00:00:00: Ich beschäftige mich seit meiner frühen Jugend mit Ernährung, Unterwirkungen, diverser Lebensmittel auf den Körper und auf dem Blutzucker.

00:00:08: Kein Wunder!

00:00:09: Denn ich hab seit meinem elften Lebensjahr Diabetes.

00:00:12: Und zwar Typ eins das heißt... ...ich bin insolimpfpflichtig.

00:00:16: Mir blieb also quasi gar nichts anderes übrig.

00:00:19: Mitunter war das auch ein Grund warum ich gesagt habe okay ich mache nochmal einen Studium zur Ernährungsberaterin.

00:00:25: Man könnte also meinen, dass ich weiß was mein Körper braucht und das ich weiß, was mir gut tut.

00:00:32: Und das bringe ich natürlich seit über acht Jahren auch anderen Frauen mit Lippe dem bei!

00:00:37: Und trotzdem esse ich manchmal obwohl ich gar keinen Hunger hab.

00:00:42: Wenn du bis hierher noch Banu verstehst dann verrate ich dir schon mal, dass es heute ums emotionale Essen geht als so um das essen, dass nicht aus den Bauch raus kommt wie man so schön sagt... körperlicher Natur ist, sondern aus dem Kopf aus dem Herzen getrickert meistens durch Gedanken oder diverse Gefühle.

00:01:01: Und ich verrate dir gleich am Anfang etwas – denn weder bei mir noch bei anderen Frauen scheitert gesunde Ernährung am Wissen!

00:01:10: In dieser Folge erzähle ich dir, wie sich emotionales Essen für mich persönlich anfühlt und wofür mir der Unterschied zu einer Erstörung liegt.

00:01:19: Ich erzähl' Dir von einem Moment aus den letzten Wochen, der mir immer wieder auch gezeigt hat, wie schnell das alte Muster zurück sein kann!

00:01:28: Ich verrate Dir woran – ich heute zum Beispiel auch merke, dass ich gerade nicht Hunger, also körperlichem Hunger essen will.

00:01:35: Was meine Auslöser sind und was mir auf meinem Weg wirklich geholfen hat und was überhaupt nicht.

00:01:42: Und am Ende sage ich dir wo es weitergeht.

00:01:45: wenn du wissen willst was du im Moment also gerade aktuell selbst tun kannst wenn du dich bis hierhin schon so ein bisschen abgeholt fühst.

00:01:54: Fangen wir mit den Begriffen an weil da ja oft vieles durcheinander gerät.

00:01:58: wenn du ab und an nämlich aus Frust ist dann ist das erst mal Okay, dann ist es emotionales Essen.

00:02:05: Ja wir essen aus einer Emotion heraus.

00:02:07: das kann wie gesagt Frust sein, Angst Trauer Stress Langeweile.

00:02:12: Das Essens soll quasi ein Gefühl in anfünschlichen Weg machen was gerade unangenehm ist.

00:02:18: Das kennen sehr viele Menschen und das ist ja auch erstmal nichts wofür man sich jetzt in erster Linie schämen muss.

00:02:25: eine Essstörung wie das Binge Eating zum Beispiel ist etwas ganz ganz anderes.

00:02:29: Ich weiß wovon ich spreche, denn das Binge-Eating hatte mich persönlich jahrelang voll im Griff.

00:02:36: Ja davon habe ich dir in den letzten beiden Videos schon so ein bisschen erzählt.

00:02:40: die verlinke ich dir auch noch mal in der Beschreibung.

00:02:41: also hör da gerne nochmal rein schau da gerne noch einmal rein.

00:02:45: bei einer Essstörung In dem Fall bei Binge Eating frisst du im wahrsten Sinne des Wortes alles in dich hinein.

00:02:51: für mich war es oder ist es immer wie so ein Tunnel gewesen.

00:02:55: Alles um mich herum war plötzlich egal.

00:02:57: ich wusste genau dass es mir nicht gut tut und ich konnte trotzdem nicht aufhören.

00:03:03: Rausgekommen bin ich aus diesem Tunnel ganz oft erst, wenn mir der Magen oder allgemein der Körper wehtat und ich gesehen habe wie viel ich da eigentlich gerade vernichtet also gegessen hab!

00:03:15: Für mich war das wie eine Art Sucht und so ist es auch streng genommen definiert.

00:03:21: Und deshalb sage ich dir ganz klar, wenn du dich hier wiedererkennst dann hol dir bitte professionelle Unterstützung bei deiner Hausärztin, deinem Hausarzt oder in einer psychotherapeutischen Praxis.

00:03:33: So wie ich das in meinen schlimmsten Zeiten auch getan habe.

00:03:36: Allein ist ne Essstörung echte Essstörungen extrem schwer zu überwinden.

00:03:41: Natürlich gibt's auch noch andere Essstöre.

00:03:43: In dem Fall möchte ich hier aber gar nicht zu weit ausholen weil Ja, zum einen mich persönlich tatsächlich das Ganze mit dem Binge-Eating am meisten getroffen hat und weil ich tatsächlich ja auch in der Zusammenarbeit tatsächlich meist mit Frauen zu tun habe die wie ich eher das Problem haben dass sie in bestimmten Phasen eben zu viel.

00:04:03: Essen oder zu mehr essen greifen soll heißen diese folge ist vor allem für dich wenn du dich im ersten teil wieder findest wenn du manchmal ist obwohl du kein hunger hast und dich hinterfragst warum eigentlich?

00:04:18: viele frauen die zum jense coaching kommen wissen unglaublich viel über ernährung.

00:04:22: sie kennen sich mit kalorien aus wissen welche fette kolnetrate eihweises sinnvoll sind.

00:04:29: sie haben jede je schon ausprobiert.

00:04:31: dies so gibt Manche wissen sogar mehr als irgendein komischer Ratgeber, den man so überall in irgendwelchen Zeitschriften sehen kann oder wo man sich überall auch erkundigen kann.

00:04:43: Am Wissen scheitert es also selten!

00:04:45: Erscheitet eher daran wie du dieses Wissen in deinen Alltag bringst – in deinem Alltag mit Lippe-D, Schmerzen und Stress mit Gefühlen.

00:04:57: Ich behaupte jetzt mal, ich bin das beste Beispiel dafür.

00:05:00: Ich habe doch meine eigene Geschichte – wie erwähnt nochmal – studiert und mehrere Ausbildungen zur Ernährung und Bewegung auch gemacht.

00:05:08: Und trotzdem gibt es bis heute Phasen in denen ich esse obwohl ich's eigentlich besser weiß!

00:05:14: Wenn man so lange und so tief in diesem Binge-Eating gesteckt hat wie ich dann holt einen dieses alte Muster manchmal ganz schnell wieder ein vor allem wenn man die Signale des eigenen Körpers überhört.

00:05:26: Ich hatte auch gedacht nach meinen Operationen wird endlich alles gut.

00:05:33: Aber das Binge-Eating, dass wie eine Art Sucht ist, kann man nicht einfach wegoperieren und beim Essen kommt noch etwas dazu was es so halt unfassbar schwer macht.

00:05:45: wir können ja nicht einfach drauf verzichten.

00:05:47: bei anderen Suchten gibt's einen Entzug!

00:05:50: Essen müssen wir allerdings jeden Tag mehrmals.

00:05:54: Wir können nicht einfach mal sagen, so wir machen jetzt sechs Monate Inzug und dann ist alles gut.

00:05:58: Also als insulinpflichtiger Diabetiker oder als insulinpflichtige Diabetikerin?

00:06:03: in dem Fall ist es sowieso überhaupt nicht möglich.

00:06:06: So was wurde mir quasi ganz oft geraten?

00:06:10: Dann kauf halt einfach keine Süßigkeiten.

00:06:13: Okay klar wenn nichts da ist Und dann kann auch nichts gegessen und vernichtet werden, logischerweise.

00:06:19: Das hilft vielleicht hin und wieder ja!

00:06:21: Aber wenn der Drang nach was bestimmten so groß wird dann hält mich auch eine leere Süßigkeitenschrank nicht wirklich auf.

00:06:28: Dann gehe ich los und besorg mir das.

00:06:30: So war es zumindest immer bei mir.

00:06:33: Ich erzähl dir ein Beispiel aus den letzten Wochen.

00:06:35: ganz ehrlich Ich war am Urlaub Und da lief wirklich alles Tadellos.

00:06:40: Es ging mir so gut, ich war entspannt.

00:06:42: Ich habe jeden Tag nur das nötigste an Anfragen und E-Mails beantwortet.

00:06:45: Das Wetter war schön!

00:06:47: Ich musste nichts kochen, ich musste nichts vorbereiten Ich konnte nicht am Befehl bedienen Ich hab mich bewegt hauptsächlich natürlich im Wasser Und das hat natürlich auch meinen Bein unfassbar gut getan.

00:06:58: Wir hatten wundervolle Momente mit ganz ganz lieben Menschen um uns herum und ich konnte einfach mal ein Stück loslassen Urlaub genießen einfach mal alle vier von sich trecken.

00:07:08: Und weißt du, was passiert ist?

00:07:10: Ich hab im Urlaub abgenommen ohne dass ich auf Kalorien geachtet habe und ohne auf irgendwas zu verzichten!

00:07:18: Dann kamen wir nach Hause.

00:07:20: gerade mal zwei Tage später bin ich quasi ja in ein richtiges Loch gefallen.

00:07:26: das Wetter war plötzlich kalt trüb nass.

00:07:29: ich bin ein absolutes Sommerkind und ich wollte mich einfach nicht damit abfinden dass der Sommer jetzt schon vorbei ist.

00:07:35: Arbeit war liegen geblieben und ich wollte alles so schnell wie möglich erledigen.

00:07:39: Und hinzu kam noch, dass ein Projekt an dem wir wochenlang gearbeitet haben nicht zustande kamen.

00:07:45: Und dazu der Druck den ich mir natürlich selber gemacht habe, ich wollte ja noch ein paar Kilo verlieren!

00:07:51: Ich hab fast eine Woche lang nur gegessen.

00:07:54: Ich hatte das Gefühl, ich werd einfach nichts satt, ich war müde... ...ich hab mich nicht verstanden gefühlt, ich hab mich allein gelassen gefühelt und mir hat einfach die Wärme gefehlt.

00:08:05: In diesen Momenten fühle ich mich wie eine absolute Versagerin.

00:08:10: Ich habe eine ganze Weile gebraucht um wieder anzukommen.

00:08:15: und weißt du was ich gemacht hab?

00:08:17: Ich habe ganz, ganz viel auch mit meinen Coaching-Teilnehmerinnen darüber gesprochen den es oft ähnlich geht ja!

00:08:23: Ich habe ihnen erzählt dass ich im Urlaub abgenommen habe und wie schwer es mir gerade zu Hause fällt wieder in meine Routine zu finden.

00:08:29: Ich bin zwar zum Sport gegangen Und da bin ich auch relativ schnell wieder reingekommen, aber das Essen ist und bleibt eine meiner größten Herausforderungen.

00:08:37: Ich weiß, dass es bei so vielen da draußen ist!

00:08:41: Und ich finde es so wichtig, so offen hier zu sein... ...ich bin zwar Coach, aber ich bin keine Maschine.

00:08:47: nur weil ich vieles weiß setze ich auch nicht alles immer perfekt um.

00:08:53: Und ich glaube genau das brauchen viele Frauen.

00:08:56: Keinen Menschen der immer dieselben pauschalen Tipps verteilt sondern jemanden der versteht, worum es geht und er merkt wenn etwas nicht rund läuft.

00:09:07: Was ich in den letzten Jahren verändert

00:09:09: hat...

00:09:10: Ich merke einfach heute viel viel früher wie's mir geht oder wann die Stimmung anfängt zu kippen.

00:09:18: Bei mir ist das ganz oft Nachmittag so ein ganz grob zwischen zwei ja ne eigentlich so zwischen drei und fünf also zwischen fünfzehn und siebzehn Uhr kann man grob sagen da werde ich plötzlich unruhig am liefsten.

00:09:31: Aber würde ich irgendwas essen?

00:09:33: Wenn ich ehrlich dann in mich hinein höre, dann habe ich eigentlich gar keinen körperlichen Hunger.

00:09:37: Ich bin einfach innerlich unruhig!

00:09:40: Ich kann mich nachmittags super schlecht konzentrieren und ich bin so ein absoluter Morgenmensch.

00:09:45: Es fällt mir unfassbar schwer, nachmittag noch volle Konzentration aufzubringen und meistens macht mich das dann unfassbarmüde... ...ich bin also nicht hungrig sondern müde.

00:09:56: Und wenn es geht, dann verlasse ich in solchen Momenten kurz den Raum hoch in die Wohnung, streichle meine Katzen.

00:10:03: Hol mir eine Tasse Tee und geh dann einfach ganz gemütlich paar Minuten später wieder runter ins

00:10:08: Büro.".

00:10:08: Das klappt natürlich auch nicht immer!

00:10:11: Das geht wahrscheinlich auch anderen so.

00:10:14: aber bei den meisten Momenten kannst du schon relativ oder kann ich relativ gut reagieren?

00:10:22: Und was genau du in so einem Moment vielleicht noch tun könntest das zeige ich dir im Mittwoch im Webinar.

00:10:27: dazu gleich noch mehr.

00:10:30: An manchen Tagen, an denen ich mich schon morgens quasi so ein bisschen spüre, dass es heute schwierig werden könnte, plane ich mir ganz bewusst einen Snack für den Notfall ein.

00:10:39: Dann weiß ich, wenn's kritisch wird darf ich das essen und muss mir nichts verbieten, muss nicht zu irgendwas greifen sondern ich habe einfach schon was vorbereitet.

00:10:49: Das nimmt mir unglaublich viel Druck!

00:10:51: Und meinem Körper gibt es ein bisschen Sicherheit.

00:10:55: Damit ich so früh merke, was los ist, musste ich natürlich erst mal rausfinden.

00:10:59: Was mich überhaupt dahin bringt?

00:11:02: Bei mir sind es vor allem die Müdigkeit und der Stress.

00:11:05: Dann wenn ich mich nicht verstanden fühle oder wenn ich überfordert, mich überfordern fühle... Wenn ich Ärger habe hin- und wieder auch Schmerzen und Einsamkeit und Langeweile.

00:11:18: Ich bin mir ziemlich sicher dass du das auch kennst!

00:11:21: Und sind wir doch mal ganz ehrlich, das sind ganz schön viele Punkte.

00:11:24: Und wenn wir noch ehrlicher sind, dann ist es nie nur ein Punkt der an einem Tag dazu sorgt oder dazu führt das es eskaliert.

00:11:34: Sondern es sind oftmals mehrere Punkte die sich quasi überschneiden ja die sich so ansammeln und an solchen Tagen ist es halt einfach insgesamt zu viel.

00:11:45: Ein Beispiel dass mir selbst lange nicht wirklich klar war mein Mann Der ist einmal die Woche abends bei seinen Töchtern Da ist er ungefähr zwei, drei Stunden weg.

00:11:56: Ganz grob!

00:11:57: Und danach ist er ja wieder zu Hause und trotzdem fühle ich mich in diesem Moment irgendwie allein, nie im Stich gelassen.

00:12:05: Ich bin quasi wie überfordert mit mir selber und gleichzeitig bin nicht irgendwie gelangweilt und vielleicht auch traurig weil ich nicht so wirklich dabei sein darf.

00:12:14: Essen is dann oftmals eine Art Betäubung oder auch ein Trost Warum es mir so schwer fällt, alleine zu sein?

00:12:23: Daran arbeite ich eigentlich bis heute noch.

00:12:25: Das ist wirklich gar nicht so einfach rauszufinden aber an diesen Abenden darf ich besonders gut für mich sorgen und das muss sich wirklich im Voraus schon machen!

00:12:34: Und dann gibt's natürlich auch Auslöser die direkt mit dem Lipidem zu tun haben zum Beispiel die Schmerzen ja keine Ahnung der Blick in den Spiegel Tage an denen ich einfach keine Lust habe auf meine Kompression oder allgemein auf Lipidemen.

00:12:50: Oder es kommt ab und zu mal dummer Satz von jemandem über meinen Körper, mein Verhalten was auch immer.

00:12:57: Dann rutsche ich ganz schnell ins alles oder nichts denken dann ist ganz oft alles egal.

00:13:04: In solchen Momenten Kommt dann immer Schokolade- und Fruchgummi zum Einsatz Und in meine ganz schlimmen Zeiten zu allem was sich kaum kauen musste also fast direkt schlucken konnte irgendwas weiches mein Magen so schnell wie möglich füllt und quasi diese Art Betäubung, so schnell als möglich auslöst.

00:13:24: Das heißt sowas wie Milchbrötchen, weiche Waffeln, Pfannkuchen, so Sahnekuchen alles was so weich und mustig letztendlich ist.

00:13:34: Was ich nicht viel beißen muss!

00:13:36: Und wie du ja inzwischen weißt kommt bei mir wie gesagt noch etwas dazu.

00:13:40: Ich habe ja seit meiner Kindheit den Typ einstiabetes.

00:13:43: Wer selbst nie eine richtige Unterzuckerung hatte, der kann fast nicht nachvollziehen wie stark in diesem Moment es verlangen nach was Süßen ist.

00:13:52: Der Körper braucht dann quasi schnelle Energie – soweit eigentlich ganz logisch!

00:13:57: In meiner Jugend lag ich ein paar Mal wegen Unterzuckerung bewusstlos im Krankenhaus und so war's vergisst man nicht.

00:14:06: Das ist zum Glück viele Jahre her.

00:14:09: aber diese Angst die schwingt halt bis heute mit.

00:14:12: Wenn du auch Diabetes hast, dann weißt du wovor ich spreche und dann gehört das Thema unbedingt in das Gespräch mit deiner Diabetologin oder deinem Diabetologe.

00:14:22: Ganz ehrlich!

00:14:23: Gar nicht funktioniert haben bei mir strenge Dieten mit Verboten und Verzicht.

00:14:29: Mir ist dabei sehr schnell die Kraft ausgegangen – und je älter ich werde umso schneller geht mir die Kraft auch aus.

00:14:35: Und nach kurzer Zeit bin ich tiefer und tiefer gefallen und meistens war ich da noch tiefer als an dem Punkt an dem ich quasi gestartet bin.

00:14:44: Lange hatte ich so ein ziemlich festes Muster, vielleicht gibt es das bei dir auch?

00:14:48: Bei mir waren's immer drei Tage, an denen ich quasi nur gegessen hab.

00:14:52: Dann habe ich irgendwie die Kraft gefunden, drei Tage durchzuhalten mit weniger Essen und mehr Sport um alles irgendwie wieder gut zu machen.

00:14:59: Und dann ging´s wieder von vorne los.

00:15:01: Dieses Gegensteuern mit noch mehr Verzicht hat das Ganze quasi wie am Laufen gehalten.

00:15:07: Und genau das sehe ich auch bei sehr, sehr vielen Frauen die zu mir kommen.

00:15:11: Viele essen deutlich zu wenig – sie haben unzählige Dieten hin, dass sich und große Angst noch weiter zunehmen.

00:15:16: und ja ist doch vollkommen logisch!

00:15:19: Aber dann wundern Sie sich, da solche Essentakten zustande kommen?

00:15:25: Ein Körper der zu wenig bekommt holt sich was er braucht.

00:15:30: Aus diesem Kreislauf rauszukommen ist für viele Frauen ein ganz, ganz großer Wunsch.

00:15:37: Was ich dabei auch immer wieder erlebe ist das eigentliche Problem... Wenn man so nennen möchte sitzt meistens gar nicht beim Essen ist hat ganz andere Hintergründe und die dürfen, die müssen zuerst angeschaut werden.

00:15:54: So was hat sich bei mir verändert?

00:15:57: Der größte Schritt war überhaupt den Mut aufzubringen und mir einzugestehen, dass ich Unterstützung annehmen darf.

00:16:04: Und ehrlich gesagt auch muss!

00:16:07: Ich habe jahrelang Therapie gemacht und was sich dadurch vor allem verändert hat ist mein Umgang mit mir selber.

00:16:13: Ich bin sanfter mit mir geworden, ich bin liebevoller, ich rede nicht mehr so hart mit mir und es ist auch okay wenn man nicht alles rund läuft.

00:16:21: Es ist auch ok, wenn ein Tag mal mit einem Rückfall endet.

00:16:25: Ich für mich musste erst mal wieder lernen, zu verstehen was mein Körper mir eigentlich sagen will.

00:16:31: Das hatte ich komplett verlernt!

00:16:33: Ich habe halt nur noch funktionieren.

00:16:35: Ich hab irgendwie gelebt aber ich habe nichts mehr erlebt und ich habe verstanden dass ich mehr bin als meine Erstörung.

00:16:44: Dass das Lippe dem und meinen anderen chronischen Krankheiten ein Teil von mir sind.

00:16:49: Aber... Ich bin nicht diese Krankheiten, ich nenne sie deswegen auch aus dem Grund immer meine Special Effects.

00:16:59: Wenn ich heute einen Tag mit einem S-Anfall Ende oder Bende überhaupt ein S- Anfall zustande kommt dann ist es nicht mehr der Anfang von drei weiteren schlimmen Tagen.

00:17:17: Natürlich nicht stolz darauf, wenn das passiert.

00:17:20: Aber ich bin stolz drauf, dass ich heute weiß wie ich am nächsten Tag mit mir umgehen kann ohne mir tagelang Vorbefür zu machen und ohne mit extremen Maßnahmen gegenzustören.

00:17:30: Ich mache weiter!

00:17:32: Und ich versuche rauszuwinden warum es passiert ist damit ich beim nächsten mal früher reagieren kann.

00:17:37: Der Satz der mir dabei am meisten hilft eigentlich super einfach Denn ein Tag macht nicht alles kaputt.

00:17:47: Und dann gibt es natürlich auch noch mein Liebenmann, den Oli.

00:17:51: Er nimmt mich dann immer relativ verständnisvoll auf und nimmt mich in den Arm.

00:17:57: Ja, natürlich kann er mir das alles nicht abnehmen was da in mir so passiert!

00:18:03: Ihr merkt schon mit mich Trigger das Unfassbar darüber zu sprechen ist eine so krasse Herausforderung.

00:18:09: aber einfach zu wissen... dass er an mich glaubt, ist eine riesige Stütze und erinnert mich da immer wieder daran das Höhen- und Tiefen... ...dass sie zum Leben dazugehören.

00:18:22: Wichtig ist nur, dass Sie mich nicht vom Weg abbringen!

00:18:28: Und mein Ziel ist es heute auch ganz anderes als früher.

00:18:33: ich habe nicht mehr dieses krassen.

00:18:37: Ich will zum Beispiel keine Diät mehr machen, ich will leben.

00:18:40: Ich will essen und dabei sein!

00:18:42: Ich will dass das aber möglichst gesund passiert, dass ich fit bin, dass sich selbstständig sein kann bis ins hohe Alter nicht selbstständiger im Sinne von arbeiten sondern als ich mich selber versorgen kann.

00:18:54: Dass sich niemanden braucht der mich pflegt oder sonst irgendwie was und zwar so lange wie möglich wissen.

00:18:59: tun wir das nie Aber... Das ist mein Wunsch.

00:19:04: Emotionales Essen hat also selten was mit fehlenden Wissen zu tun.

00:19:08: Es hat mit Gefühlen zu tun, mit Müdigkeit und Stress, mit Einsamkeit und bei uns mit Lipidem oft auch mit Schmerzen und dem Blick in den Spiegel.

00:19:17: die körperliche Selbstwahrnehmung.

00:19:21: Verboten und noch mehr Verzicht haben bei mir alles nur schlimmer gemacht.

00:19:25: Geholfen haben wir Unterstützung ein freundlichere Umgang mit mir selber und dass ich heute früher merke, was mit mir eigentlich los ist.

00:19:34: Und wenn es dann doch mal passiert Denkt dran, einen Tag macht dich alles kaputt.

00:19:41: Wenn du dich in dieser Folge wiedererkannt hast dann möchte ich dir eines sagen denn du bist damit nicht allein und es liegt nicht daran dass du zu schwach bist oder zu wenig weißt.

00:19:53: natürlich gibt's auch Fälle bei denen das vielleicht so ist aber wenn du jetzt wissen willst warum wir überhaupt aus Gefühl essen was du in genau solchen Momenten selbst tun kannst.

00:20:04: Dann kommen doch am Mittwoch, komm in den Mittwochen, den der XXVIII.

00:20:08: Oktober um neunzehn Uhr.

00:20:09: mein kostenloses Webinar heißt vor oder nach der OP was du selbst in der Hand hast.

00:20:14: und keine Sorge es ist für dich egal ob du operiert bist vor einer OP stehst oder gar nicht überhaupt nichts an die OP denkst oder vielleicht nur unsicher bist oder das gar nicht machen lassen willst.

00:20:26: ja Es ist für uns alle.

00:20:29: mit dabei ist meine Psychologin, Joanne bzw.

00:20:32: die Psychologen aus meinem Team, die liebe Joanne, die seit vielen Monaten mein Team mit ihrer fachlichen Expertise ergänzt.

00:20:39: Sie ist nicht nur selber betroffen und erklärt dir warum wir aus bestimmten Emotionen essen und was ja besser für uns tun können.

00:20:51: Wir haben auch etwas, was wir gemeinsam an dem Abend ausprobieren eine kleine Übung dass du Also etwas, was du in dem Moment quasi selber anwenden kannst.

00:21:01: Den Link zur Anmeldung findest du unten in der Beschreibung und jetzt würde mich ganz gerne interessieren.

00:21:05: Schreibt es super gerne wieder in die Kommentare!

00:21:07: Was ist dein größter Auslöser für so einen emotionalen... ich nenn's einfach mal Rückfall?

00:21:14: Ist es Müdigkeit, ist es Stress, ist das Einsamkeit oder ist es vielleicht was ganz

00:21:19: anderes?!

00:21:20: Ich bin sehr gespannt und ich freue mich wenn wir uns nächste Woche am Mittwoch um neunzehn Uhr sehen, das Webinar geht circa neunzig Minuten.

00:21:27: Wir wollen uns aber auch wirklich Zeit nehmen für Fragen am Ende.

00:21:31: Das heißt wir haben genug Zeit auch eingeplant, um auf eure, auf deine persönlichen Fragen einzugehen.

00:21:37: also teile die Folge hier Teile des Webinar lasst uns gemeinsam ein Stück weit besser mit dem LibID im Umgehen und ansonsten kann ich nur sagen pass auf dich auf!

00:21:48: Und vielleicht bis nächste Woche.