja mega gut!

00:35:00: Eine unausgeglichene Mami- oder Frau braucht kein Mensch weder du noch deine Kinder noch dein Mann.

00:35:06: Klar geht es nicht immer, logisch.

00:35:08: Man hat auch mal die Tage ... Wenn man alles gut organisiert hat, dann hat man Vollmond und eine Tage.

00:35:14: Dann ist das, dann ist das!

00:35:16: Dann sind alle verrückt, alle flippen aus.

00:35:18: Das kann man einfach nicht beeinflussen.

00:35:20: Dann schwimmt man halt auch mit.

00:35:22: Passt schon?

00:35:24: Ja.

00:35:25: Gibt's irgendein Satz wo du tatsächlich oder wo dir vielleicht in deinem Mammarkreis begegnet, wo du sagst, boah, der ist schon ... sehr gefährlich in Anführungsstrichen.

00:35:36: und warum?

00:35:40: So ein pauschalem Satz gar nicht.

00:35:42: Es ist sehr unterschiedlich, weil ich habe noch einige Freundinnen die gar nicht mal mass sind und dann gibt es unterschiedliche Typen sag' ich jetzt mal.

00:35:52: Es gibt die, die jetzt auch nicht so Bock haben irgendwie vielleicht wie ich's vorhin auch gesagt hab auf Bewegung und Fortgehen und keine Ahnung was.

00:36:00: Dann gibt es auch diese Vollblutmamas, die auch da richtig drin aufgehen.

00:36:04: Und die Mamas mögen einfach ihre Freizeit auch zu gestalten.

00:36:10: Die kriegen das hin und nehmen halt ihre Kinder damit.

00:36:12: Wenn sie Bock haben auf Restaurant oder Keller oder Schwimmbad, dann nehmen die die mit.

00:36:17: Also deswegen... Bei mir ist es so eine gute Mischung aus allen bisschen.

00:36:21: Deswegen gibt's diesen typischen Satz bei uns zum Glück nicht.

00:36:25: Okay.

00:36:26: So, jetzt stellen wir uns mal vor die ein oder andere Mama, die sitzt hier hört uns zu und hat vielleicht ganz oft gedacht Herr Mensch ich würde es auch gerne irgendwie so hinkriegen irgendwo erfüllt man sich glaube schon ein Stück weit ertappt und weiß eigentlich dass man selber wieder mehr auf sich achten müsste.

00:36:46: Aber das ist einfach in diesem ganzen Trubel im Alltag nicht hinkriegt oder vielleicht mal hinkrägt, aber einfach nicht dauerhaft hinkrigt!

00:36:53: Was möchtest du dieser Person, dieser Mama?

00:36:57: Was würdest Du denn mitgeben?

00:36:59: was wäre vielleicht eine klitze kleine Sache die sie heute noch oder morgen für sich tun

00:37:04: könnte?!

00:37:06: Also ich denke, das Wichtigste ist einfach erstmal zu wissen was will ich und was sind meine Bedürfnisse.

00:37:12: Weil da fängt schon an viele wissen es gar nicht mehr wenn du auf einmal drin bist in diesen Mama strudel dann erst mal wieder differenzieren Ich habe ja nicht nur die eine Rolle ich hab noch andere Und in erster Linie bin ich eigentlich noch die frau dich Bin mit meinem bedürfnissen.

00:37:29: und dann zu gucken Was sind meine Bedürfnisse und mal nach innen zu spüren?

00:37:34: Und auch zu gucken, wo stehe ich denn in meinen Wichtigkeitsgrad.

00:37:37: Also kommt der erst einmal alles andere und wo bin ich auf dieser Skala?

00:37:41: und das vielleicht auch einfach mal aufschreiben und zu gucken Wo bin ich und wie kann ich mich vielleicht jetzt mal ein bisschen höher einstufen von der Priorität her?

00:37:53: Das ist nämlich schonmal der wichtigste Schritt.

00:37:54: einfach zu sagen Ja, jetzt geht's los.

00:37:57: Ich bin mir der wichtigste Mensch und dann gucke ich was sind meine Bedürfnisse?

00:38:00: Und dann gehe ich los!

00:38:02: Dann kann man ja entscheiden, schaffe ich es alleine?

00:38:05: Brauche vielleicht die Tina an meiner Seite?

00:38:08: Schaff ich das schon mal mit einer kleinen Alltagsroutine?

00:38:12: Kann ich überhaupt Routinen machen?

00:38:14: Manche können mit Routinern auch nichts anfangen.

00:38:17: Das kann ich auch verstehen... Aber ich glaube das Erste, was jeder machen kann, mal aufschreiben Wo stehe ich gerade?

00:38:23: Wie wichtig fühlte ich mich und wie komme ich dahin, dass ich für mich der wichtigste Mensch bin.

00:38:28: Und was sind meine

00:38:28: Bedürfnisse?".

00:38:29: Und dann geht es weiter!

00:38:31: Und dann meistens ganz automatisch.

00:38:34: Also ich kann mir ganz gut vorstellen, dass sich die eine oder andere egal ob Mama oder nicht vielleicht gibt's auch... Frauen, die sich ganz unabhängig ob sie Mamas sind beim einen oder anderen Thema oder dem ähnlichen Thema vielleicht zum Hintergrund als hat gefühlt haben.

00:38:47: Und genau darum ging es uns ja letzten Endes auch heute nicht dass wir dir sagen hey du musst jetzt irgendwie endlich mal aufwachen und Gas geben und keine Ahnung das du ab morgen was ich fünfmal eine Woche Sport marsch und perfekt anfängst irgendwie dein Essen zu planen und zu essen deine Kompression jeden Tag trägst und weiß was ich die beste Mama der Welt sein muss?

00:39:10: Genau, für die eigenen Kinder auf jeden Fall.

00:39:12: Aber darum geht es ja letztendlich gar nicht.

00:39:15: Es geht ja darum dass du auf deiner eigenen Prioritätenliste wieder vorkommst und da stehen ganz viele Mamas nicht und deine Kinder dürfen wichtig sein eine Familie darf wichtig sein ein Partner ist unglaublich wichtig ne?

00:39:28: Partner-Partnerinnen egal.

00:39:30: Aber warum solltest du ausgerechnet unwichtig sein?

00:39:33: Und das ist ganz, ganz wichtig.

00:39:35: Dass du lernst Hilfe anzunehmen.

00:39:37: Vielleicht musst dein Kind einfach mal zwei, drei Minuten länger warten.

00:39:40: Vielleicht darf auch die Oma aufpassen.

00:39:43: Sarah hat schon gesagt vielleicht Sachen abgeben.

00:39:45: Vielleicht auch im Haushalt mal Sachen ab geben.

00:39:47: Oh, für

00:39:47: den kein Haushalt machen!

00:39:49: Genau, genau.

00:39:50: Also ganz ehrlich habe keine Kinder.

00:39:52: ich mache auch nicht jeden Tag Haushalt und wenn dann irgendjemand sich ankündigt, dann drehen wir hier alle beide durch mein Mann und ich.

00:39:56: aber egal.

00:39:57: Ich glaube es ist so voll normal.

00:40:00: Die Zeit für dich, die ist unfassbar wichtig.

00:40:04: Die macht dich nicht zu einer schlechten Mama gerade dann wenn du Lippe dem hast.

00:40:08: es ist unfastbar wichtig dass du dich nicht erst um alle und jeden kümmerst sondern das du dich um dich kümmerst Wenn irgendwas in dir ganz laut schreit und vielleicht ist heute ja auch irgendwo ein Wachrüttler dabei gewesen, wo du sagst Mensch das würde ich schon ganz gerne verändern.

00:40:23: wenn die Sarah das schafft und mir gerade so toll berichtet wie sie das alles irgendwie unter einen Hut kriegt dann muss ich es doch auch schaffen.

00:40:30: Und genau deswegen gibt es unter anderem da möchte ich gerne noch ganz kurz ein paar Worte zu verlieren wenn du gedacht hast jetzt hier so beim Zuhören ja Tina, alles schön und gut.

00:40:41: Aber wie soll ich das irgendwie in meinem Alltag umsetzen?

00:40:44: Sehr toll bin die Sarah.

00:40:45: Das schafft aber!

00:40:46: Wie krieg' ich es denn

00:40:47: hin?!

00:40:47: Dann kann ich dir nur sagen... Es geht nicht darum, dir irgendeinen perfekten Alltag überzustülpen.

00:40:53: Weder bei mir im Coaching noch bei sonst irgendjemandem der mit Kinder- und Joblippe dem und sonst irgendwas zu tun hat.

00:41:00: Wir haben am sechsten, zehnten Starten wir wieder in die Wohlfühlreise.

00:41:03: Das ist ein Gruppencoaching was ich ins Leben gerufen habe und da würde ich dich super gerne einladen und mit dir gemeinsam schauen was für dich funktioniert.

00:41:11: Da bist du übrigens nicht alleine!

00:41:13: Du hast die Möglichkeit dich mit anderen Frauen auszutauschen und glaub mir das sind auch ganz viele Mammys dabei Ja, die viele dieser Gedanken und in anführendlichen Ausreden, ob sie seine ist oder nicht.

00:41:24: Herausforderungen und wahrscheinlich auch dieses verdammt schlechte Gewissen genauso gut kennen wie du!

00:41:29: Wie gesagt, die nächste Wohlführreise startet schon am sechsten Zehnten.

00:41:33: ja es haben sich bereits ein paar Frauen schon angemeldet.

00:41:36: ich habe einmal schon die Wohlfürreise auch komplett durchgemacht Und ganz ganz viele Frauen haben mir berichtet was sie daraus mitnehmen konnten und Ich glaube dass wir das definitiv In der zweiten Runde auch schaffen.

00:41:47: wenn wir also gerade merken ich will nicht noch ein Jahr warten, bis irgendwann mal vielleicht mal ein bisschen mehr Zeit für mich übrig ist.

00:41:53: Dann schau dir gerne die Wohlführreise an.

00:41:55: den Link mit allen Infos und der Anmeldungen findest du in der Beschreibung!

00:41:59: Und ganz ehrlich wir müssen eigentlich gar nicht darauf warten dass irgendwann mal mehr Zeit übrig bleibt.

00:42:04: Wir dürfen sie uns anfangen einfach zu nehmen und selber wieder Stück für Stück ja ernster zu nehmen uns zu nehmen sozusagen.

00:42:15: liebe sarah ich bin total überrascht über das tolle interview.

00:42:23: Du bist für mich so eine vorbildliche Person auch in Sachen Bewegung, auch im Management vom Lippe demne.

00:42:30: du machst es unfassbar gut und ich kann nur sagen... fangt nicht an irgendwie immer alles zu schieben, sondern schaut euch an was ihr brauchen könnt.

00:42:40: Vielleicht kommt ihr in die Wohlführreise vielleicht hast du Bedürfnis ins eins-zu-eins zu kommen und ich spreche jetzt einfach mal für uns beide.

00:42:46: liebe Sarah!

00:42:47: Ich glaube du und ich wir würden uns unfassbar freuen wenn wir dich in irgendeiner Art und Weise bei mir im Coaching sehen.

00:42:53: Die Sarah gibt wie gesagt die Yoga Stunden würden es total feiern, wenn wir dich da ein Stück weit begleiten dürfen und sehen was sich dann auch in einer gewissen Zeit tut.

00:43:04: Und ich glaube das darf sich jede von uns auch wirklich wert sein wenigstens mal zu gucken ob's vielleicht etwas ist.

00:43:11: in diesem Sinne liebe Sarah du hast die letzten Worte.

00:43:14: Ja oh Gott!

00:43:14: Ich könnte jetzt noch so viel reden aber du kennst mich ne?

00:43:17: Also wir könnten wahrscheinlich mal einen ganzen Tag Interview führen.

00:43:20: ähm...ich find´s einfach mit deinem Coaching auch total schön Für Menschen, die einfach sagen sie haben für sich noch nicht das richtige gefunden.

00:43:30: Weil meistens liegt es ja auch daran dass man keinen Bock hat sich zu bewegen weil man doch nicht das Richtige gefunden hat.

00:43:36: Also ich bin auch durch viele Sportarten gegangen bis ich Yoga entdeckt habe oder Yoga mich entdeckte wie auch immer.

00:43:42: und dann finde ich kann man bei dir so von Trampolin über Workouts über Yoga Kann man da echt überall mal reinschnuppern und gucken was tut mir einfach gut findet man ja dann auch endlich Freude an der Bewegung.

00:43:55: Und das würde ich mir einfach wünschen für jemanden, der so gar kein Bock hat irgendwie zu sagen jetzt muss sie mich aufraffen und so sondern einfach ein richtig schönes Ja!

00:44:04: Ich mach' es gern.

00:44:05: Und wenn's nur einen Spaziergang ist in den Wald, das tut unglaublich gut.

00:44:11: damit ist schon echt so viel getan.

00:44:14: Einfach mal kurz auszeit, spazieren gehen durchschnaufen.

00:44:18: Das ist doch echt oft die kleinen Dinge im Leben.

00:44:20: Diese Zeit, wo du dich wohlfühlst und diese Zeit mit den Kindern kommt nicht wieder.

00:44:27: Du kannst auch jederzeit anfangen, du kannst jetzt sofort anfangen.

00:44:30: Du brauchst nicht bis zum ersten Januar warten oder so hin.

00:44:33: Und deswegen mach einfach, leg jetzt los nachdem du die Folge geschaut hast und nimm dir die Zeit für dich!

00:44:41: Du bist dir der wichtigste Mensch.

00:44:43: Und wie gesagt, wenn du es nicht alleine anpacken willst.

00:44:45: Wir starten ja schon in ein paar Tagen wieder in der Wohlführreise und dann bist du definitiv unter ganz vielen Lippe den Betroffenen.

00:44:52: Und gerade dieser Austausch in der Gruppe, der kam so gut an weil sie immer noch mehr ehrlich haben niemandem groß wo wir uns austauschen können.

00:44:59: natürlich gibt es Veranstaltungen natürlich gibt das auch selbst für Gruppen aber wir haben jetzt erst in der letzten wohlführereise gehabt Wie wie unfassbar schade Es bei vielen auch wirklich ist, dass sie niemanden haben mit dem Sie sich austauschen können und das es in der Familien- und Freundeskreis einfach so ein bisschen abgetan wird.

00:45:17: Und ich finde... Es ist so wertvoll und wichtig, sich gesehen gehört.

00:45:21: Und ernst genommen zu fühlen.

00:45:22: Das bekommst du unter anderem auch bei mir an dem Gotteswind.

00:45:25: Es geht nicht nur um Ernährung und Bewegungen.

00:45:27: Wir haben eine Psychologin mit im Team.

00:45:29: Ja wir haben ganz viele Mainzerthemen die wir wirklich anpacken, die unfassbar wichtig sind.

00:45:35: Sei es das emotionale Essen, sei es Glaubenssätze, sei des eigenes Selbstbild.

00:45:40: Sich selber wieder lernen wirklich anzunehmen Irlefans verrückt zu machen, so ähnlich wie Sarah es jetzt auch gerade beschrieben hat mit dem der schöne Mensch lächelt.

00:45:50: So quasi vereinfacht gesagt!

00:45:52: wie man es Kindern erklärt.

00:45:54: Wir bohren ein bisschen tiefer und ich kann euch nur sagen, schaut euch die Seite an, schaut durch die Wohlführreise an!

00:46:00: Und wer gerne lieber ins eins zu eins kommt, darf natürlich auch sehr gerne mit mir in den Kennenlern-Gespräch führen.

00:46:05: Und ansonsten hoffe ich dass wir nicht nur Mammis heute wachrütteln konnten mit dieser Folge sondern vielleicht auch die eine oder andere da draußen, die sagt Mensch, die Wohlführereise ist ja nicht nur was für Mammies übrigens, sondern allgemein Philippe dem Betroffene Und dann ab dem sechsten Zehnten regelmäßig in den Coachings sowohl zum Sport als auch zum Austausch.

00:46:28: Ich würde mich freuen und liebe Sarah, vielen lieben Dank dass du dir die Zeit genommen hast und mal so ein bisschen hinter die Kulissen als in Anführungsstrichen wie sagt man frisch gebackene Mama bist du ja nicht mehr aber wie eine frische gebackenen

00:46:41: Mama!

00:46:44: Ja vielen vielen dank für die Einladung hat mir wieder super viel Spaß gemacht und ihr seht es ist jetzt Naja,

00:46:51: wir

00:46:51: haben uns vor einer Stunde getroffen.

00:46:52: Auch diese Stunde klappt wenn man will!

00:46:55: Auf jeden Fall sehr gut!

00:46:57: Danke dir!

00:46:58: Ja

00:46:58: ich danke dir, liebe Tina!

00:46:59: Macht's gut!

00:47:00: Ciao!

00:47:01: Tschüss.