00:00:01: macht doch einfach mehr Sport.

00:00:04: Wie oft hast du diesen Satz schon gehört?

00:00:07: Vielleicht von deinem Arzt oder deiner Ärztin, vielleicht von einer Familie oder deinen Partner, deiner Partnerin?

00:00:14: oder vielleicht hast du in dir sogar schon selbst mal gesagt wenn du vielleicht abends vor dem Spiegel gestanden hast und mal wieder ziemlich unzufrieden warst mit deinem Körper.

00:00:25: Ich kenne diesen Satz jedenfalls nur zu gut.

00:00:27: und weißt du was, ich habe jahrelang versucht genau das zu machen.

00:00:31: Ich hab versucht so viele gut gemeinte Ratschläge in die Tat umzusetzen.

00:00:38: Ich habe mich sogar mehrfach im Fitnessstudio angemeldet!

00:00:42: Ich habe nach jedem Essernfall mit noch mehr Sport versucht alles wieder gut zu machen und ich dachte wenn ich mich nur genug anstrenge... dann muss ich doch endlich mal irgendwann was verändern.

00:00:56: Und mein Lippe dem?

00:00:58: Das hat das Ganze ziemlich wenig beeindruckt!

00:01:01: Heute weiß ich, dass sich damals einen entscheidenden Fehler gemacht habe – nicht weil ich zu wenig Sport gemacht hab sondern weil ich Bewegung aus den völlig falschen Gründen gemacht hab.

00:01:13: und genau darüber möchte ich heute mit dir sprechen warum mehr Sport bei Libby dem nicht automatisch bessere Ergebnisse bringt, warum Bewegung trotzdem unglaublich wichtig ist und wie du deinen Weg findest.

00:01:29: Und zwar der, der wirklich zu dir und zu deinem Körper passt!

00:01:33: Ich erzähle dir auch, wie ich selbst von einer... Von einem absoluten Sportmuffel, ein Sportmufflein hört sich komisch an, zu jemandem geworden bin, der sich heute tatsächlich meistens sehr gerne bewegt.

00:01:48: und bleib unbedingt bis zum Schluss dabei, denn ich hab was für dich vorbereitet bei dem du nicht nur zuhören musst sondern gemeinsam mit mir und anderen Frauen selbst ausprobieren kannst wie sich Bewegung auch ganz anders anfühlen kann.

00:02:05: Es ist quasi eine kostenlose Einleitung an dich und vielleicht noch ein kleines bisschen an deinen kleinen Schweinehund aber dazu später.

00:02:12: mehr Fangen wir mit dem an, was vielen Frauen mit Lippe dem jahrelang falsch vermittelt wird bzw.

00:02:20: was ihnen falsch gesagt wird.

00:02:22: Denn das Lippet selbst ist eine chronische Erkrankung bei der sich das Wettgewebe vor allem an den Beinen hüften und häufig auch an den Armen krankhaft verändert.

00:02:31: Und dieses Fettgewebe verhält sich eben nicht genauso wie gewöhnliches Körperfett.

00:02:37: Natürlich können wir, wenn wir übergewichtig sind auch Gewicht abnehmen aber in der Fachliteratur wird das reine Lippe dem Fett als Dieterassistent beschrieben.

00:02:48: Das bedeutet dass es auf eine Gewichtsabnahme oft anders reagiert als normales Fett Gewebel.

00:02:55: Du kannst also Dein Lippe dem nicht einfach weg hungern.

00:03:00: Bitte hör auf damit, versuchst erst gar nicht!

00:03:02: Falls du schon mal versucht hast bitte lass es sein und genauso wenig kannst Du es durch noch mehr Sport gezielt wegtrainieren.

00:03:10: Das ist was ich wirklich jeder Frau mit Lippen dem mitgeben möchte.

00:03:15: Wenn du dich jahrelang abgestrampelt hast wenn du Dieten gemacht hast regelmäßig sportgetrieben hast und deine Beine trotzdem Nicht so geworden sind oder noch immer nicht so, wie sie sein sollen und wie du es dir gewünscht hast.

00:03:31: Dann bedeutet das nicht dass du zu wenig Disziplin hast!

00:03:35: Es bedeutet auch nicht, dass du versagt hast.

00:03:38: Es bedeutet, dass Du eine Erkrankung hast die sich einfach oder nicht einfach mit den üblichen Abnimmtipps lösen lässt.

00:03:48: Und trotzdem versuchen so viele Frauen genau das.

00:03:51: Sie essen weniger, bewegen sich mehr, setzen sich immer mehr und stärker unter Druck.

00:03:57: Ich kenne es von mir selbst nur zu gut!

00:04:00: Als meine Erstörung mich damals noch fest im Griff hatte gab es Tage an denen ich unglaublich viel gegessen habe.

00:04:07: Danach kam dieses schlechte Gewissen also habe ich versucht alles wieder auszugleichen mit weniger Essen und gleichzeitig mit extrem viel mehr Sport.

00:04:18: Und wenn ich es nicht geschafft habe, war ich enttäuscht von mir selbst.

00:04:21: Das Schlimme entwickelt sich quasi eine Art Kreislauf.

00:04:28: Denn das Ganze hat sich immer und immer wieder wiederholt!

00:04:33: Sport war für mich damals keine Freude.

00:04:36: Sport war eher ja eine Art Strafe – genau da liegt aus meiner Sicht eines der größten Probleme.

00:04:44: Wenn du Bewegung nur machst... weil du deinen Körper verändern oder etwas vom Essen wieder gut machen möchtest, dann wird es unglaublich schwer langfristig dran zu bleiben und vor allem wenn die erhofften Veränderungen ausbleiben.

00:04:59: Und beim Lippe dem kommt noch was hinzu nicht jede Belastung fühlt sich für jeden Körper gut an.

00:05:04: sehr intensive oder stoßende Bewegungen können bei manchen Frauen sogar die Beschwerden verstärken.

00:05:11: deshalb ist mehr eben nicht immer automatisch besser.

00:05:16: Jetzt könntest du natürlich sagen, ja toll.

00:05:19: Wenn mein Lippe dem Fett sowieso nicht reagiert und ich das Ganze nicht wegtrainieren kann, warum soll ich mich dann überhaupt bewegen?

00:05:26: Warum soll ich denn überhaupt Sport

00:05:27: machen?".

00:05:28: Und genau hier wird es interessant!

00:05:30: Denn Bewegung kann beim Lippen dem unglaublich viel bewirken – nur vielleicht nicht unbedingt das was du bisher von Bewegungen erwartet hast.

00:05:41: Ich möchte dir dazu etwas aus der aktuellen deutschen Lippe dem Leitlinie erzählen, denn da steht drin das Bewegung ein wichtiger Bestandteil der Behandlung ist.

00:05:52: Es ist quasi eine Empfehlung unter anderem weil sie helfen kann Schmerzen zu reduzieren Und das ist ein ganz, ganz entscheidender Unterschied.

00:06:01: Wir sprechen hier nicht davon dass du Sport machen sollst um endlich schlankere Beine zu bekommen sondern davon dass Bewegung dir helfen kann dich in deinem Körper wohler zu fühlen Dass du vielleicht weniger Schmerzen hast dass du im Alltag beweglicher wirst dass Du wieder Dinge machen kannst die dir Freude bereiten.

00:06:21: Auch eine wissenschaftliche Übersichtsarbeit aus der Schweiz in der bisherige Untersuchung zum Training bei Lippe dem Zusammengefasst wurde, deutet darauf hin dass regelmäßige Bewegungen Schmerzen und andere Beschwerden tatsächlich verbessern kann.

00:06:37: Außerdem gibt es Hinweise auf positive Auswirkungen auf die Lebensqualität und auch die Beweglichkeit logischer Weise.

00:06:45: Besonders interessant ist das die Ergebnisse teilweise besser ausfallen, wenn wir Bewegung natürlich mit Kompression kombinieren.

00:06:55: Das haben wahrscheinlich viele Betroffene selbst schon gemerkt und auch ich kann das absolut bestätigen.

00:07:01: aber da muss ich eben ehrlich sein die Forschung steckt hier immer noch in den Kinderschuhen sozusagen.

00:07:06: Wir können also nichts versprechen und ja jede Frau erlebt es einfach ein bisschen anders.

00:07:13: nicht jeder hat nach einer Bewegung positive Veränderungen oder Effekte.

00:07:19: Und auch hierzu gibt es ja ganz, ganz viele Erfahrungen die viele Betroffene eben für sich schon sammeln konnten.

00:07:25: vielleicht sieht's bei dir ganz anders aus.

00:07:28: trotzdem wir haben gute Gründe Bewegung als wichtigen Bestandteil im Umgang mit dem Lippe dem zu betrachten und ich erlebe das natürlich auch seit über acht Jahren in meiner Arbeit mit Frauen Lippe dem haben.

00:07:42: Ich arbeite nur ausschließlich mit Frauen zusammen, die ein Lippen dem haben und viele erzählen mir das ist sich nach regelmäßiger Bewegung leichter beweglicher insgesamt viel wohler fühlen.

00:07:54: So was steckt jetzt da dahinter?

00:07:57: Du könntest dir jetzt vorstellen dass deine Muskeln wie eine Pumpe sind Wenn du dich also bewegst, vor allem deine Beine bewegst, unterstützt diese Muskelarbeit den Rücktransport von Flüssigkeit über das Venen- und Lymphsystem.

00:08:13: Denn unser Lymphsystem selber hat keine zentrale Pumpe wie zum Beispiel unser Herz!

00:08:20: Es ist unter anderem auf Muskelbewegungen und Druckveränderungen im Körper angewiesen – wenn du also Kompression trägst kann diese Wirkung der Muskel Bewegung zusätzlich unterstützt werden.

00:08:33: Aber das ist längst nicht alles, denn Bewegung kann oder hat auch einen Einfluss auf unseren Kopf.

00:08:38: Sie kann unsere Stimmung verbessern, Stress reduzieren und uns das Gefühl geben wieder mehr selbst in der Hand zu haben!

00:08:46: Und gerade wenn du mit einer chronischen Erkrankung wie dem Lippe dem lebst, ist das nichts zu unterschätzen – ich weiß noch sehr genau, wie sehr mich mein Körper früher eingeschränkt hat Und damit meine ich nicht nur die körperlichen Beschwerden, sondern auch alles was sich dadurch in meinem Kopf abgespielt hat.

00:09:04: Du weißt vielleicht dass ich seit meiner Jugend ein Pferd habe, meinen Apollo... Ja und das Reiten war für mich immer etwas ganz Besonderes Ein Ort an dem ich mich frei gefühlt hab Wohlgefühlt haben.

00:09:15: da war ich zu Hause!

00:09:17: Und irgendwann ging genau das nicht mehr.

00:09:20: Ich hatte damals über hundert Kilo und war so unbeweglich geworden Dass ich mich auf meinem Pferde gefühlte wie ein nasser Sack.

00:09:29: Ich habe mich so der Massenunwohl gefühlt und es war unglaublich schlimm für mich, denn ausgerechnet das was mir so viel Spaß bereitet hat ,was mir soviel bedeutet hat konnte ich nicht mehr so machen wie früher.

00:09:45: also hab ich versucht etwas zu ändern unter anderem mit dem Gang ins Fitnessstudio.

00:09:50: Ich hab mich da angemeldet und zwar mehr Woche.

00:09:53: Weißt du was passiert ist?

00:09:56: Ich bin kaum hingegangen.

00:09:57: Ich habe mich zwischen all den anderen Menschen überhaupt nicht wohlgefühlt, ich hatte ständig das Gefühl dass mir alle zuschauen, dass mich alle anschauen.

00:10:05: Am liebsten hätte ich irgendwo trainiert wo mich niemand sieht also bin ich irgendwann eben nicht mehr hingegang.

00:10:11: bezahlt hab ich natürlich trotzdem weiterhin.

00:10:13: ich war quasi eine klassische Karteileiche und ich glaube damit bin ich wahrscheinlich nicht allein.

00:10:20: schwimmen war übrigens auch so ein thema im bade und zug vor allen anderen menschen niemals.

00:10:26: Und wenn ich heute so zurückblicke, dann wird mir klar dass sich damals ja nicht einfach nur ein Problem mit Sport hatte.

00:10:35: Ich hatte vor allem ein Problem damit wie ich mich in meinem eigenen Körper gesehen habe.

00:10:42: Ich wollte ihn eigentlich ständig verändern!

00:10:49: Unglücklich!

00:10:50: Und Bewegung war für mich immer mit dem Gedanken verbunden, dass ich noch nicht gut genug bin so wie ich gerade bin.

00:10:58: Heute ist das anders.

00:10:59: Heute mache ich zweimal die Woche Krafttraining.

00:11:02: Ich gebe zwei bis drei Kurse darunter auch einen Jumpingkurs für meine bzw.

00:11:07: Mit meinen Coaching-Teilnehmerinnen.

00:11:09: Ich gehe supergern spazieren – auch mal mit Apollo der inzwischen zweiunddreißig Jahre alt ist und nicht mehr geritten wird Schwingen mich gern aufs Fahrrad und fahr einfach drauf los.

00:11:20: Und ja, ich gehe inzwischen auch wieder schwimmen ohne negative Gedanken zugegeben allerdings meistens im Urlaub wenn der Pool oder das Meer sowieso direkt vor der Nase sind.

00:11:32: aber Ich mache es einfach wieder und ich kann mich Inzwischen im Bikini zeigen ohne mich ständig verstecken zu wollen.

00:11:40: manchmal denke ich dann wenn die anderen erst mal wüssten, wie ich vor ein paar Jahren noch ausgesehen habe mit gut hundertzehn Kilo.

00:11:49: Aber weißt du was?

00:11:50: Was sich für mich wirklich verändert hat ist es nicht einfach nur mein Gewicht!

00:11:55: Es ist nicht die Einstellung zur Bewegung.

00:11:58: Ich mache heute keinen Sport mehr um mich für etwas zu bestrafen.

00:12:03: Ich mach ihn weil ich weiß, wie gut ich mich danach fühle Weil ich merke dass mein Körper stärker und beweglicher wird dadurch Und weil ich stolz darauf bin, was sich heute wieder alles machen kann.

00:12:17: Natürlich habe auch Ich Tage an denen ich keine Lust hab!

00:12:21: Ja das wäre ja auch alles andere als gelogen wenn ich jetzt hier etwas anderes behaupten würde aber inzwischen weiß ich warum ich es mache und genau das macht für mich den größten Unterschied.

00:12:32: Vielleicht fragst du dich jetzt alle schön gut Aber was soll ich denn jetzt konkret machen?

00:12:37: Welche Sportart ist denn jetzt bei Lib UDM am besten?

00:12:41: Und meine Antwort darauf ist eigentlich ganz simpel.

00:12:45: Die Bewegung, die dir gut tut... ...die dir Spaß macht und bei der du nicht am nächsten Tag vor Schmerzen kaum laufen kannst!

00:12:55: Denn was bringt dir der vermeintlich beste Sport wenn du ihn überhaupt nicht gerne machst?

00:13:01: Wenn du ihn gar nicht genießen kannst oder wenn du dich jedes mal dazu zwingen musst und danach fühlst du dich schlechter als

00:13:07: zuvor?!

00:13:09: Es gibt einige Bewegungsformen, die sich für viele Frauen mit Lippe dem Guteignen.

00:13:16: Zum Beispiel Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen, Aquafitness, Aqua Jogging, Aqua Jumping – was es auch alles im Wasser so gibt oder ein angepasstes Krafttraining natürlich!

00:13:29: Gerade Bewegung im Wasser kann für uns betroffen und unfassbar angenehm sein denn das Wasser übt von außen einen Druck auf den Körper aus, ähnlich wie die Kompression und die aktuelle Lippel dem Leitlinie weiß ebenfalls darauf hin das Aquasport also alles im Wasser einen sehr positiven Einfluss auf unser Wohlbefinden haben kann.

00:13:52: Und dann gibt es natürlich auch noch was, das du von mir wahrscheinlich schon kennst.

00:13:56: Mein geliebtes Minitromfolien von Bellycon!

00:13:59: Ja und ich bin wirklich ein ganz, ganz großer Fan davon.

00:14:04: Und zwar nicht weil ich glaube dass du damit dein Lippe dem weg trainieren kannst sondern weil ich immer wieder erlebe wie viel Freude Frauen an dieser Art von Bewegung entwickeln können.

00:14:15: Was wir meine Kundinnen nach dem ersten Mal häufig so sagen ist einfach... Ein Geschenk!

00:14:21: Ich glaube, man kann es nicht in Worte packen.

00:14:23: Man muss es tatsächlich selbst mal erleben.

00:14:25: Denn viele sagen, wow da fühlen sich die Beine viel leichter an ich fühle mich leichter oder ich hatte noch nie nach dem Training so gute Laune.

00:14:34: ja also das heißt viele von ihnen haben danach nicht das Gefühl sich komplett ausgepowered zu haben oder sich überhaupt ausbauen zu müssen merken aber trotzdem dass sie sich bewegt haben.

00:14:47: Viele berichten mir, dass ihre Beine sich danach leichter anfühlen.

00:14:51: Dass sie richtig gute Laune bekommen und dass die einfach wieder Freude daran haben ihren Körper zu spüren.

00:14:56: natürlich ist das nicht bei jeder Frau gleich.

00:14:58: Das ist auch klar!

00:15:00: Und wissenschaftliche Studien zeigen speziell zum Minitrampolin bei Libbe dem noch keine Ergebnisse weil es noch keine gibt.

00:15:08: ich kann aber nur das sagen was ich so erlebe ja dass gerade bei Frauen die bei mir im Coaching sind wenn sie diese Möglichkeit nutzen, einfach Bewegung mal auf eine andere Art und Weise kennenlernen.

00:15:22: Und wie gesagt es muss natürlich immer zu dir und zu deinem Körper, zu dem was du machen kannst auch passen.

00:15:28: Vielleicht ist das für die ein oder andere nur ein Trampolin.

00:15:31: vielleicht ist aber auch der Spaziergang der dir Freude bereitet ne Runde auf den Fahrrad?

00:15:37: Oder ein bisschen Yoga.

00:15:38: ja das entscheidende ist nicht dass du dieselbe Bewegung machst wie ich, sondern dass du was findest das zu dir passt.

00:15:47: und wenn Du gerade überhaupt keinen Sport machst dann möchte ich Dir jetzt noch gerne etwas mitgeben.

00:15:53: Wenn Du nach dieser Folge motiviert bist etwas zu verändern da mach bitte bitte nicht den gleichen Fehler den ich früher so oft gemacht habe nämlich von null auf hundert starten zu wollen.

00:16:07: Du musst nicht ab morgen jeden zweiten Tag ins Fitnessstudie rennen, du musst nicht sofort Gewichte stemmen und an jedem Tag wo du kein Krafttraining machst, Ausdauersport machen und jeden Tag mindestens zehntausend Schritte schaffen.

00:16:20: Ganz ehrlich allein mich das so ausspreche bin ich schon mega gestresst und ich kann mir gut vorstellen dass es dir vielleicht ähnlich geht.

00:16:27: deshalb möchte ich dir was anderes vorschlagen.

00:16:30: fang klein an vielleicht mit zehn minuten spazieren gehen nach dem Abendessen, wenn es geht jeden Tag.

00:16:38: Egal bei welchem Wind, egal bei welchen Wetter mehr nicht.

00:16:42: und wenn zehn Minuten für dich vielleicht gerade zu viel sind dann fangen mit fünf an oder zwei.

00:16:48: Es geht nicht darum irgendeine Zahl zu erfüllen.

00:16:52: es geht darum überhaupt wieder in Bewegung zukommen eine Routine zu entwickeln und dabei natürlich rauszufinden was dir gut tut.

00:17:01: fragt ich danach ruhig mal wie fühle ich mich jetzt?

00:17:04: Geht es mir besser als vorher?

00:17:06: Hat mir das vielleicht sogar ein bisschen Spaß gemacht, denn genau daraus kann was entstehen, was langfristig funktioniert.

00:17:16: Nicht weil du Druck bekommst oder ihn dir selber machst und auch nicht weil du immer wieder ein schlechtes Gewissen hast, was dich quält sondern aus dem Gefühl raus hey!

00:17:26: Das tut mir richtig gut.

00:17:27: davon will ich mehr machen Und wenn du irgendwann merkst dass du mehr machen möchtest, dann kannst du dich Schritt für Schritt ja auch steigern.

00:17:35: Vielleicht möchteste du stärker werden vielleicht möchtes du deine Ausdauer verbessern, vielleicht mögtest Du einfach wieder leichter durch deinen Alter kommen.

00:17:45: das sind alles wunderbare Ziele und wenn Du Kompression trägst und sie dir für die jeweilige Bewegung empfohlen wurde kann da natürlich auch sinnvoll sein Wenn Du sie zum Training nutzt.

00:17:56: Und wenn du starke Schmerzen hast oder bestimmte Vorerkrankungen, oder unsicher bist welche Belastung für dich überhaupt geeignet ist dann lass dich vorher ärztlich oder therapeutisch beraten.

00:18:07: Achte auf Dich!

00:18:09: Zwing Dich nicht etwas zu tun was dir vielleicht wieder strebt denn das wirst Du nicht lange machen.

00:18:16: da sind wir uns hoffentlich einig.

00:18:19: So ich Hab noch mal eine Bitte, die du hoffentlich aus dieser Folge heute mitnehmst.

00:18:26: Denn du musst deinen Körper nicht mit Sport bestrafen!

00:18:30: Du darfst ihn mit Bewegung unterstützen und ihm etwas bewusst, etwas Gutes tun Und dafür musst du nicht erst schlanker fitter oder beweglicher sein.

00:18:41: Du darf es genau da anfangen wo du heute stehst.

00:18:44: und ich hätte früher niemals gedacht dass sich einmal so gerne sport machen würde und das ich mich auf meinen Krafttraining freut, dass ich anderen Frauen Bewegung näher bringen darf und dass ich mich irgendwann sogar wieder freiwillig im Bikini zeige.

00:18:59: Aber genau deshalb weiß ich wie viel sich verändern kann wenn du einen anderen Zugang zu deinem Körper findest.

00:19:08: und vielleicht denkst du jetzt ja das klingt ja alles schön aber alleine bekomme ich das sowieso nicht hin Weißt du ja auch gar nicht, welche Bewegung dir Spaß machen könnte?

00:19:19: Oder du traust dich noch nicht so richtig.

00:19:22: Und genau dafür habe ich was vorbereitet!

00:19:25: Ich... Habt ihr am Anfang versprochen, dass du heute nicht nur Tipps bekommst sondern auch die Möglichkeit etwas gemeinsam mit mir auszuprobieren.

00:19:34: Und jetzt möchte ich gerne dieses Versprechen einlösen!

00:19:36: Denn vom sechzehnten Elften bis zum zwanzigsten November also auch Elften findet meine kostenlose Lippe dem Erlebniswoche statt.

00:19:47: und hier möchte ich dich von ganzem Herzen zu einladen Stell dir mal vor, du müsstest dich nicht alleine aufraffen.

00:19:54: Du müsstest nicht topfit sein bevor du in Bewegung kommst!

00:19:58: Du müsst es dich nicht fragen ob du mit deinem Körper überhaupt willkommen bist sondern du darfst einfach dabei sein Gemeinsam mit anderen Frauen, die genau wissen wie sich das Leben mit Lippe dem anführen kann.

00:20:12: Und genau das möchte ich dir in dieser Woche ermöglichen!

00:20:16: Wir bewegen uns gemeinsam, wir bewegen unser Live-Gemeinsam.

00:20:20: Du kannst mit mir ein Workout auf den Bellycon, auf den Mini Trampolin ausprobieren und wenn du kein Trampolin hast ist es überhaupt gar kein Problem.

00:20:27: Es gibt auch Workouts ganz ohne Trampoline by the way... Ganz kurzer Einwurf hier.

00:20:33: Es gibt gerade eine riesengroße Aktion, die läuft den ganzen November noch von Bellycon mit zwanzig Prozent Rabatt und wenn du mit meinem Code Tina bestellst bekommst du nochmal fünf Prozent obendrauf.

00:20:47: Mehrwerbung will ich jetzt gar nicht für Bellycorn machen aber das wäre wirklich etwas wo du dir was Gutes tun kannst.

00:20:55: Und wenn du sagst cool wenn dich da noch kostenlos die Erlebniswoche oben drauf kriege Dann nutzt das gerne für dich.

00:21:03: Um noch mal darauf zurückzukommen, es gibt natürlich auch Workouts ganz ohne Trampolin klar!

00:21:07: Es erwartet euch außerdem Yoga speziell für Frauen mit Lip und Lümpfe dem.

00:21:12: Es ist ein Training mit der Carina dabei, einen Training mit Mias mit.

00:21:15: dabei sind zwei Live Calls mit dabei in denen wir uns auch mit anderen Themen beschäftigen also die über das Thema Bewegung hinausgehen.

00:21:24: logischerweise Und weißt du, was mir in dieser Woche besonders wichtig ist?

00:21:28: Dass du dich nicht alleine führst.

00:21:31: Deshalb gibt es auch eine geschlossene Community, in der du dich mit anderen Frauen austauschen kannst!

00:21:37: In der du Fragen stellen kannst, Erfahrungen teilen und neue Inspiration bekommen kannst – und in der auch ich persönlich Einblicke und Erfahrungen mit dir teile.

00:21:48: Du musst dafür Noch mal, keine bestimmte Figur haben.

00:21:52: Du musst nicht besonders sportlich sein und du musst auch niemandem etwas beweisen.

00:21:56: ich möchte einfach dass du die Möglichkeit bekommst neue Erfahrungen zu machen.

00:22:01: Vielleicht entdeckst du deine Bewegung eine Bewegung die dir richtig Freude macht.

00:22:07: vielleicht merkst du das du deinem Körper mehr tun Zutrauen kannst, als du es vielleicht bisher gedacht hast.

00:22:13: oder vielleicht ist es für dich einfach ein schönes Gefühl endlich einmal mit Frauen zusammen zu sein die dich verstehen.

00:22:20: Und wenn du nach dieser Woche nur eine Sache mitnimmst dann würde ich mir wünschen dass es das Gefühl ist, dass Bewegung auch ohne Druck und ohne schlechtes Gewissen das es das gibt und dass das möglich ist.

00:22:33: Dann wäre das für mich Das aller allerschönste.

00:22:37: Die Teilnahme ist komplett kostenlos.

00:22:40: Du kannst dich allerdings nur noch bis zum fünften November anmelden.

00:22:43: Danach schließe ich die Gruppe, damit wir gemeinsam am sechzehnelften in diese Erlebniswoche starten können.

00:22:50: den Anmeldeling findest du unten in der Beschreibung und vielleicht ist genau das jetzt deine erste Chance zu starten nicht um endlich einen bestimmten Körperbild zu entsprechen sondern um rauszufinden wie gut es sich anführen kann wieder mehr für sich selbst zu tun.

00:23:06: Ich würde mich wirklich riesig freuen, wenn wir uns dort kennenlernen.

00:23:10: Und jetzt interessiert mich noch was!

00:23:12: Welche Bewegung tut dir heute schon besonders gut?

00:23:16: Oder gibt es auch etwas das du früher gerne gemacht hast und dass du unbedingt vielleicht wieder machen möchtest?

00:23:25: Etwas, was vielleicht im Moment nicht so wirklich funktioniert... Schreibst mir gerne in die Kommentare, vielleicht inspirierst du damit auch eine andere Betroffene wieder einen kleinen Schritt in die richtige Richtung zu wagen.

00:23:38: Ich freue mich auf jeden Fall sehr über deine Antwort und ich freue mich an unsere gemeinsame Erlebniswoche natürlich darauf dich nächste Woche wiederzusehen hier auf meinem YouTube-Kanal oder Podcast!

00:23:49: Bis dahin machts gut und denkt dran.

00:23:51: Bewegung darf sich gut anfühlen – auch mit Lipidem.