Sport bei Lipödem: „Mach einfach mehr Sport“ hast du bestimmt schon oft gehört. Warum mehr nicht automatisch besser ist und warum Bewegung trotzdem so wichtig ist.

In diesem Video spreche ich ehrlich über Lipödem und Sport. Warum sich das Lipödem-Fett weder weghungern noch gezielt wegtrainieren lässt und warum es nicht an deiner Disziplin liegt, wenn „mehr Sport“ bei dir nicht das gebracht hat, was du dir erhofft hast.

Ich erzähle dir, was die Lipödem-Leitlinie zu Bewegung sagt: Sie empfiehlt Bewegung als wichtigen Bestandteil der Behandlung, unter anderem, weil sie helfen kann, Schmerzen zu reduzieren. Und was eine aktuelle Übersichtsarbeit zum Lipödem Training herausgefunden hat.

Welcher Sport bei Lipödem passt? Ich zeige dir, welche Bewegungsformen sich für viele Frauen gut eignen, von Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen und Aquafitness über angepasstes Krafttraining bis zum Minitrampolin. Und ich nehme dich mit auf meinen eigenen Weg: vom Pferderücken, auf dem ich mich wie ein nasser Sack gefühlt habe, über meine Zeit als Karteileiche im Fitnessstudio bis zu heute.

Und ich zeige dir, wie du ganz klein anfangen kannst, ohne dich zu überfordern.

Kapitel: 00:00 „Mach doch einfach mehr Sport“ 02:13 Warum mehr Sport allein selten die Lösung ist 05:40 Warum Bewegung trotzdem so wichtig ist 09:04 Wie ich die Freude an Bewegung verloren und wiedergefunden habe 12:32 Welche Bewegung ist bei Lipödem die richtige? 15:53 Wie du anfangen kannst, ohne dich zu überfordern 18:19 Was ich dir heute wirklich mitgeben möchte 19:25 Einladung zur Lipödem-Erlebniswoche

Welche Bewegung tut dir heute schon gut? Oder was würdest du gerne wieder machen? Schreib es mir in die Kommentare.

Lipödem-Erlebniswoche vom 16. bis 22. November 2026: eine Woche kostenlos mittendrin, mit Live-Workouts, Yoga und zwei Live-Calls. Anmeldung bis 15. November: ▸ https://lipoedem-woche.de/?quelle=youtube

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